Как снимать усталость с глаз, чтобы сохранить их в здоровом состоянии

Как дать глазам отдохнуть?

Для профилактики и лечения синдрома напряжения глаз используют лекарственные препараты, народные средства, гимнастику и массаж глаз, специальные очки для работы на компьютере.

Медикаменты

Лекарственные препараты назначаются офтальмологом. Применяются они при хроническом течении синдрома в виде глазных капель и таблеток. Иногда человеку требуется лечение сопутствующих заболеваний. Медикаменты, применяемые в виде глазных капель, делятся на три группы:

  • Увлажняющие лекарства. Используются при лечении синдрома «сухого глаза» – «Систейн», «Систейн-ультра», «Аллергодил», «Слеза натуральная», » Оксиал», «Хилозар». Средства имеют похожий состав со слезной жидкостью. Применяются как с лечебной, так и профилактической целью.
  • Сосудосуживающие лекарства. Используются при покраснении, отеке глаз – «Визин», «Визоптик».
  • Витамины для глаз. Используют для улучшения зрения, повышения работоспособности – «Про-Визио», «Аллергодил», «Квинакс», «Рибофламин-мононуклеатид»,»Лютеин-комплекс».

В таблетках назначают препараты с общеукрепляющим действием, витамины и микроэлементы. Например, «Оптикс», «Черника-форте».

Народные средства

Широко применяются для снятия усталости глаз народные средства. Используются они в виде примочек и компрессов.

Помните! Закапывать в глаз средство, не являющееся лекарственным препаратом, нельзя.

  • Лепестки мальвы замачиваются в холодном молоке и прикладываются к нижнему веку на 10 мин 3–5 раз в день. Затем можно умыться холодной водой.
  • Одну чайную ложку семян укропа заливают 100 мл кипятка. Настаиваем 30 мин. Половину раствора нужно охладить. Делать примочки на глаза с теплым, затем холодным настоем. Повторять можно 5 раз в день.
  • Одну чайную ложку ромашки заливаем 100 мл кипятка. Настаиваем 30 мин, делаем примочки и накладываем на глаза на 10 мин, проводим 3–5 раз в день.
  • Отвар шиповника готовится и используется как и отвар ромашки.
  • Легко использовать чайные пакетики, лучше всего с зеленым чаем (много питательных веществ), прикладывать нужно на 5–10 мин 5 раз в день.
  • Одну столовую ложку пшена варить 10–15 мин. Дать настояться 2 часа, процедить и дать остыть. Приготовить компрессы и накладывать на глаза 3–5 раз в день на 10 мин.
  • Одну чайную ложку цветков васильков заливаем 100 мл кипятка, настаиваем 30 мин и приготавливаем примочки. Их накладываем на глаза 5–8 раз в день на 10 мин. Хорошо помогают при конъюнктивите глаз.
  • Огурец нарезают кружками и прикладывают к глазам. Процедура длится 10 мин. Огурец еще подтягивает кожу и удаляет мешки под глазами. Можно использовать до 8 раз в день.
  • Сырой картофель нарезают кружками, но лучше натереть на терке, при этом выделяется крахмал (удаляет отеки под глазами). Приложить на веки на 10 мин. Процедуру можно повторять до 8 раз в день.

Гимнастика для усталости глаз

Гимнастика снимает усталость, спазм с внутриглазных мышц, помогает сохранить остроту зрения и улучшает кровообращение в глазных яблоках.

Эти упражнения просты в выполнении, но их нужно выполнять систематически, тогда упражнения принесут эффект.

