Гигиена зрения

Правила защиты и поддержки тонуса глаз

В первую очередь нужно избегать травм, пребывания в запыленных, дымных, не проветренных помещениях. Дым и пыль вызывают обильное слезотечение, раздражение и повреждение коньюктивы (слизистой оболочки).

Рассмотрим основные правила гигиены зрения. Одно из главных правил, которые предусматривает гигиена зрения, — это содержание глаз в чистоте. Умываться следует только проточной теплой водой, применять щадящие гипоаллергенные моющие средства для умывания. Высушивать лицо нужно индивидуальным чистым полотенцем или одноразовыми бумажными полотенцами, аккуратно промокнув. Никогда нельзя тереть глаза или даже просто прикасаться к ним грязными руками. Сбалансированное питание сохраняет зрение на должном уровне.

Для поддержки глазных органов следует включать в ежедневный рацион продукты, содержащие:

• витамин А и каротин (печень трески, яйца, сливки, морковь, болгарский перец, салат, лук, абрикосы);
• аскорбиновую кислоту (черника, смородина, шиповник, клюква);
• витамин D (масло, рыба, говяжья печень).

В день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости – воды хорошего качества. Лучше сократить потребление кофеинсодержащих напитков (крепкий чай, кофе).

Защитные очки используют не только на предприятиях. В быту мы часто применяем химию для уборки дома, которая может навредить глазам. Потому прозрачные очки помогут уберечься от проблем. Для защиты от солнца носят затемненные линзы надежных производителей.

Ученые выяснили: к ультрафиолетовому излучению особенно чувствительные голубые и серые глаза ввиду небольшого содержания пигмента меланина. Специальное защищающее напыление имеют очки для работы перед компьютерами.

Угрозы для зрения

Органы зрения позволяют нам воспринимать информацию из окружающего мира и ориентироваться в пространстве. Утратив данную способность, можно лишиться полноценной жизни, именно поэтому беречь глаза необходимо с раннего детства.

Помимо повреждений, угрозами для глаз могут стать:

• солнечное излучение. Прямые ультрафиолетовые лучи способны спровоцировать ожог роговой оболочки, а также стать причиной новообразований;
• нерациональное питание, нехватка витаминов и микроэлементов;
• плохая экология;
• недосыпание и переутомление;
• использование некачественной декоративной косметики. Вещества, содержащиеся в средствах для ухода за кожей век, могут стать провокаторами аллергии и негативно отразиться на зрении;
• перенапряжение глаз. Нарушение правил чтения, недостаточное освещение, зрительная нагрузка могут привести к увеличению внутриглазного давления, а также стать причиной глазных патологий;
• злоупотребление вредными привычками (табакокурение, распитие алкогольных напитков);
• применение контактных линз в ночное время. Если не снимать контактные линзы в период сна, вероятность возникновения язвы роговой оболочки, сухости глаз и инфекций увеличивается в несколько раз;
• сон с макияжем. Несмытая перед сном косметика может спровоцировать закупорку сальных и слёзных желез, раздражение слизистой, покраснение и отёки, а также стать причиной атеромы сальной железы и воспалительных заболеваний глаз.

Виды нарушений

Дети чаще всего сталкиваются со следующими заболеваниями.

Косоглазие

Характеризуется невозможностью двигать обоими глазными яблоками одновременно. Возникает по причине того, что предметы перед глазами расплываются и двоятся, а малыш пытается найти точку фокусировки. Косить может один глаз, оба одновременно или попеременно.

Близорукость (миопия)

При этом заболевании четко видны предметы, находящие вблизи. Те, что удалены, расплываются. Возникает при постоянном перенапряжении глаза, малой двигательной активности или из-за наследственных факторов.

Дальнозоркость

В отличие от миопии, удаленные предметы видны лучше, чем те, что расположены близко. Часто встречается у младенцев и маленьких детей. Обычно с возрастом это проходит, и зрение восстанавливается. Лишь в некоторых случаях проблема остается, и ребенку становятся нужны очки.

Нарушение цветоощущения

Способность различать цвета развивается у ребенка одновременно с остротой зрения. Обычно формируется к трем годам. При выявлении нарушений в раннем возрасте их легко купировать. Если мероприятия по корректировке проблемы не были вовремя произведены, дальтонизм может остаться на всю жизнь.

