Занятия тибетской гимнастикой для глаз способны улучшить зрение

Комплекс упражнений от тибетских монахов

Исходное положение для упражнений с 1-го по 11-е: лежа на спине.

Упражнение 1 –ладони

В исходном положении руки нужно поднять над собой. Соединив ладони, разотрите их друг о дружку, делая от 6 до 10 растираний.

Кстати, данные манипуляции не только являются оздоровительными. Они, также, помогают сделать некую диагностику организма. Так, если ладони, во время растираний, становятся горячими, все в теле в порядке. Если же ладони не нагреваются и даже влажные, организм нуждается в помощи, поскольку это свидетельствует о наличии сосудистых проблем.

Упражнение 2 – глаза

К исходному положению добавьте разогретые ладони на глазах. Теперь нужно сделать такие манипуляции: в течение одной секунды надавить на глаза и вернуть ладони в исходное положение. Всего таких нажатий должно быть 30 в течение 30 секунд. Счет важен, нужно соблюдать данную рекомендацию. Полезным будет, также, по окончанию упражнения, просто положить ладони на глаза и подержать их плотно прижатыми к глазным яблокам 2 минуты. Практики утверждают, что эти действия позволяют не только улучшить зрение, они задерживают развитие катаракты и даже способствуют росту волос и избавлению от седины.

Упражнение 3 – уши

Здесь нужно нажимать ладонями на уши 30 раз в течение 30 секунд. Такое упражнение помогает улучшить слух и служит профилактикой глухоты.

Упражнение 4 – мочки уха

К исходному положению добавьте следующие движения: четыре пальца на ладони (за исключением большого) согните в неполный кулак. Большие пальцы обеих рук разместите за мочками ушей, поворачивая кисти так, чтобы остальные согнутые пальцы были расположены в направлении подбородка. Начинаем делать подтягивающие движения от подбородка к вискам. Тоже повторяем 30 раз. Данное упражнение призвано помочь улучшению лимфооттока и подтяжке мышц.

Упражнение 5 – лоб

Кладем правую руку на лоб, сверху – левую руку. Делаем поглаживающие движения от одного виска к другому 30 раз. Такие действия влияют на гипофиз, устраняют воспаления и очищают гайморовые пазухи.

Упражнение 6 – от лба к затылку

Кладем ладони одна над другой над макушкой. Правая рука – под низом. Двигаемся ото лба к затылку, от затылка – ко лбу, 30 раз. Ладони к голове не прижимаются и не расцепляются.

Упражнение 7 – от уха к уху

Ладони в том же положении. Двигаемся от правого уха к левому и в обратном направлении 30 раз. Такое упражнение улучшает работу головного мозга.

К тому же оба последних упражнения делают плечевые суставы более подвижными, и нормализируют давление.

Упражнение 8 – к пупку

В исходном положении, правая ладонь ложится на шею (в районе щитовидной железы). Левой ладонью делаются 30 движений в направлении от правой ладони к области пупка, не касаясь тела. Завершает упражнение то же самое движение, только в этом случае ладонь скользит по телу.

Упражнение 9 – живот

Правая рука ложится на живот, левая – сверху. По часовой стрелке совершаем 30 круговых движений вокруг пупка. Давление – умеренное. Таки образом происходит стимуляция кишечника.

Упражнение 10 – кисти рук

Поднимаем руки вверх и совершаем 5-6 круговых движений кистями по часовой стрелке и в обратном направлении. В конце – хорошенько трясем ладонями 1-2 минуты.

Упражнение 11 – голеностопные суставы

Поднимаем ноги под прямым углом и делаем те же манипуляции голеностопными суставами, что и с кистями в предыдущем упражнении. Такие движения являются хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Упражнение 12 – стопы

В положении сидя, складываем согнутые ноги в одну сторону. Причем садимся так, чтобы удобно было массировать стопы. При этом правая рука сжимается в кулак, а левая держит левую стопу. Кулаком правой руки делаем массаж стопы. Повторяем манипуляции с другой ногой, меняя положение рук.