  • Упражнение «шторки»: в течение 2 мин нужно быстро моргать. Это улучшает кровообращение глаз.
  • Упражнение «смотрим в окно»: делаем из пластилина точку и лепим на стекло окна. Выбираем за окном самый удаленный объект, который можем рассмотреть. Около 10 секунд смотрим на пластилин, а потом переводим взгляд на объект за окном. Повторяем до 5 раз. Упражнение можно усложнить, выбрав для рассмотрения четыре объекта. Это упражнение тренирует внутриглазные мышцы.
  • Упражнение «большие глаза»: садимся прямо, на 5 секунд крепко зажмуриваем глаза, потом их широко открываем. Повторяем до 10 раз.
  • Упражнение «массаж»: тремя чистыми пальцами в течение 5 сек. нажимаем на верхние веки, убираем пальцы. Повторяем упражнение 5 раз. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
  • Упражнение «гидромассаж»: как минимум 2 раза в день утром и вечером ополаскиваем глаза холодной водой, потом горячей. Повторять можно 5 раз. Можно проводить в течение дня, если позволяют условия работы. Это упражнение помогает от сухости глаз.
  • Упражнение «стреляем глазками»: смотрим вверх, вниз; по часовой стрелке и обратно, чертим вертикальные линии и круги, рисуем глазами диагонали, квадрат и восьмерки. Выполняем это упражнение по 3 раза.
  • Гимнастика по Жданову. В состав занятий входит семь упражнений:
  • частое моргание в течение полуминуты;
  • выполняются стрелки, глазами водим влево и вправо в течение минуты, потом снова нужно моргать десять секунд;
  • выполняем диагонали, взгляд проводим по диагонали (для этого упражнения подходит идеально окно), снова моргаем около десяти секунд;
  • выполняем вертикаль, движение глаз вверх и вниз, повторяем восемь раз, моргаем десять секунд.
  • выполняем прямоугольник, рисуем в воздухе глазами квадрат по часовой стрелке и наоборот, моргаем;
  • выполняем глазами зигзаги сверху вниз и назад, делаем 6 раз, снова моргаем;
  • «часы»: глазами двигаем по часовой стрелке, останавливаемся на трех, шести, девяти и двенадцати часах и наоборот, часто моргаем и приступаем к работе.

Все эти упражнения подойдут каждому. Разработаны специальные упражнения для людей, которые имеют близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

Специальные очки

Для людей, которые работают постоянно за компьютером, разработаны специальные очки. В них вставлены специальные линзы, которые могут фильтровать световое излучение монитора. Эти линзы имеют синий оттенок. Благодаря специальным очкам уменьшается напряжение глаз. Такие очки можно приобрести в оптике, но при этом обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Комплекс массажа для уставших глаз

 Перед выполнением массажа особое внимание следует уделить позе, в которой Вы находитесь. Примите удобное положение и постарайтесь максимально расслабиться – ведь если Вы зажаты, и Вам неудобно, то и Вашим глазам не удасться нормально отдохнуть

Сядьте в глубокое мягкое кресло, а ещё лучше прилягте – ведь горизонтальное положение поможет лучше расслабиться и поспособствует приливу крови, а следовательно, и кислорода к голове, а значит, и к глазам.

Опустите веки и кончиками пальцев совершайте круговые движения вокруг глаз. Двигайтесь от висков к носу снизу глаз и от носа к вискам – сверху, над бровями. Повторите всю процедуру с десяток раз.
Частью ладони от основания большого пальца до мягкой подушечки около самого запястья помассируйте веки. Движения должны быть плавными, мягкими и не быстрыми. Осторожно проводите внутренней частью ладони по векам несколько раз.

 Закончив массаж, открывайте глаза медленно. Позаботьтесь о том, чтобы в первый момент после упражнений в них не попал яркий свет.

 Вообще, темнота очень хорошо способствует расслаблению глаз, с её помощью они отдыхают и восстанавливаются максимально быстро.

 Отвернитесь от источников света (затенённая комната подойдёт ещё лучше) и накройте глаза ладонями, скрестив пальцы на лбу. Попытайтесь расслабить глаза и представить перед ними полную, абсолютную темноту, а перед тем, как открыть их снова, слегка зажмурьтесь. Попробуйте довести длительность этого релаксационного упражнения хотя бы до 2-3 минут, ведь оно поможет обеспечить Вашим усталым глазам очень быстрый и хороший отдых.

 Небольшое примечание.  Многим из Вас встречались в продаже необычные очки-тренажёры (“СуперВижн” или какие-либо другие подобные), в оправу которых вместо стёкол вставлена непрозрачная чёрная пластмасса, просверленная во множестве мест маленькими дырочками, из-за чего очки становятся похожими на решето. По заверениям производителей и продавцов эти очки при регулярном использовании могут восстанавливать зрение. Это иногда бывает действительно так – мне неоднократно доводилось общаться с людьми, вынужденными заменять свои обычные диоптрийные очки на более слабые, т.к. в результате регулярного использования этих очков-тренажёров их зрение начало восстанавливаться. Не сочтите всё это за рекламу

 И если надумаете приобретать, не берите у сомнительных продавцов – не нарвитесь на подделку.