Профилактика глазных заболеваний

Кроме этих «умных» правил, существуют еще некоторые способы профилактики:

• Здоровое сбалансированное питание поможет очистить организм от токсинов и шлаков, а это в свою очередь самым положительным образом скажется на состоянии всего организма и органов зрения.
• Использование витамин для глаз в таблетках, свежих овощей и фруктов, соков, ягод должно быть обязательно не зависимо от времени года.
• Выполнение режим дня, полноценный отдых и частые прогулки на свежем воздухе, являются залогом здоровых глаз. Особенно актуально это в детском возрасте. Умение работать и отдыхать позволят маленькому человеку сохранить зрение и хорошее самочувствие.
• Регулярное наблюдение у окулиста и смена очков или линз для корректировки зрения – очень важный пункт профилактики. Не забывайте и о каплях при ношении контактных линз.

Причины

Их можно разделить на две большие группы.

1. Анатомическую, когда проблема вызвана нарушениями формы и структуры глаза.
2. Аккомодационную, когда острота «дальнего» зрения снижается из-за слабости мышц, регулирующих степень кривизны хрусталика, в зависимости от расстояния до предмета.

К факторам, которые могут вызвать миопию, относят:

чрезмерные зрительные нагрузки. Долгое чтение, работа за компьютером и просмотр телепередач, особенно на фоне слабого освещения, приводят к переутомлению глазных мышц;

Чрезмерные зрительные нагрузки — одна из причин

• деструктивные изменения в теле глазного яблока, происходящие при различных болезнях;
• повышенное внутриглазное давление;
• генетическую предрасположенность. Её можно заподозрить, если кровные родственники также страдают этим нарушением зрения;
• травматические повреждения глаза, со смещением хрусталика;
• голод и стрессы;
• преклонный возраст;
• деформацию глазной роговицы.

Причины миопии при беременности

Специалисты выделяют и другие обстоятельства, способные дать толчок развитию миопии:

• хронические ЛОР-патологии, инфекционного происхождения;
• туберкулез;
• нарушение осанки (сколиоз);
• плоская стопа;
• травмы, полученные при рождении;
• недостаточный мышечный тонус спины и шеи.

Симптомы туберкулеза

Как лечится миопия

Показания

Выполнять диагностику можно по следующим показаниям:

1. Оценка способности глаза воспринимать раздельно две точки, расположенные друг от друга на некоторой дистанции. Это необходимо при выборе приборов для коррекции зрения, после хирургического вмешательства на глазу.
2. Перед оперативном вмешательстве на органах зрения.
3. По назначению врача при заболеваниях нервной системы.
4. При травмировании зрительного аппарата.
5. После перенесённых патологий органов зрения.

Глаза и чтение: гигиена зрения дошкольников

Чтение дает серьезную нагрузку на органы зрения, особенно у детей. Процесс заключается в движении взгляда по строке, при котором совершаются остановки для восприятия и осмысления текста. Чаще всего такие остановки, не имея достаточных навыков чтения, делают дошкольники – им приходится даже возвращаться к уже прочтенному тексту. В такие моменты нагрузка на зрение достигает максимума.

По результатам исследований выяснилось, что умственное переутомление замедляет скорость чтения и восприятие текста, что увеличивает частоту возвратных движений глаз. Еще сильнее гигиену зрения у детей нарушают неправильные «зрительные стереотипы» – сутулость во время чтения, недостаточное или слишком яркое освещение, привычка читать лежа, на ходу или во время движения транспорта (в машине или метро).

При сильном наклоне головы вперед изгиб шейных позвонков сдавливает сонную артерию, сужая ее просвет. Это приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга и органов зрения, а вместе с недостаточным кровотоком наступает кислородное голодание тканей.

Оптимальные условия для глаз при чтении – зональное освещение в виде лампы, установленной слева от ребенка и направленной на книгу. Чтение при рассеянном и отраженном свете вызывает перенапряжение зрения и, соответственно, утомление глаз.

Избегайте чтения во время вибрации и движения, когда дистанция между глазами и книгой постоянно сокращается и увеличивается.