Упражнение 13 – от ступней до колен

Делаем 30 поглаживающих движений от ступней до колен.

Упражнение 14 – коленные суставы

В направлении изнутри – наружу растираем коленные суставы 30 раз круговыми движениями.

Упражнение 15 – бедра

Снаружи – внутрь массируем круговыми движениями бедра.

Эти 15 упражнений, выполняемые пять минут каждое утро, подготовят организм к наступающему дню и наполнят тело живительной энергией. Для улучшения эффекта, после зарядки, можно выпивать стакан не слишком горячей воды. Эксперты утверждают, что такой нехитрый ритуал хорошо запускает лимфатическую систему.

А те, кто давно практикуют тибетскую гимнастику для оздоровления и долгожительства, отмечают значительное улучшение здоровья, избавление от хронических болезней и замедление процесса старения. Это ли не повод испробовать данную методику на себе? Скажи здоровью – ДА!

Упражнения при глаукоме

Для борьбы с патологическими нарушениями внутриглазного давления важно хорошо расслабить глаза. Это достигается следующими упражнениями:

1. Два пальца выставляются перед глазами на расстоянии 50 сантиметров, глаза фокусируются на них, затем пальцы раздвигаются в стороны с сохранением фокуса взгляда. Польза этого упражнения в том, что оно дает зрительным мышцам специфичную нагрузку, которую они практически не получают в ходе обычной работы.
2. Контраст между близким и далеким фокусом. Указательный палец подводится близко к лицу (20-30 см), некоторое время оба глаза смотрят на него. Затем фокус меняется и закрепляется на каком-либо дальнем объекте, например, на домах или деревьях за окном, на пролетающей птице.
3. Взгляд концентрируется на самой крайней боковой точке (без поворота головы) слева, затем переводится направо.
4. Круговые давящие движения проводятся в областях переносицы (где она переходит в бровные дуги), на самих бровных дугах. При отсутствии конъюнктивита и прочих повреждений глазной оболочки можно надавливать и на саму склеру, для этого глаза надо закрыть и слегка надавить пальцем на область роговицы в течение 2-3 секунд. Руки перед такими действиями обязательно должны быть чистыми, желательно смоченными прохладной водой (она усиливает тонизирующее воздействие).
5. Прижимайте нос к гладкой поверхности и «выписывайте» им геометрические фигуры. Это совмещает эффекты предыдущих упражнений: воздействие на зрительные мышцы происходит как посредством смены фокуса взгляда, так и внешним массажем.

Йогические техники пальминга

Старинные практики по расслаблению зрительных органов основаны на визуализации абсолютной черноты. Только в этом состоянии наши глаза могут полностью расслабиться, а значит, восстановить свои функции. Чем чернее чернота, тем лучше для глаз. Именно при абсолютной черноте зрительные нервы могут отдохнуть и восстановиться. Однако если вы видите серый или иной фон, не следует напрягаться, чтобы добиться черного цвета — это только усугубит проблему.

Успокойтесь и постарайтесь вспомнить черный цвет. Для этого перед практикой созерцайте некоторое время черный предмет или лист бумаги черного цвета. Когда вы сможете представлять и визуализировать черный цвет по памяти, ваше зрение начнет улучшаться с невероятной быстротой. В течение дня вспоминайте черноту, просто думая о ней — это будет расслаблять ум, а значит, восстанавливать зрение.

Визуализация черного шара

Когда вы освоите визуализацию черного пространства, переходите к следующей практике — визуализации черного шара на фоне черного пространства. Как этого можно добиться? Черный шар должен быть еще чернее, чем привычное уже для вас черное пространство. Когда вы сможете увидеть черный шар на фоне черного пространства, начинайте мысленно его раздувать, чтобы он заполнил собой все пространство.