 И вообще, помните о том, что работа с компьютером, несмотря ни на что, предполагает весьма высокую нагрузку на весь организм, в особенности на глаза и позвоночник. Поэтому старайтесь почаще делать перерывы в работе и давать отдых глазам (выполнив несколько упражнений из предложенных комплексов) и слегка разминать свои затекшие косточки с помощью лёгкой гимнастики или обычных потягиваний.

 Здоровья Вам и стопроцентного зрения!

Методика проведения гониоскопии

Перед началом процедуры пациенту в глаза закапывают анестезирующие капли.

Перед процедурой пациента обязательно предупреждают, что линза коснется глаза и это может вызвать дискомфорт. Также он должен открыть оба глаза.

  1. Пациенту закапывают анестезирующие капли в глаз, который необходимо обследовать.
  2. Усаживают его перед щелевой лампой так, чтобы голова была хорошо фиксирована.
  3. На линзу наносят вязкое вещество, пациента просят смотреть сначала вверх, потом вниз, постепенно устанавливают линзу непосредственно на глаз.
  4. Затем его просят смотреть прямо.

После процедуры пациент может ощущать некоторое затуманивание зрения. Это происходит из-за вязкого вещества, нанесенного на линзу. Через несколько минут все приходит в норму. Человек должен быть предупрежден о возможных осложнениях после гониоскопии. Они встречаются очень редко, особенно если врач и пациент выполняют все рекомендации по проведению процедуры. Осложнения:

  • аллергическая реакция на обезболивающие капли или вязкое вещество;
  • отек роговицы;
  • эрозия роговицы;
  • инфекционные осложнения.

Избавляемся от усталости

А что же нервная система? Ведь она так уязвима сейчас поголовно у всех. Страдает ли она, когда ты безотрывно зависаешь перед монитором? Ответ – страдает, причем очень сильно.

Синдром хронической усталости – известная тема. Этот синдром заслуженно называют бичом современной цивилизации. Его суть в том, что со временем человек, работа которого связана со значительными нейропсихологическими и эмоциональными нагрузками, начинает испытывать быстро возникающую усталость, против которой даже полноценный отдых становится неэффективен.

Чрезвычайно интенсивная концентрация внимания, возникающая придлительной работе с компьютером
, является активной предпосылкой для возникновения этого противного синдрома. Механизм его до конца не изучен, одной из рабочих гипотез является нарушение обмена магния в организме вследствие расстройства регуляции со стороны нервной системы.

Симптомы, сопутствующие синдрому, – боли в мышцах, горле, суставах, увеличение лимфоузлов – часто на начальных стадиях определяются как признаки другого заболевания.

Чтобы избежать этого патологического состояния организма, нужно вовремя обследоваться у всех самых важных врачей – невропатолога, эндокринолога и психолога. Отдыхай на природе и правильно питайся. Не забывай о регулярных занятиях спортом. Все методики, связанные с релаксацией, пойдут тебе на пользу. Посещай выставки, ходи в театр, гуляй с животными и детьми.

Всё дело в том, что компьютер – лишь средство. Он помогает нам работать и развлекаться, но окружающий мир нам жизненно необходим, такова природа человека.

Надеюсь, эта информативная статья поможет тебе стать здоровее и рационально подойти к вопросу работы за компьютером. Не забывай об этих полезных советах по правильной работе за компьютером
. Расскажи всем о них, пускай твои друзья тоже берегут свое здоровье, оно бесценно!

Доброго здоровья!

Во время майских праздников решил не грузить вас обучающей информацией по копирайтингу, веб-райтингу. Решил написать об отдыхе.

Да, от компьютера нужно отдыхать и не только в праздничные дни (ранее уже говорил об — почитайте и послушайте). Писать тексты на заказ и зарабатывать деньги – это, конечно, хорошо. Но всё должно быть в меру. Отдых для человека очень важен.

Это уже другой вопрос. Каждый отдыхает по-своему.

Кто-то занимается домашними делами, выполняет физические упражнения, совершает прогулки на свежем воздухе.

Сразу скажу:

Расслабляющие упражнения для глаз

Если засиделись за экраном монитора, возник дискомфорт и усталость глаз от перенапряжения, поможет упражнение, необходимо подойти к окну и посмотреть на дальний объект (например, деревья и облака), потом на ближний предмет (автомобиль возле здания, силуэты людей). Такие действия чередовать пару минут.