Даже при соблюдении всех условий гигиены зрения у школьников делайте перерыв каждые 45–50 минут и на 10–15 минут меняйте вид деятельности – прогуливаясь, делайте гимнастику для глаз. Такой же схемы должны придерживаться дети во время учебы – это обеспечит отдых их глазам и соблюдение правильной гигиены зрения школьника.

Когда приходится читать очень много, следует выполнять специальную гимнастику, делать перерывы.

Отличный эффект для расслабления глазной мускулатуры обеспечивает «пальминг»:

• закрыть глаза, сверху накрыть их ладонями;
• локтями при этом упереться на устойчивую поверхность;
• постараться расслабится, на глазные яблоки не давить.

Процедура продолжается несколько минут. Глаза в полной темноте расслабляются, восстанавливается острота зрения, улучшается общее самочувствие.

Правильное питание, избежание вредных факторов среды, рациональный режим дня помогут сберечь свои глаза здоровыми. Простым, но важным правилам гигиены зрительных органов следует учить с ранних лет и детей.

Упражнения для глаз

Зарядка для глаз полезна для любого человека, а не только для тех, кто работает за компьютером. Зрение испытывает большую нагрузку, поэтому, если не прийти к нему на помощь, оно начнет терять свою остроту. Гигиена зрения человека практически неразрывно связана с гимнастикой для глаз. Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Периодически смотреть вдаль. Это рекомендуется делать каждые 10 минут.
2. Делать круговые движения глазами по часовой стрелке и против.
3. Сильно зажмурить глаза на несколько минут, а потом широко открыть.
4. Моргать в быстром темпе.
5. После глубокого вдоха, сильно зажмурив глаза, напрячь мышцы лица, шеи, головы и задержать в таком положении несколько секунд.

Если вы не будете забывать делать эти простые упражнения, то ваши глаза вам будут очень благодарны.

Что можно предпринять для защиты своих глаз

Гигиена зрения включает в себя целый комплекс мер. Нельзя ограничиться только одним или несколькими действиями, нужно полностью соблюдать все правила гигиены зрения. Они не сложные, в основном совпадающие с правилами здоровой полноценной жизни. Большей частью требования очень простые и легкие для исполнения, нужно только следовать следующим пунктам:

• Соблюдать чистоту. Нельзя тереть глаза и трогать их грязными руками, а в случае появления инфекции и воспаления нужно сразу обращаться к врачу.
• Правильно питаться, особенно много внимания уделяя количеству витаминов и минералов, незаменимых аминокислот, особенно омега 3 полиненасыщенных жирных кислот. Лучше всего, если полезные вещества будут поступать из натуральных продуктов питания, но в зимнее время, в процессе реабилитации после тяжелого или длительного заболевания и при острой нехватке их в организме можно принимать поливитаминные комплексы и другие препараты. Делать это нужно после врачебной консультации.
• Пить достаточное количество воды, стараясь ограничивать употребление очень крепкого черного чая и кофе – они провоцируют обезвоживание, вредное для организма и глаз.
• Избегать вредных привычек и злоупотреблений. Курение, спиртные напитки и лекарства негативно влияют на функционирование глаз и провоцируют массу различных болезней.
• Достаточно отдыхать и обеспечивать себе спокойный сон. Переутомление ведет к падению зрения.
• Правильно организовать свое рабочее место дома и на работе. Значение имеет высота столешницы и стула, его удобство, а также правильное освещение. Лампа должна располагаться слева, свет не должен бить в глаза.
• Контролировать нагрузку на глаза, особенно при работе с компьютером. Нужно отрываться от экрана как можно чаще, смотреть вдаль, не забывая моргать – неподвижный взгляд приводит к сухости глазных оболочек и сказывается на возможности нормально видеть. В такой ситуации помогает простейшая гимнастика для глаз и использование капель типа «искусственная слеза».
• Соблюдать правила чтения – не читать на ходу и в движущемся транспорте, лежа в неудобной позе и при скудном освещении. Стоит избегать «слепого» мелкого шрифта и следить за расположением источника света.
• Защищать глаза от пагубного влияния ультрафиолета. На солнце, особенно на пляже и в горах, глаза нужно защищать специальными солнцезащитными очками. Они должны не просто иметь темные стекла, но и фильтровать вредящие зрению лучи.
• Беречь глаза и голову от травм и ушибов. Если избежать повреждений не удалось, сразу обращаться к врачу, так как сотрясения мозга крайне опасны для общего здоровья и могут сказаться на состоянии зрения.
• Периодически выполнять простую гимнастику для глаз. С ее помощью удастся поддерживать их в хорошей форме.
• Во время работы с опасными химическими и биологическими жидкостями, при сварочных и ремонтных работах, когда есть риск разбрасывания различных веществ и попадание их в глаза, нужно обязательно пользоваться средствами защиты – специальными очками, пластиковыми или металлическими щитками.