Затем переходите к следующему этапу — представьте еще один черный шар и точно так же его раздуйте. Делайте практику с шарами до тех пор, пока будете в состоянии представлять черный фон. Когда ваша фантазия иссякнет, закончите упражнение. Абсолютная чернота является символом абсолютного расслабления, а расслабление — основа абсолютного здоровья. Практику пальминга нужно выполнять перед каждым упражнением для зрения и после него — это основа здоровья глаз.

Методики восстановления зрения

Методики состоят из нескольких составляющих. В первом цикле упражнений используется методика развития периферического зрения. На втором этапе зрение восстанавливают при помощи специального тибетского графического символа.

Первый этап упражнений можно выполнять в следующей последовательности:

1. взять карандаш и поднести его к лицу на расстоянии примерно 30 см на уровне органов зрения. Посмотреть «сквозь карандаш», в пространство;
2. в другую руку взять другой карандаш и начать медленно разводить руки с карандашами в стороны от центра. Периферическим зрением каждого глаза необходимо следить за правой и левой рукой так долго, насколько это возможно. Когда дальняя точка по обеим сторонам рук достигнута, тогда можно сводить карандаши в центр. Выполнять упражнение медленно и наблюдать за действиями рук. Эти и последующие упражнения повторять 10 раз;
3. одновременно держать карандаши в обеих руках и медленно поднимать правую руку вверх и наблюдать за ее движением правым глазом. А левую руку при этом опускать вниз и следить за ней левым глазом. После этого свести карандаши опять в центр;
4. по диагонали левой рукой поднимать и опускать карандаш справа налево. Следить за ним взглядом вверх и вниз;
5. по диагонали правой рукой поднимать и опускать карандаш слева направо.

При работе с графическим символом нужно выполнить такие действия:

• сложить теплые ладони лодочкой и поднести к глазам. Наложить их на глаза, но не касаться век;
• убрать руки от лица, смотреть на символ и вращать глазами по часовой стрелке. Описывать круги за пределами точек, изображенных на листе бумаги. Повторить данное упражнение в противоположную сторону;
• между точками 2 и 8 «часов» следует водить глазами по диагонали вверх и вниз. Повторить движение между точками 4 и 10 «часов»;
• поморгать глазами несколько раз и вновь прикрыть их ладонями, сложенными «лодочкой».

В тибетской методике восстановления зрения не учитывается количество времени, которое отводится для выполнения практики

Здесь важно не перенапрягать органы зрения, и за полчаса до начала занятий снимать очки и контактные линзы.

Особенности методики

Если говорить в целом, то даосская гимнастика помогает улучшить зрение путем гармонизации энергетических потоков в организме человека. Вокруг наших глаз расположены акупунктурные точки, связанные с различными органами, в том числе, и со зрением. Как раз на них и нужно оказывать определенное воздействие. Благодаря этому во многих случаях удается от чувства усталости в глазах, утомления, а иногда даже повысить остроту зрения.

Основным отличием древних даосских практик являются 2 момента:

• эффективность;
• простота.

Благодаря этому несложными приемами гимнастики, позволяющими снять усталость и восстановить зрение, овладели тысячи людей. Главным здесь является каждодневная практика и максимальная концентрация в массируемых зонах. Помимо этого, важнейший момент – это твердая уверенность в окончательном успехе, поскольку без соответствующего психологического настроя добиться действительно хорошего результата не получится.

Массаж рекомендуется делать утром, как только вы проснулись. Впрочем, при появлении тяжести в глазах, или возникновении чувства усталости, он также будет нелишним. Прежде чем приступать к массированию, следует разогреть руки – это делается путем быстрых вращательных движений кистями, с потиранием и со складыванием их в замок, пока они не станут горячими. Далее прикрываем глаза ладонями. После того как руки остывают, следует снова разогреть их, а затем повторить упражнение. Нужно ждать, пока тепло ваших ладоней постепенно перетечет в глаза.  Данное упражнение рекомендуется проделать несколько раз – лучше всего выполнить 4-5 подходов.