Полезно упражнение Бейтса «короткое раскачивание», для выполнения которого нужен карандаш или ручка. Взять карандаш в руку перед собой на расстоянии 15 см от глаз и держать его в таком положении. Делать медленные повороты головы влево-вправо, рассматривая предметы за карандашом. При выполнении упражнения кажется, что вместе с поворотами головы движения совершает и карандаш.

Другие эффективные упражнения гимнастики для глаз

  • Закрыть глаза, зажмуриться как можно сильнее на 5 секунд. Затем открыть глаза. Через 5 секунд повторить упражнение.
  • В течение 15 секунд быстро моргать глазами, после сделать минутный перерыв и повторить.
  • Чередовать просмотр дальних предметов с чтением самого мелкого шрифта – колонки журнала, инструкции.
  • Делать массаж бровей тремя пальцами, расположив безымянный на внутреннем крае брови, ближе к его середине – средний, и указательный на кончике. Движения должны быть с небольшим нажимом, мягкие, вращательные. Затем помассировать область над бровями и в завершении погладить.

Простое упражнение на каждый день

Есть еще одно упражнение, которое можно выполнять много раз в течение дня, и при этом не выделять для него отдельного времени.

Если вы едете в транспорте, как пассажир, следите за движущимися объектами по обоим сторонам дороги. Это упражнение помогает не только расслабить глаза, которые не фокусируются на отдельном объекте, а как бы охватывают все пространство, но и остановить мысли.

Можно повторять это упражнение и во время прогулок, особенно если вы идете сквозь толпу, а люди, идущие вам навстречу, представляют сплошной поток.

Расслабляющие глазные капли — какие выбрать?

Практически все они в той или иной мере способствуют расслаблению глазных мышц. Итак, рассмотрим лекарства, входящие в первую группу.

«Эмоксипин». Эти капли защищают роговицу и сетчатку. У человека с близорукостью глаз имеет больший относительно нормы размер. Растут все глазные структуры, кроме сетчатки, которая растягивается и находится в состоянии натяжения. Травмы, тяжелые физические нагрузки и другие факторы могут привести к разрыву сетчатой оболочки и ее отслоению. Из-за этого человек может полностью утратить зрительные функции. «Эмоксипин» укрепляет сетчатку, сосуды и способствует рассасыванию кровоизлияний. После инстилляции этих капель в глазу улучшается кровообращение, следовательно, и питание его кислородом. Назначают этот препарат даже при тяжелых формах миопии, а также при диабетической ретинопатии, ожоге роговицы, глаукоме. Подходит лекарство и людям, которые носят контактные линзы. Закапывать его следует три раза в день. Курс лечения может длиться несколько дней или месяц. К сожалению, могут быть побочные эффекты: жжение, зуд, покраснение, раздражение.

«Ирифрин». Этот препарат часто используется в диагностических целях. Он является мидриатиком, то есть расширяет зрачок. Также капли назначают при ложной близорукости — спазме аккомодации. Раствор помогает расслабить глазные мышцы и улучшить зрение. «Ирифрин» имеет противопоказания. Его нельзя использовать при глаукоме, патологиях сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете и прочих серьезных заболеваниях. Частые побочные эффекты — повышение давления, временное ухудшение зрения вблизи, резь, жжение, слезотечение.

  

«Витафакол». Данный препарат нормализует обмен веществ и клеточное дыхание, благодаря чему почти все глазные структуры насыщаются кислородом в полном объеме. Назначаются эти капли для профилактики помутнения хрусталика и для восстановления зрения при близорукости.

«Визин». Он является сосудосуживающим препаратом, который быстро снимает признаки усталости с глаз, вызванные такими факторами, как работа за компьютером, ношение контактной оптики, ветер или холодный/сухой воздух, косметика, пыль, дым, аллергены. Покраснение, зуд, отечность и иные признаки астенопии исчезают уже через несколько минут после закапывания «Визина». Применяются эти капли для глаз и при близорукости.

Все перечисленные лекарственные средства можно применять только после обследования у врача, так как к ним есть противопоказания.

Расслабляющие упражнения для глаз

Если засиделись за экраном монитора, возник дискомфорт и усталость глаз от перенапряжения, поможет упражнение, необходимо подойти к окну и посмотреть на дальний объект (например, деревья и облака), потом на ближний предмет (автомобиль возле здания, силуэты людей). Такие действия чередовать пару минут.