Забота о собственном здоровье включает и внимание к органам зрения. Если человек будет аккуратным, внимательным, ценящим то, что даровано ему природой, у него будет не только хорошее зрение до глубокой старости, но и прекрасное общее здоровье. Немного внимания, и можно будет видеть мир во всем его многообразии и красочности

Немного внимания, и можно будет видеть мир во всем его многообразии и красочности.

10 правил гигиены зрения

Чтобы глаза детей оставались здоровыми, необходимо следить за следующими моментами:

• Комфортное рабочее место.
• Правильное освещение.
• Правильное питание.
• Соблюдение режима дня.
• Регулярная двигательная активность.
• Прием витаминов для зрения.
• Регулярное посещение офтальмолога.
• Защита глаз от ультрафиолета с помощью солнечных очков.
• Соблюдение правил чтения, просмотра телевизора и работы за компьютером.
• Сохранение чистоты глаз.

В противном случае зрение ребенка будет падать, и проблемы останутся на всю жизнь.

О том, как избежать заболеваний глаз у малышей узнаете при просмотре видео:

Расшифровка результатов авторефрактометрии

Что такое гигиена зрения

В жизни современного человека существует множество факторов, которые способны крайне негативно влиять на состояние его здоровья и на зрение в частности. Гигиена зрения – это комплекс мер, направленных на сохранение и защиту зрения. Он включает в себя правильное питание, лечение и уход за глазами, обустройство рабочего места, соблюдение режима дня и множество других действий, благодаря которым удается надолго сохранить высокий уровень и качество зрения.

Качество зрения напрямую связано не только со здоровьем непосредственно глаз. Зрение – это сложный механизм, в котором нет лишних деталей. На него влияет нарушение кровообращения, воспалительные процессы и инфекция, развитие опухолей в организме и проблемы с обменом веществ, вредные привычки и пищевые предпочтения, физические и психологические перегрузки, множество других факторов. Только в комплексе можно существенно повлиять на состояние зрения, поэтому правила заботы о здоровье органов зрения и носят название гигиены.

Главные враги нашего зрения

Повреждаются глаза вследствие травматизации глазных яблок. Особенно рискуют люди, работающие со сварочными аппаратами, на столярных станках, с металлом.

Помимо прямых травм, зрение страдает и от перечня других неблагоприятных факторов:

• УФ-излучение, лазерный луч;
• неправильное питание (низкое количество витаминов, микроэлементов в потребляемой еде);
• некачественная косметика: ухаживающие продукты, декоративные, моющие средства с высоким содержанием агрессивных химических и аллергенных веществ;
• перегрузка органа зрения. В этой категории факторов находится нарушение гигиены чтения, неправильное освещение рабочих помещений, длительная работа без перерывов с мелкими предметами или перед монитором компьютера, монотонность зрительных операций;
• вредные привычки (курение, чрезмерное потребление спиртного и др.);
• нарушение режима труда и отдыха;
• экологический фактор.

Важную роль играют многие системные заболевания (сахарный диабет, гипертоническая болезнь, анемия), сопровождающиеся нарушением микроциркуляции крови, различные неврологические и обменные патологии, инфекции.

Падает острота зрения с возрастом вследствие естественного изнашивания тканей.

Основные правила гигиены зрения

Глаз — уязвим. Глаза могут пострадать не только от травм, но и несоблюдения иных правил гигиены зрения — от перегрузки глаз, а также от неправильного освещения. А ещё зрение может страдать при неправильном питании, при несоблюдении техники безопасности (например, при токарных или сварочных работах), и даже от некачественной косметики (плохая тушь для ресниц). Более того — даже от яркого солнца! Как видим, в повседневной жизни есть немало факторов, способных повредить глаза. Чтобы сберечь зрение, нужно хорошо знать, как делать это правильно.