Второй этап заключается в массировании глазных яблок. Сперва на них следует слегка надавить указательными пальцами, затем средними, а потом – безымянными. Повторяем данное упражнение 5 раз. После этого слет легонько надавить на глазные яблоки уже костяшками пальцев. Здесь рекомендованное количество повторов также составляет от 4 до 5 раз.

Следует особо отметить, что при массировании ни в коем случае нельзя превышать легкую болевую границу. В ином случае вы рискуете получить разного рода проблема. Речь ведь идет об органах зрения, повредить которые достаточно просто. Кроме того, выполняя массаж, нужно быть полностью расслабленным, поскольку внутреннее напряжение не позволит добиться полноценного эффекта.

Такая гимнастика способствует не только снятию усталости с глаз и восстановлению зрения, но и оказывает целебное воздействие на работу всего организма в целом. Методика даосского массажа успешно прошла испытание временем, и тот факт, что сегодня количество ее поклонников только лишь увеличивается, говорит о многом.

Это не просто физическое воздействие, а целая философия. Одним из главных инструментов здесь является ваша собственная энергия. Информация, заряженная позитивом, исходящая от рук, и передающаяся глазам, позволяет мягко и вместе с тем весьма эффективно воздействовать на органы зрения. Даосская гимнастика заставляет область глаз расслабляться, сбрасывать накопленную усталость, и восстанавливаться. Более того, даже если массаж выполнять не каждый день, а только лишь при появлении дискомфорта, глубинные процессы, происходящие в вашем организме, все равно изменяться в лучшую сторону. Эффект не заставит себя долго ждать. Вера в успех в сочетании с физическим воздействием – вот главный рецепт эффективности данной методики. Естественно, при регулярном массировании результат будет гораздо более ощутимым, нежели при периодическом.

Упражнения в соответствии с даосской методикой рекомендуется делать людям, деятельность которых подразумевает серьезную нагрузку на органы зрения. Многочасовое сидение за компьютером, длительное нахождение за рулем автомобиля – в жизни человека есть множество ситуаций, когда в органах зрения возникает чувство дискомфорта. Здесь вам на помощь придет даосская гимнастика для глаз, помогающая избавиться от усталости.

Не стоит забывать, что, например, в ситуации с вождением автомобиля речь идет о безопасности – как вашей, так и остальных участников дорожного движения. Поэтому как только почувствовали дискомфорт в глазах, постарайтесь сразу же остановиться и проделать несколько простых упражнений. Да и при сидении за компьютером усталость органов зрения неизбежно оказывает негативное влияние на продуктивность труда. Поэтому лучше взять небольшую паузу, восстановиться, после чего можно приниматься за работу с новыми силами.

Общие рекомендации и советы

Заниматься массажем нужно в неголодном состоянии. Но и сразу после еды лучше воздержаться от сеанса. Курить за несколько часов до практики не желательно, также после неё лучше не курить, не пить, а расслабиться с помощью сна;
Перед началом массажа, смойте весь макияж, лицо очистите. Не будет лишним использовать для рук увлажняющий крем или косметическое масло

Особое внимание уделите ногтям, так как слишком длинные и острые ногти могут повредить нежную кожу лица;
Вполне нормально, если поначалу Вам не удаётся полностью избавиться от лишних мыслей, переживаний во время практики Цигун. Старайтесь не зацикливаться на этом, выполняйте упражнения как можете

С опытом всё станет гораздо проще, процедуры начнут приносить больше удовольствия и пользы;
Полный курс массажа Цигун длиться около месяца — 10-15 занятий через день. Далее рекомендовано сделать перерыв в 6 месяцев;
Чтобы выбрать для себя подходящую методику, Вы можете ознакомиться с отзывами на специальных сайтах, форумах. Таким способом также можно найти хорошего наставника китайского искусства Цигун.