Полезно упражнение Бейтса «короткое раскачивание», для выполнения которого нужен карандаш или ручка. Взять карандаш в руку перед собой на расстоянии 15 см от глаз и держать его в таком положении. Делать медленные повороты головы влево-вправо, рассматривая предметы за карандашом. При выполнении упражнения кажется, что вместе с поворотами головы движения совершает и карандаш.

Другие эффективные упражнения гимнастики для глаз

  • Закрыть глаза, зажмуриться как можно сильнее на 5 секунд. Затем открыть глаза. Через 5 секунд повторить упражнение.
  • В течение 15 секунд быстро моргать глазами, после сделать минутный перерыв и повторить.
  • Чередовать просмотр дальних предметов с чтением самого мелкого шрифта – колонки журнала, инструкции.
  • Делать массаж бровей тремя пальцами, расположив безымянный на внутреннем крае брови, ближе к его середине – средний, и указательный на кончике. Движения должны быть с небольшим нажимом, мягкие, вращательные. Затем помассировать область над бровями и в завершении погладить.

Причины возникновения усталости глаз

Офтальмологи утверждают, что в развитии заболеваний глаз огромную роль играет генетическая предрасположенность. Близорукость в половине случаев передается по наследству. Особенно беречь свое зрение должны те, у которых родственники имели заболевание глаз.

Нужно обращать внимание на первые симптомы заболевания органов зрения и по необходимости обращаться к офтальмологу. Усталость глаз – это пограничное состояние, которое может привести к более серьезной патологии глаз, если его вовремя не лечить

В медицинской практике синдром хронической усталости глаз называют астенопия

Усталость глаз – это пограничное состояние, которое может привести к более серьезной патологии глаз, если его вовремя не лечить. В медицинской практике синдром хронической усталости глаз называют астенопия.

Причиной астенопии могут быть совершенно разные факторы:

  • Длительное чтение книг (более 4 часов в день).
  • Неправильная работа за компьютером и работа с мелкими деталями. Через 45 мин должен быть пятиминутный перерыв;
  • Некорректное освещение помещения. Плохо влияет на органы зрения как недостаток света, так и переизбыток его. Быстро устают глаза. Плохо влияет еще неправильная расстановка источников света. Самый оптимальный вариант – это лампы естественного освещения. Свет у них мягкий и не режет глаза. Стол всегда нужно ставить напротив окна.
  • Влажность воздуха в помещении должна соответствовать норме. Если понижена влажность воздуха, наступает синдром сухости глаз.
  • Неправильно подобрана оптика для коррекции снижения остроты зрения. Эта причина решаема, нужно только посетить офтальмолога.
  • Мигрени, головная боль, остеохондроз позвоночника.
  • Артериальная гипертензия.
  • Неправильное питание. Речь идет о недостатке в рационе витаминов (А, С, РР, В) и микроэлементов (кальция и калия), которые благоприятно влияют на зрительную систему.
  • Вредные привычки (курение и употребление спиртных напитков).

Помните! Во время движения транспорта нельзя читать.

Симптомы усталости глаз

Наличие астенопии может проявляться следующими симптомами:

  • боли в глазах или головная боль;
  • ощущение наличия песка или инородного тела в глазах;
  • сухость глаз или слезотечение;
  • снижение остроты зрения;
  • покраснение белков глаз и расширение кровеносных сосудов на слизистых глаз;
  • синяки, отечность и темные круги под глазами, ощущение тяжести век;
  • двоение или искажение видимых предметов;
  • появление точек, «мушек», пелены перед глазами;
  • ощущение тяжести, рези, чувство распирания глаза изнутри;
  • затруднительное движение глаз.

Астенопия сопровождается практически всегда головными болями, головокружением, общей усталостью. Человек становится раздражителен и нервозен.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

При лечении заболеваний зрения, особенно таких, как близорукость, амблиопия, дальнозоркость, астигматизм и особенно косоглазие, офтальмологи часто назначают специальные зрительные упражнения для глаз для улучшения зрения в комплексе с медикаментозным лечением и ношением очков. Следует понимать, что никакая гимнастика, проводимая как монотерапия, не способна восстановить зрение, особенно если уже имеется истинная миопия. Они проводятся только с целью улучшения кровообращения и тренировки аккомодации. Лечебный эффект может быть получен только при косоглазии.