Существуют основные правила гигиены зрения, которые нужно соблюдать везде. В первую очередь это касается защиты от травм глаза. Глаз — очень ранимый орган человека, который механически повреждается при ударах, ранениях, попадании пыли, металлической и деревянной стружки, мелких летящих предметов. Веки защищают глаз от мелких предметов, летящих в глаза. Конечно, такая “защита” помогает только от пыли, и то далеко не всегда.

Основным правилом гигиены зрения в области защиты глаза и правильной привычкой будет ношение специальных защитных очков при любых занятиях спортом, а также при проведение домашних работ и многих видах хобби. Ведь даже банальное химическое средство для стирки и отбеливания, брызги которого случайно попадут в глаза, может вызвать тяжёлое повреждение глаза.

Защитные очки — главный инструмент, рекомендуемый правилами гигиены зрения, который защитит глаза во многих ситуациях. Прозрачная защитная маска или защитные очки, изготовленные из ударопрочного поликарбоната, при ударе в “стекло” не дают разлетающихся осколков и выдерживают очень сильные удары. Степень прозрачности поликарбоната очень высока, поэтому он не мешает при большинстве работ, даже тонких.

Даже если просто вставляете пружинку в какой-то механизм — невозможно предугадать, куда она полетит, случайно “выстреливая” из рук. Может полететь прямо в глаз. Что уж говорить о пружинах спортивного эспандера? Известно немало случаев, когда пружины (тяжи из резины) лопались и ударяли в глаза. Травмы, нанесённые органу зрения при таких несчастных случаях — действительно тяжёлые, иногда даже фатальные для глаза.

Но глазам нужна защита не только от механических травм. Враг зрения — ультрафиолетовые лучи и луч лазера. Ультрафиолет — один из компонентов солнечного света, поэтому ношение солнцезащитных очков поможет защитить глаза от вредного воздействия “злых” лучей. Необходимо покупать сертифицированные очки, которые сделаны с соблюдением технологии и прошли соответствующий контроль качества.

“Затемнённые” стёкла неизвестно кем и из чего сделанных очков совершенно не означают, что они будут задерживать ультрафиолет в нужной степени. Более того, от такого затемнения плохих очков зрачок расширится, поскольку уровень освещённости упал, но при этом “нефильтрованный” ультрафиолет пойдёт в глаз полным потоком.

Лазерное излучение может попадать в глаза не только на производстве при несоблюдении техники безопасности, но также и в быту. Несколько лет назад получили широкое распространение так называемые “лазерные указки” — портативные оптические квантовые генераторы. Мало того, что эти изделия, часто импортируемые и продаваемые без всякого контроля их мощности калечат глаза детей, которые по недомыслию направляют их в глаза, так “лазерные указки” ещё и производятся с излучением лазеров всё большей силы! Это противоречит не только правил гигиены зрения. но и здравому смыслу! Многие такие “указки” давно представляют прямую угрозу водителям автотранспорта и даже пилотам авиалайнеров, ведь хулиганы, направляющие их в сторону самолёта или автострады, ослепляют водителей и лётчиков! Дальнобойность мощных “лазерных указок” по прямой — десятки километров, а на близком расстоянии они способны прожигать даже бумагу и картон. Что уж говорить о глазах человека!? Лазерный луч мощных “лазерных указок”, даже рассеянный и отражённый, способен уничтожать клетки сетчатки.

При любой работе или отдыхе важно выбирать правильное освещение. Оно должно быть не слепящим и не тусклым, не иметь цветного оттенка (чем грешат дешёвые светодиодные и газоразрядные энергосберегающие лампы), не светить в глаза и не давать тень на рабочую поверхность. Для правши лучшее направление светового потока — слева

Это учитывается при проектировании освещения и окон в школах и промышленных предприятиях. Для предприятий установлены нормы освещённости рабочих мест, которые должны неукоснительно соблюдаться

Для правши лучшее направление светового потока — слева. Это учитывается при проектировании освещения и окон в школах и промышленных предприятиях. Для предприятий установлены нормы освещённости рабочих мест, которые должны неукоснительно соблюдаться.