Кстати, рекомендуем также ознакомиться на нашем сайте facesave.ru с древней китайской практикой — массажем лица Гуаша.

Как препятствовать старению мозга

Мы заботимся о красоте лица, стараемся убрать морщины, улучшить цвет лица. Многие из нас тренируют тело. Но мы мало заботимся о сохранении молодости головного мозга. Китайская медицина и здесь разработала комплекс дыхательных упражнений.

Дыхательные упражнения помогут:

• Обогатить организм кислородом.
• Тонизировать сосуды
• Нормализовать кровяное давление.
• Ускорить возврат отработанной крови из черепной коробки.
• Помочь в лечении вегето-сосудистой дистонии.

1. Медленно сделать вдох через нос, при этом медленно встать на носочки. Сделав небольшую паузу, опуститься на всю стопу, медленно сделать выдох через рот. Повторить 10 раз.
2. Резкий выдох через нос, затем широко раскинуть руки, медленно прогнуться в спине, на 3 секунды задержать дыхание. Выдохнуть и расслабиться. Повторить 10 раз.
3. Самое эффективное упражнение для головного мозга. Глубокий вдох через нос, задержка дыхания на 3-5 секунд. Затем сложить губы трубочкой, выпустить воздух, словно задуваете свечу. Не выпускайте сразу весь воздух. Через 2 секунды снова выпустите немного воздуха. Сделайте паузу. То есть, один выдох разбейте на 10 частей. Повторите 5 раз.

Эффект будет заметен уже с первого дня практики. Эти простые упражнения благотворно воздействуют на сосуды, тренируют легкие, улучшают питание клеток мозга, стимулируют работу эндокринной системы.

А как узнать, в каком состоянии ваши сосуды на сегодняшний день? Воспользуйтесь этим тестом, который предлагает Виталий Островский. На самом деле очень интересно.

Уважаемые друзья, если хотите жить не болея, уделите себе несколько минут в день. Жить не старея при отменном здоровье, поможет китайская гимнастика для сосудов.

Читайте далее:

Китайская оздоровительная гимнастика До Ин для долголетия

Китайская ходьба: какие упражнения помогут при болях в спине и ногах

Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для долголетия

Оздоровительная гимнастика для пожилых от 90-летней мамы доктора Мясникова

Гимнастика китайских императриц “Возвращение весны”

10 утренних упражнений для отличного самочувствия

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

1. Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
2. Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
3. Полезна вареная и запеченная пища, а не жареная;
4. Если не можете отказаться от жаренного, то жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
5. Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

От автора

Дорогие мои читатели!

С большим внутренним трепетом хочу представить вам книгу, посвященную настоящей жемчужине китайской медицины – оздоровительной гимнастике цигун. С помощью этой изумительной по силе своего воздействия на организм человека практики можно исцелиться от множества самых разнообразных болезней. Это и сердечно-сосудистые заболевания, и бронхиальная астма, и неврозы, и язвы пищеварительного тракта, и болезни печени, и последствия сотрясения мозга, и многие других недуги, особенно хронические, и даже такая смертельная болезнь, как рак.

В нашей книге речь пойдет о зрении. И не стоит удивляться! Некоторые комплексы этой чудесной гимнастики специально предназначены для профилактики и лечения близорукости и дальнозоркости, косоглазия и астигматизма, катаракты и глаукомы. Кроме того, хочу раскрыть вам один маленький секрет: если вы найдете возможность продолжать тренировки в течение длительного времени, то помимо улучшения качества своего зрения вы избавитесь от бессонницы, восстановите память и, что очень существенно, – повысите свой иммунитет, то есть возможность организма сопротивляться болезням.

Согласны? Тогда давайте вместе начнем наше путешествия в мир здоровья, которое подарит нам китайская многовековая практика цигун.

Даосская гимнастика для глаз

В основе методики лежит улучшение кровообращения глазных яблок. Люди, которые практикуют даосскую гимнастику, считают, что это основной путь к улучшению качества зрения. Необходимо в процессе массажа и гимнастики научиться расслаблять глазные яблоки.

Покачивание

Человек встает, начинает раскачиваться с ноги на ногу. При этом голова должна осуществлять те же колебательные движения. Руки можно полностью расслабить, они должны быть отделены от тела. В процессе выполнения упражнения должно появиться ощущение, что все пространство вокруг движется в совершенно другом направлении. Такие движения необходимо повторять до 100 раз.

Рекомендуется проводить методику утром, сразу после пробуждения. Повторное упражнение делают перед сном при желании.

Упражнение с черной точкой

Для упражнения подойдет абсолютно любая книга, газета, журнал. Там нужно найти черную точку. Взгляд фиксируют на ней. При этом должно учитываться состояние глаз человека: близорукость или дальнозоркость. Книга фиксируется на максимально удаленном расстоянии, когда человек способен распознать точку без помутнения.

Необходимо обводить взглядом точку сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Затем снова фиксирует взгляд на черной точке.

Упражнение со свечой или кристаллом

Для женщины подбирается свеча, для мужчин – кристалл. Необходимо сесть напротив предмета. При этом голова и спина должны держаться прямо. Пламя от свечи или верхняя часть кристалла должны располагаться в области между бровей. Необходимо сначала напрягать глазодвигательные мышцы, затем расслаблять. Для этого взгляд непрерывно фиксируют на пламени или кристалле до тех пор, пока не появится дискомфорт или повышенное слезотечение. Затем глаза закрывают и расслабляют полностью.

Письма от наших читателей

Кому: Администрацииproglazki.ru

Кристина г. Москва

У меня с детства были проблемы со зрением, в школе носила очки, в универе перешла на линзы.

Случайно нашла статью в интернете, которая подарила надежду. Меня там бесплатно проконсультировали по телефону и ответили на все вопросы, рассказали как полностью восстановить зрение в моем случае.

Через неделю после начала прохождения курса лечения я начала замечать, что в линзах вижу хуже, чем без них. Даже по-другому начала рисунок на обоях в комнате воспринимать. Зрение восстановилось если не на 100%, то точно на 80% минимум. Скидываю ссылку на статью

Вращение глаз под водой

Необходимо взять миску, заполнить ее холодной водой. Лицо опускают в воду с закрытыми глазами. После привыкания к воде необходимо открыть веки. Потом совершать вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке и в обратную сторону. Такое упражнение эффективно тонизирует лицо, глаза, способствует улучшению кровообращения. Специалисты, приверженные даосским учениям, считают, что так достигается эффект омоложения, улучшения состояния зрения.

Завершающий массаж

К концу упражнений рекомендуется делать массаж глаз, лица вокруг них, висков. Для этого необходимо осуществлять мягкие направляющие движения по часовой стрелке и в обратную сторону. С помощью метода улучшается кровообращение, Мышечная ткань расслабляется. Такие действия полезны не только для глазных яблок, но и для состояния кожи лица. Таким образом, достигается максимальный эффект.

Цигун при близорукости

Близорукость связана с тем, что хрусталик имеет излишне выпуклую форму, и тогда фокусное расстояние слишком мало. Если причины близорукости заключаются только в этом, то для лечения ладони растираются до жара, затем глаза закрываются «лодочкой» и вы представляете себе, что исходящая из ладоней ци уплощает хрусталик глаза. Старайтесь мысленно закрепить этот эффект.

Эта методика результативна при лечении детей, у которых близорукость развилась не слишком давно. Но причины близорукости — разные. Если после усилий проблемы не уходят, выясняют, что это провоцирует. Например, ухудшение зрения — следствие не глазных болезней, а заболеваний других органов. Так, глаза недостаточно активны при нарушении функции печени или селезенки. В этом случае вероятна болезненность отдельных участков позвоночника. Тогда лечение идет в комплексе: следует одновременно лечить печень и селезенку.