Далее приведены популярные и достаточно эффективные упражнения, способные улучшить или немного восстановить зрение.

6 лучших упражнений для поддержания зрения:

1. Шторки. Во время упражнения надо быстро моргать около двух минут. Это улучшает кровообращение в лице и глазах.

2. Окно. Делаем шарик из пластилина и крепим его на стекло. Находим за окном самый дальний объект, и 10 секунд смотрим на него, потом быстро переводим взгляд на пластилиновую точку. В дальнейшем можно усиливать нагрузку. Для этого взгляд нужно фокусировать поочередно, на четырех разных по удаленности объектах.

3. Упражнения «Глаза совы». Нужно сеть ровно на стул или кресло со спинкой, и очень сильно закрыть глаза на 5 секунд. После глаза открывают как можно шире на 4 секунды. Выполняется 10 раз.

4. Массаж глаз. Тремя сложенными пальцами, как при крещении, массируют легкими круговыми движениями глаз (глаза конечно же закрытые). Массаж улучшает кровообращение и циркуляцию ВГЖ.

5. Контрастный душ для глаз. Умываться необходимо утром и вечером. Это не только гигиеническая процедура, но и один из способов улучшить микроциркуляцию в сосудах лица и глаз. Утреннее умывание сначала проводится горячей водой, и завершается ополаскиванием холодной. Вечером все проводится в обратном порядке.

6. Рисование. Это упражнение лучше всего проводить вечером, перед сном, или в обеденный перерыв при тяжелой умственной работе. Нужно удобно расположиться в сидячем положении, закрыть глаза, и постараться вспомнить что-то очень приятное. На фоне этого рисовать глазами круги, восьмерки, треугольники. Это способствует усилению притока артериальной крови к глазам и головному мозгу.

Как снять напряжение с глаз

Многие из нас жалуются на:

  • вечернюю усталость глаз
  • покраснение белков
  • частые кровоизлияния.

Иногда уже с утра нас мучают головные боли, когда от напряженных глаз болевые ощущения направляются вверх — ото лба к макушке. Нередко в таких случаях мы думаем, что дискомфорт, напряжение возникают без видимых причин.

Для сохранения хорошего зрения и нормального функционирования глаз необходимо выполнять несложные правила. Во-первых, подготовьте свое рабочее место. Страдают глаза, если вы трудитесь:

  • за недостаточно освещенным письменным столом
  • следует избегать неравномерного распределения света на рабочем пространстве. Лампа должна иметь широкое и равномерное поле охвата и стоять слева от сидящего.

Для работы утром и днем рабочий стол должен занимать светлое место у окна, желательно, чтобы окно находилось слева. Во время занятий или работы не следует:

  • опускать голову
  • наклонять туловище
  • и близко подносить к лицу книжки или тетради.

Быстро утомляются глаза при неправильном просмотре телепередач. Когда вы смотрите телевизор, не забывайте, что:

  1. Нужно садиться от экрана на таком расстоянии, чтобы ваши глаза не напрягались, желательно не ближе 2 — 2,5 метра от экрана
  2. Комната в это время должна быть умеренно освещена
  3. Держать голову нужно прямо, “опирая” ее на позвоночник, не наклоняя вперед
  4. Взгляд должен перемещаться по всему экрану, а не концентрироваться на отдельной его части
  5. Один раз в 10 — 15 минут на несколько секунд мягко закройте глаза, чтобы дать мышцам отдохнуть и расслабиться.

Для работы утром и днем рабочий стол должен занимать светлое место у окна, желательно, чтобы окно находилось слев

Чрезвычайно опасна для глаз продолжительная работа с компьютером.

Если на таком расстоянии вы испытываете трудности и нечетко видите изображение, то лучше выбрать для работы шрифт большего размера.

При кровоизлиянии, когда в глазу лопается сосуд, процессу рассасывания могут помочь капли:

  • “Дексаметазон”
  • и “Тауфон”

которые применяются по 3-4 раза в день. Если кровоизлияния повторяются, приобретая хронический характер, то следует проанализировать, почему это происходит. Хрупкость кровеносных глазных сосудов, конечно, связана с:

  • неправильным режимом работы
  • вредными излучениями
  • долгим рабочим днем
  • поднятием тяжестей
  • дефицитом отдыха

но может быть вызвана и слабостью, “изношенностью” всей сосудистой системы организма. Покраснение глаз нередко бывает спровоцировано:

  • инфекцией
  • аллергией
  • ослабленной работой внутренних органов.

Программа для снятия усталости глаз — Eyes Relax

Поначалу EyeDefender помогал, но потом начинаешь на автомате вырубать заставку клавишей «ESC», не замечая как проходят часы! Понадобилось более радикальное решение, такая программа для глаз, которую невозможно выключить!

Eyes Relax получила множество наград, и для меня стала реальным спасением. В ней можно отключить все функции по отмене перерыва! Теперь, когда глазам пора отдохнуть от компьютера мне остаётся только встать и пойти что-нибудь поделать, например зарядку. Единственный выход продолжить работу – только перезагрузка Windows! Да, иногда перерыв случается в неподходящий момент, такое надо предусматривать заранее.

В системном трее у вас появится значок программы в виде глаза

Кликните по нему правой  кнопкой и выберите «Открыть Eyes Relax» чтобы зайти в настройки:

На вкладке «Перерывы» мы можем настроить промежутки работы и отдыха. Разработчики предлагают делать большой и маленькие перерывы, но я придерживаюсь другого мнения. Маленькие перерывы, пусть даже по 30 секунд, будут сильно отвлекать от работы. Чтобы снова сосредоточиться уйдёт какое-то время, т.е. в итоге мы просидим за компьютером больше времени, а оно нам не надо. Я ставлю один перерыв 6-10 минут каждые 50-60 минут работы.

Маленькие релаксы можете использовать если очень серьёзно занимаетесь вопросом зрения или, например, лечитесь. Нужно в разделе «Короткие перерывы» в поле «Время до перерыва» вносим сколько минут будем работать, а в поле «Время перерыва» — количество секунд быстрого отдыха от монитора, например 15-30 секунд. Затем ставим галочку «Коротких перерывов перед большим» и указываем число, например «3», и время большого перерыва. Во время быстрого отдыха нужно отвести глаза от монитора и смотреть вдаль.

Т.к. Eyes Relax не позволяет установить большой перерыв без коротких, то будем использовать раздел «Короткие перерывы» для большого. Т.е., просто указываем время работы и отдыха, а галочку «Коротких перерывов перед большим» не ставим.

Упражнения для глаз

Что первым приходит на ум, когда говорят о вреде компьютера? Правильно, всем известно, что глаза – № 1 в группе риска. Когда ты смотришь в монитор, твои глаза находятся в статичном положении. Это значит, что глазные мышцы отвыкают тренироваться, и зрение неизбежно падает. Ты забываешь моргать, концентрируясь на информации, которую наблюдаешь на экране. Роговица глаз пересыхает, что способствует развитию разных инфекций, возникают рези в глазах.

Во-первых, обязательно отдыхай каждые 30–40 минут работы. И не забывай делать во время отдыха легкие, но эффективные упражнения:

  1. «Близко-Далеко»
    . Подойди к окну. Поочередно фокусируй взгляд на близком предмете – например, на своем пальце, и на удаленном – на доме напротив. Постарайся расположить палец так, чтобы он находился почти на одной линии с удаленным предметом, так, чтобы практически не приходилось переводить взгляд.
  2. «Чудесное вращение»
    . Смотри прямо перед собой. Затем сделай несколько движений глазными яблоками «налево – вниз – направо – вниз – направо». Потом – серия аналогичных движений туда-сюда по верхней дуге.
  3. «Зажмурься»
    . Несколько раз действительно сильно зажмурься. Да, это очень полезно.

Во время этих волшебных упражнений твои глаза почувствуют себя лучше благодаря усиленному кровоснабжению, регулировке глазного давления и разминке соответствующих мышц. Попробуй, и ощути результат сразу. Хорошая идея – чаще моргать, когда находишься перед монитором. Помни про освещение: оно не должно быть слишком ярким, но и в темноте работать не стоит.

Читайте:

А ты знал, что рассматривание модных когда-то стереокартинок очень полезно для глаз? К тому же это интересней обычных упражнений. Вспомни детство – здесь прячется розовая пантера.

Рассмотри внимательно этот орнамент, а глаза тем временем отдохнут.

Предложи сотрудникам поразвлечься с пользой для здоровья.

Ссылка на основную публикацию