Способы проведения диагностики

Авторефрактометрия сегодня применяется практически в каждой клинике для оценки клинического преломления светового луча глаза. Для выполнения манипуляции требуется особый аппарат и несколько секунд времени. В ходе диагностики возможно определить радиус кривизны.

Для диагностирования рефракции необходимо правильно уравнять аккомодационную функцию. Тогда глаз будет спокойным и никакое движение глазных мышц не помещает точно провести диагностику. Исследуемый должен сосредоточить взгляд на картинке, которая кажется обычно далёкой. Раньше применяли схематическую метру. Но сегодня стали выпускать новые аппараты, на которых заметны другие картинки. Это позволяет закрепиться взгляд за привычным контуром, в результате чего снижается погрешность диагностики.

Когда все подготовительные мероприятия позади, то диагност запускает прибор. Он посылает в исследуемый орган зрения инфракрасные лучи. Там происходит их преломление. Причем преломляются они неоднократное количество раз, пока не достигают сетчатку и глазного дна. Когда произошло отражение лучей, то они возвращаются обратно.

Аппарат закрепляет значение преломление светового луча при входе и выходе в орган зрения. Выполнить это под силу только машине, ведь между двумя этими значениями пробегает менее секунды. Когда рефрактометр функционирует, то пациент должен находиться в неподвижном состоянии и не менял направление взглядов. При проникновении инфракрасного луча в орган зрения пациент не ощущает дискомфорт, ведь длится это одно мгновение.

Пользу от диагностики невозможно оценить. За пару секунд удается получить подобную картину состояния зрения человека с многочисленными подробностями, которые обычному человеку непонятны, а для врачей они просто необходимы в постановке диагноза.

При помощи такой диагностики можно подтвердить близорукость или дальнозоркость, а также вычислить их подобные параметры. Авторефрактометрия – уникальный метод обследования, позволяющий узнать точные сведения анизометропии (заболевание глаз, которое выражается в различной дифракции органов зрения). Эта величина позволяет определить разницу преломления светового луча между глазами. Если астигматизм подтвердился, то полученные в ходе диагностики данные, позволят определить степень патологи.

Выполнить диагностику способен любой человек с медицинским образованием

Важность представляет расшифровка полученных результатов. Выполнит ее лечащий врач

И хотя погрешность вероятна при различных исследованиях, ведь не удается учитывать человеческий фактор, более точного метода диагностики нет. Полностью безопасной авторефрактометрии будет, если у больного бельмо на глазу, катаракта или помутнение стекловидного тела. Дело в том, что для получения достоверных данных необходимо полная проходимость тестового луча.

Это интересно

Слезная пленка (слеза) состоит из трех слоев – муцинового, водного и липидного. Содержимое липидного, наружного слоя, называется мейбумом (по имени ученого Генриха Мейбома, который его открыл). Задача липидного слоя – уберечь слезу от высыхания, препятствуя ее испарению. В гигиене глаза человека мейбум играет весьма существенную роль, предохраняя глазную поверхность от инфекций и проникновения пыли.

Когда человек спит, не думая о гигиене органов глаза, температура тела понижается. Часть мейбума густеет, превращаясь в отложения на внутренней поверхности век и в уголках глаз. Кстати, повышение температуры окружающей среды тоже приводит к изменению мейбума – это можно наблюдать в бане.

В скоплениях засохшей слизи размножаются патогенные микроорганизмы, кроме того, нарушается продукция новой слезы, меняется ее состав. Вот почему  первым правилом гигиены глаз является обязательное утреннее умывание чистой проточной водой. Если у человека нарушена работа мейбомиевых желёз и он постоянно сталкивается со скоплением сухих корочек в углах глаз, ему стоит обратиться к врачу-офтальмологу, который назначит капли, нормализующие активность мейбомиевых желез.

Стрессы и сдерживание слез

Специалисты знают, что любые стрессовые ситуации отрицательно влияют на зрение. Во время нервного напряжения кровоснабжение головного мозга ухудшается, а значит, страдает и наш зрительный аппарат. Конечно, всегда оставаться бесстрастным ни у кого не получится, но вот не воспринимать каждую мелочь как проблему – стоит попробовать. Следующий отрицательный фактор – это сдерживание слез. Слезы не только благотворно действуют на нервную систему. Когда мы изо всех сил стараемся не плакать – напряженные глазные мышцы препятствуют нормальному кровоснабжению. Кроме того, слезы позволяют вымывать из глаз пыль и различные повреждающие агенты.

Гигиена зрительного анализатора кратко

Каждый надпочечник состоит из двух слоев, имеющих разное происхождение, разное строение. Различают: наружно – корковый и внутреннего – мозговой слои. Корковый слой выделяет кортикостероиды, или кортикоиды, влияющие на обмен воды и солей.

Деятельность этой железы особое значение приобретает в условиях жаркого климата, для которой характерна резкая интенсификация водно-солевого обмена. Выделяют три основные группы гормонов коркового слоя надпочечников:

1)глюкокортикоиды – гормоны, действующие на обмен веществ, особенно на обмен углеводов. Сюда относится гидрокортизон, кортизон и кортикостерон. Отмечена способность глюкокортикоидов подавлять образование иммунных тел, что дало основание применять их при пересадке органов (сердце, почки).

Главные враги нашего зрения

Повреждаются глаза вследствие травматизации глазных яблок. Особенно рискуют люди, работающие со сварочными аппаратами, на столярных станках, с металлом.

Помимо прямых травм, зрение страдает и от перечня других неблагоприятных факторов:

• УФ-излучение, лазерный луч;
• неправильное питание (низкое количество витаминов, микроэлементов в потребляемой еде);
• некачественная косметика: ухаживающие продукты, декоративные, моющие средства с высоким содержанием агрессивных химических и аллергенных веществ;
• перегрузка органа зрения. В этой категории факторов находится нарушение гигиены чтения, неправильное освещение рабочих помещений, длительная работа без перерывов с мелкими предметами или перед монитором компьютера, монотонность зрительных операций;
• вредные привычки (курение, чрезмерное потребление спиртного и др.);
• нарушение режима труда и отдыха;
• экологический фактор.

Важную роль играют многие системные заболевания (сахарный диабет, гипертоническая болезнь, анемия), сопровождающиеся нарушением микроциркуляции крови, различные неврологические и обменные патологии, инфекции.

Что делать нельзя?

Чтобы снизить вероятность развития проблем с глазами, человеку важно соблюдать основные правила гигиены зрения. Кроме этого, глазная профилактика включает в себя следование пунктам, от которых следует отказаться

Если специфика деятельности предполагает продолжительное нахождение за компьютером, то не рекомендуется находиться в темной комнате с включенным экраном. В такой ситуации следует включить верхнее освещение помещения.

Не советуют доктора близко подносить к глазам книги и мобильные гаджеты. При чтении и письме держать предметы рекомендуется на расстоянии около 35 см. Что же касается телевизора, то просмотр его должен осуществляться на дистанции от 2 метров. Некоторые медики рекомендуют читать в транспорте, другие же категорически запрещают. Обусловлено это тем, что предмет чтения во время поездки начинает дрожать, вследствие чего кривизна хрусталика меняется и провоцирует ухудшение зрительных функций. Вследствие расхожего мнения специалистов лучше проконсультироваться с лечащим офтальмологом. Кроме этого, запрещено прикасаться к органам зрения грязными руками или тканями, использовать чужие средства гигиены. Не рекомендуется также устанавливать экран компьютера таким образом, чтобы на него падал свет из окна.

Выводы

Гигиена зрения – это важная составляющая здорового образа жизни каждого человека, она позволяет сохранить глаза в надлежащем виде, избежать различных нарушений и заболеваний. Заботится о своих глазах необходимо с самого раннего детства, особенно тем, у кого есть наследственная предрасположенность к потере остроты зрения.

Чтобы зрение всегда было норме достаточно ежедневно делать несложные упражнения для глаз. Если же все-таки есть предрасположенность к зрительным отклонениям и она передалась вашим детям – не стоит отчаиваться. Благодаря современным методикам воспитания и развития, ребенок быстро адаптируется в социуме.

Как работают с детьми с нарушением зрения читайте здесь.

Заключение

Зрение минус 1 – это не катастрофа, но повод обратить внимание на своё здоровье. Существует разные способы, позволяющие остановить развитие миопии и уберечь себя от прогрессирующего ухудшения зрения

Какие из них дадут максимальную эффективность в вашей ситуации, подскажет офтальмолог.