Упражнения для глаз при астигматизме

Астигматизм – это наиболее часто встречающееся офтальмологическое заболевание. У больных, страдающих астигматизмом, нарушается строение роговицы и световые лучи фокусируются неправильно. Из-за этого больной может ощущать чувство двоения в глазах, видеть размытые контуры. Это настоящая беда для автомобилистов. Существует несколько способов лечения астигматизма. Один из них – зрительная гимнастика или физкультура для глаз.

Эффективность упражнений при астигматизме

Гимнастику для глаз назначают пациентам со слабой формой астигматизма, то есть в случаях, когда астигматизм только начинает развиваться, в качестве поддерживающей терапии в сочетании с хирургическим вмешательством, физиотерапевтическими процедурами, при ношении корректирующих линз, очков. В таком комплексе физкультура для глаз будет более эффективной.

Тренировка для глаз при астигматизме нужна:

• для улучшения глазного кровообращения;
• для ускорения метаболических процессов;
• в качестве препятствия ухудшению зрения.

Как правило, упражнения для глаз при астигматизме назначаются как поддерживающие процедуры. Но бывают случаи, когда с помощью такой гимнастики качество зрения улучшается. Это зависит от общего состояния больного и от того, насколько тяжёлая у него форма астигматизма.

Для того, чтобы улучшить эффект гимнастики для глаз нужно следовать ряду правил:

• соблюдать режим сна;
• не перегружать глаза;
• стараться прерываться, когда вы работаете за компьютером;
• больше времени проводить на свежем воздухе.

Важно отметить, что для того, чтобы заметить эффект, необходимо выполнять упражнения регулярно и продолжительно. После двух тренировок положительного результата вы не увидите. Для того, чтобы его добиться, придётся заниматься месяцами.

Ни при каких обстоятельствах не прекращайте упражнения при появлении первых улучшений.

Комплекс упражнений для глаз при астигматизме

Зарядка для глаз прекрасно снимает напряжение и усталость. После такого комплекса упражнений мышцы глаз расслабляются, и улучшается кровообращение. Для хорошего эффекта гимнастику необходимо проводить ежедневно около десяти минут.

Важно! Выполняя гимнастику для глаз вы не должны испытывать болевых ощущений, так как мышцы глаз нежные и их легко повредить. Если вы чувствуете, что очередной повтор будет тяжело выполнить, сразу переходите к следующему упражнению.

Первый комплекс упражнений

Такой комплекс можно выполнять где угодно, так как он не требует специальных приспособлений и не займёт много времени.

1. Необходимо быстро моргать в течение одной минуты, затем минуту смотреть на точку вдалеке и стараться не закрывать глаза. Повторите 2-3 раза, а потом приступайте к выполнению следующего.
2. Упражнение восьмерка. Для этого нужно рисовать цифру восемь только глазами. Глаза могут быть закрыты. При этом рисуйте сначала по горизонтали, затем по диагонали и по вертикали.
3. С закрытыми глазами выполняйте глазами движения по кругу, в начале по часовой стрелке, а после против. Выполнять упражнение необходимо по 30 секунд в каждом направлении.

Правила выполнения комплекса:

• Для улучшения кровообращения рекомендуется перед гимнастикой глаз выполнить несколько поворотов головой в разные стороны. Возможно выполнение круговых движений.
• В конце каждого упражнения рекомендуется сделать 10-12 частых и быстрых морганий.
• Если есть необходимость, то делайте перерывы между упражнениями.

Второй комплекс упражнений

Ещё один комплекс, который лучше делать два раза в сутки, а именно утром и вечером. Он поможет расслабить мышцы глаз, снять усталость и напряжение.

1. Расположите палец перед лицом на расстоянии 40-50 см. Поочередно по 30 секунд смотрите на палец, зачем на точку вдалеке. Повторите пять или шесть раз. Также возможно выполнение возле окна. На стекле нарисуйте точку и не отводите от нее взгляд около 30 секунд, после посмотрите в даль 30 секунд. Снова повторите.
2. Чтобы выполнить следующее упражнение возьмите любой небольшой предмет (катушка ниток, спичечный коробок). Предмет нужно расположить на небольшом, комфортном расстоянии от лица (40-50 см). В течение одной минуты смотрите на этот объект поочередно сначала правым, потом левым, а в конце сразу двумя глазами.
3. Дотроньтесь указательным пальцем до кончика носа и в течение 30 секунд зафиксируйте взгляд на пальце. Затем медленно отводите палец от носа на расстояние 30-40 см. В самой дальней точке задержитесь ещё на 30 секунд. Повторите от 4 до 5 раз.
4. В завершении комплекса разотрите ладони и приложите их к глазам. Тепло и свет хорошо расслабят мышцы.

Таким образом, при регулярном выполнении комплексов гимнастики для глаз вы будете тренировать мышцы, которые в повседневной жизни работают слабо, либо не работают вообще. А кроме того, такие упражнения помогают наоборот расслабить те мышцы, которые испытывают чрезмерное напряжение.

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей

Упражнения для глаз у детей такие же, как и у взрослых. Выполнять их рекомендуется как для вспомогательного компонента схемы лечения астигматизма, так и для профилактики его возникновения. Благодаря такой профилактике зрение будет сохраняться в норме.

Для того чтобы ребёнок не заскучал, гимнастику для глаз можно превратить в игру. Для этого можно нарисовать на бумаге фигуры и попросить ребёнка рисовать их глазами. Либо можно выполнять упражнения вместе с ребёнком.

Упражнения по методике Жданова и Норбекова

Эти направления в лечении многих глазных болезней невозможно описать в рамках одной небольшой статьи. Так как это скорее философские учения и образ жизни. Более подробно о трудах этих двух людей вы можете узнать из авторских книжек и передач, а некоторую информацию вы можете получить на нашем сайте.

Ниже представлена стандартная схема упражнений, которую используют во всех направлениях оздоровительной гимнастики для глаз: