Гимнастика для глаз: по норбекову, по жданову, тибетская, для детей и взрослых

Эффективна ли гимнастика Норбекова?

Многие пациенты отмечают положительные результаты при регулярном выполнении комплекса упражнений. Однако некоторые люди заявляют об отсутствии результативности или кратковременный эффект после тренировки.

Офтальмологи полагают, что гимнастика по Норбекову поможет лишь предупредить развитие многих заболеваний глаз. При наличии офтальмологических патологий рекомендуют выполнять упражнения только после комплексного обследования у врача. Это поможет предупредить развитие осложнений.

Автор гимнастического комплекса акцентирует внимание на том, что повысить эффективность упражнений поможет аутотренинг, медитация и самовнушение. Чтобы быстро восстановить зрение, необходимы позитивные эмоции, вера в успех, целеустремленность

Чтобы быстро восстановить зрение, необходимы позитивные эмоции, вера в успех, целеустремленность.

Улучшаем зрение с помощью гимнастики для глаз Норбекова

Многие специалисты потратили не один год своей деятельности для разработок специальных программ упражнений, цель которых — укрепление и восстановление зрения.

Лучше предупредить болезнь, чем потом долгое время лечить ее медикаментозными препаратами, народными методами или при помощи оперативного вмешательства.

Автором одной из методик по восстановлению зрения является Мирзакарим Норбеков.

Приступить к выполнению тех или иных упражнений можно только после консультации у офтальмолога. Какая именно методика окажется наиболее действенной в конкретной ситуации, сможет сказать только специалист.

Биография автора

Следует отметить, что подлинных фактов биографии Норбекова Мирзакарима Санакуловича известно не так много. Дата его рождения – 17 ноября 1957 года. Родился он в многодетной семье, проживающей в горном селении поблизости от Самарканда.

Армейские годы сделали его сильным, свою силу и уверенность он закалял при помощи каратэ.

Освоив навыки боя, Мирзакарим начинает преподавать, организовывает секции по каратэ, принимает участие в соревнованиях.

Параллельно с этим активно пропагандирует среди советского населения здоровый и правильный образ жизни.

Знаковым моментом в биографии является знакомство с Ларисой Фотиной, кандидатом медицинских наук. Именно она помогла Норбекову преобразовать комплекс разработанных упражнений в настоящую оздоровительную программу. Таким образом, родилась известная система оздоровления организма Мирзакарима Норбекова.

Несмотря на то, что многолетний труд над оздоровительной системой Фотиной и Норбекова закончен, под их совместным соавторством выходили книги. На сегодняшний день автор методики является директором Института самовосстановления человека.

Книга «Опыт дурака, или ключ к прозрению»

Книга Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков» была опубликована в 2001 году. С тех пор ведутся споры, как пациентов, так и врачей, о пользе и эффективности, описанной в книге методике восстановления зрения. Безусловно, чтобы составить собственное мнение о книге и предложенной системе, необходимо прочесть труд автора.

В книге четко и пошагово описана методика, указаны ключевые моменты, даны советы по выполнению упражнений, концентрации внимания.

Упражнение №1

Исходное положение головы ровное. Проследовать взглядом вверх, дойдя до крайней возможной точке, продолжить движение глазами, словно сквозь лоб.

Вернуть взгляд в исходное положение. Направить взгляд вниз, затем мысленно продолжить движение глаз внутрь собственного горла. Вернуть взгляд в исходное положение.

Упражнение №2

Положение головы не меняется – ровное. Взглядом проследовать мысленно через собственное левое ухо. Вернуться в исходное положение. Повторить аналогичное упражнение в правую сторону.

Таким образом, человек воздействует на энергетические центры, сосредоточенные на макушке головы и по внешним уголкам глаз, а через них на организм в целом. Канал на вершине головы издревле считается энергетическим, а боковые каналы связаны с печенью человека.

Упражнение №3 – «Бабочка»

Крайне важно в процессе выполнения упражнения не совершать движений головой. Двигаться должны только глаза

Для того чтобы воздействие на мышцы глаз было наиболее мягким и щадящим, все геометрические фигуры должны быть максимально большого размера. Глазами нужно нарисовать диагональ: начинать с левого нижнего угла, перемещаясь в верхний правый угол, затем правый нижний и завершить диагональ в левом верхнем углу.

После следует повторить диагональ в обратной последовательности: начинать упражнение с нижнего правого угла, следуя в левый верхний угол, затем левый нижний угол и завершить диагональ в правом верхнем углу.

Выполнив две диагонали, необходимо расслабить глазные мышцы: часто поморгать, не напрягая веки.

Упражнение №4 – «Восьмерка»

Голова остается неподвижной. Глазами мысленно необходимо нарисовать знак бесконечности. Размер фигуры должен быть максимально большим, но не более контуров лица. Направление выполнения упражнения чередовать.

После выполнить расслабляющее упражнение – часто поморгать, как в упражнении «Бабочка».

Упражнение №5

Это упражнение позволяет укрепить мышцы глазного яблока, а именно — косые. Оно укрепляет боковое зрение и помогает при близорукости.

Для начала следует убедиться, что обстановка вокруг спокойная и нет отвлекающих предметов и шума. Взгляд сконцентрировать на кончике носа. Медленно и спокойно перевести взгляд вперед. Попытаться рассмотреть предметы интерьера, расположенные по бокам, при этом глаза оставить неподвижными.

Затем упражнение необходимо выполнять в такой последовательности:

Концентрация взгляда на кончике носа, медленное движение глазами вперед, фиксация предметов по сторонам;
Зафиксировать взгляд на переносице, переместить вперед и в стороны;
Сконцентрировать взгляд на центральной точке между бровями, медленно переместить вперед и, не шевеля глазами, зафиксировать предметы по бокам.

Повторить упражнение необходимо восемь раз. Движения должны быть плавными, а настрой только положительный.

Упражнение №6

Левый и правый указательные пальцы поднести к кончику носа. Взгляд сконцентрировать на пальцах. Затем не торопясь разводить пальцы в стороны по прямой горизонтальной линии.

Каждый глаз следует за пальцем соответствующей руки. Для выполнения упражнения необходимо задействовать исключительно боковое зрение.

Упражнение следует повторить два-три раза, затем дать возможность глазам отдохнуть.

Упражнение №7 – «Большой круг»

Голова на протяжении всего упражнения сохраняет неподвижность. Перед глазами необходимо мысленно вообразить большой циферблат часов золотистого цвета. Взглядом обвести контур часов, при этом мысленно фиксируя каждую цифру. Выполнить движения в две противоположные стороны. Контур круга должен получаться максимально ровным и постепенно увеличиваться в диаметре.

Затем упражнение можно повторить, сконцентрировав взгляд на небе.

Автор книги советует выполнять весь комплекс упражнений в три этапа: с открытыми глазами, второй этап — с закрытыми глазами и повторить весь курс мысленно.

Об авторе зарядки

О Мирзакариме Санакуловиче Норбекове известно не так много. Он избегает рассказывать конкретную информацию о своем детстве и молодости. Известно, что он родился в 1957 году в горном селении, которое располагалось недалеко от Самарканда в многодетной семье. В молодости он серьезно увлекся каратэ, затем открыл свою школу и начал преподавать этот вид спорта. Параллельно с преподавательской деятельностью Норбеков активно пропагандировал здоровый образ жизни.

Ключевым моментом в жизни Норбекова можно считать знакомство с кандидатом медицинских наук Фотиной Ларисой. Именно она, обладая необходимыми медицинскими знаниями, помогла собрать разрозненный комплекс тренировок и сформировать из них уникальную оздоровительную программу. Именно в этот момент и появилась гимнастика для глаз под авторством Норбекова.

Сотрудничество Норбекова и Фотиной продолжалось достаточно долгий срок, но даже после окончания совместной работы под их совместным авторством продолжали выходить книги. В дальнейшем Норбеков являлся создателем «Института по самовосстановлению организма», которым и руководит до сих пор.

Онлайн тест на остроту зрения

«Опыт дурака или ключ к прозрению»

Книга с таким названием была опубликована Норбековым в 2001 году. В ней собраны не только упражнения для глаз, но и описана психологическая составляющая здорового зрения.

Психологическая составляющая, описанная в книге Норбекова, направлена на то, чтобы человек подошел к выполнению упражнений в наиболее благоприятном состоянии. Остальная часть книги посвящена физическим занятиям, которые непосредственно влияют на состояние зрения.

Существенное влияние автор уделяет взаимоотношениям человека с окружающим его миром. Норбеков утверждает, что если воспринимать его как родственную для организма среду, то лечение пройдет гораздо эффективнее. Также не стоит воспринимать свой организм, как больной. Норбегов говорит, что если позиционировать себя, как здорового человека, то будет происходить самолечение.

Еще об упражнения, которые помогут восстановить зрение >>

Очень важно соблюдать правильную осанку и следить за здоровьем позвоночника. Норбеков использует в своей книге такое понятие, как мышечный корсет и советует не пренебрегать общефизической подготовкой

Полезна ли методика Норбекова?

Те, кто знаком с данной методикой, не имеют единого мнения о ее пользе. Врачи настроены скептически, а пациенты верят, что это поможет улучшить зрение.

Методика восстановления зрения имеет 2 раздела:

психический (создание настроя при помощи аутотренинга);
физический (комплекс упражнений для глаз и поддержания здоровья организма).

М. Норбеков утверждает, что психологический настрой очень важен. Нельзя воспринимать всю методику восстановления зрения, как лишь комплекс упражнений. Здесь важны несколько факторов:

эмоциональное состояние;
верная осанка;
дружелюбное отношение к окружающему миру.

Главная роль в этом отводится ровной осанке. Поэтому автор указывает, что нужно делать не только упражнения для глаз. Очень важен весь комплекс занятий, который включает в себя упражнения для осанки, для суставов рук и ног.

Методика по Норбекову включает в себя также:

метод концентрации на ощущениях;
работу с измененной таблицей проверки зрения.

Весь комплекс занятий займет не более 20 минут в день.

Суть методики

Метод восстановления зрения академика Мирзакарима Норбекова является очень действенным при близорукости и дальнозоркости. Но автор утверждает, что подобная зарядка может исцелить даже самые сложные проблемы с глазами, которые, согласно практикующим офтальмологам, подлежат исключительно оперативному лечению.

Знаете ли вы? М. Норбеков более двух десятков лет назад создал собственный Институт самовосстановления человеческого организма, где ведущие специалисты успешно проводят курсы по методике профессора.

Гимнастические тренировки для нормализации зрительной функции следует выполнять качественно, тщательно придерживаясь всех рекомендаций, а, главное – с верой в полное выздоровление, иначе выраженного эффекта не последует.

Комплекс упражнений для глаз даёт положительный результат благодаря некоторым особенностям:

Сочетание аутотренингов с физической нагрузкой позволяет приводить пациента в психологически стабильное состояние, что способствует достижению максимального эффекта.
Методика обеспечивает не только восстановление зрения, но и значительно улучшает общее самочувствие пациента.
Автор утверждает, что основной эффект лечения достигается не посредством гимнастических тренировок органов зрения, а благодаря правильному самовнушению.
В процессе занятия обязательно необходимо придерживаться рекомендаций и занимать правильную исходную позицию: спину держать максимально ровно, а плечи – расправленными (словно вы одеты в корсет).
Упражнения могут быть выполнены без соблюдения очерёдности (к примеру, 1-е упражнение может стать последним, а 4-е – первым).

Зачем нужно делать массаж глаз после тренировки

После выполнения приемов нужное количество раз, рекомендуется дать векам немного отдохнуть.

Так же, как и после занятий в тренажерном зале, в конце зарядки для глаз нужно согреть разработанные мышцы, чтобы усилить и закрепить эффект, сделать массаж.

Для этого нужно выполнить следующее:

Разотрите ладони так, чтобы они стали теплыми. Затем положите их внутренними сторонами на глаза, чтобы свет не попадал на веки. Пальцы должны лежать на лбу. Не надавливайте, это небезопасно.
Сделайте легкие нажатия на точки: между бровей, на крылья носа, на ямки под нижней губой, носом, на на висках, надо лбом в центре у линии роста волос.

Описание метода Норбекова

Основная идея книги — перестать думать о себе, о своих слабостях, болезнях и неуверенности. Можно предположить, что гимнастика для глаз Норбекова создана на аутотренинге, но нет, автор разработал комплекс для тренировки глаз для улучшения зрения. Автор заявляет, что регулярные занятия могут избавить от любых его нарушений.

Рекомендуется выполнять упражнения для восстановления зрения по Норбекову трижды: с открытыми и закрытыми глазами, мысленно для закрепления результата. Гимнастика же включает в себя 2 этапа: подготовку и сами занятия.

Размер страховых взносов и налогов

В некоторых случаях работодатель обязан перечислить в бюджет НДФЛ при выплате работнику выходного пособия, а также оплатить страховые взносы. Эта обязанность появляется в том случае, если размер компенсации превышает трехмесячный заработок сотрудника. Но отчисления в бюджет и фонды высчитывают не от общей суммы выходного пособия, а лишь от суммы “превышения”. Работник в этом случае получит сумму за вычетом 13% НДФЛ.

Глазные капли нового поколения

Полезные советы от автора

После выполнения комплекса упражнений желательно перейти к массажу активных точек на лице. Это место между бровями на лбу, края крыльев носа, область между губами и подбородком посередине, виски. Мягкий безболезненный массаж этих мест поможет улучшить кровоснабжение мозга и глаз.

Важен психологический настрой – любые жизненные невзгоды надо встречать с улыбкой на лице и чувством юмора. Такой человек сможет сохранить отменное физическое и психическое здоровье до самой старости.

Включите в свой ежедневный рацион как можно больше свежих овощей, ягод и фруктов. Черника обладает чудодейственным влиянием на четкость зрения. Ешьте эту ягоду, компоты и морсы из нее каждый день.

Укрепление мышечного корсета очень важно

Особенное внимание уделяйте спине. Из-за неправильной осанки пережимаются нервы и артерии, это является причиной множества заболеваний и непосредственно влияет на органы зрения и слуха

Небольшая характеристика

Здесь нужно сказать о том, что без диагностики зрения у окулиста гражданина не допустят к управлению транспортом. Прохождение медицинского осмотра у данного специалиста необходимо для того, чтобы водитель по причине плохого зрения не смог создать аварийную ситуацию на проезжей части. Ведь именно от этого может зависеть жизнь и здоровье других участников движения. Водитель с плохим зрением может не заметить идущего через дорогу человека или же какой-нибудь знак. Это может привести к ДТП с очень тяжелыми последствиями.

Таким образом, окулисты стараются уделять особое внимание проверке зрения у всех без исключения водителей. Ведь это одна из главных составляющих безопасности на дорогах