Упражнения лечебной гимнастики при глаукоме и катаракте

Йога как эффективное средство от катаракты

В основе всех современных методик лежат упражнения, практикуемые йогой. Прежде чем приступить к занятиям, нужно максимально настроиться на положительные эмоции, полминуты помассировать нижние веки, быстро без напряжения поморгать.

1. Представьте перед собой окружность большого размера. Проведите взглядом по ее контуру вправо, потом назад. Повторяйте упражнение 14 раз: по 7 в каждую сторону. Продолжайте занятие, закрыв глаза.
2. Нарисуйте глазами ровные линии справа налево, затем снизу . Проведите черту из нижнего угла слева в верхний правый. Повторите манипуляции, но в противоположном направлении. Количество подходов соответствует описанному выше упражнению.
3. Наблюдение за пламенем свечи – эффективное и успокаивающее упражнение. Удобно расположитесь в затемненной комнате, распрямите спину и шею. Смотрите на огонь, широко раскрыв глаза и не моргая, пока не устанете. С каждым разом увеличивайте время выполнения упражнения, постепенно доводя его до 15 мин.

Уставшим после гимнастики глазам обязательно нужен отдых – частое, легкое моргание. Источники

• https://o-glazah.ru/katarakta/metody-profilaktiki.html
• https://GlazaTochka.ru/katarakta/uprazhneniya-i-gimnastika-dlya-glaz
• https://vashe-zrenie.ru/bolezni-glaz/katarakta/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-katarakte.html
• https://ozrenieglaz.ru/bolezni/katarakta/gimnastika-dlya-glaz-pri-katarakte
• https://GlazaLik.ru/korrektsiya/gimnastika/pri-katarakte/

Причины заболевания

Чаще всего катаракта развивается вследствие естественного старения организма. Наиболее подвержены данному заболеванию люди старше 60 лет, а по достижении 80-летнего возраста помутнение хрусталика наблюдается практически у каждого человека.

Помимо возрастных изменений на возникновение болезни влияют следующие факторы:

• наследственность;
• нарушения работы щитовидной железы, сахарный диабет;
• гипертония;
• курение, злоупотребление алкоголем;
• несбалансированное питание;
• излишний вес либо истощение;
• наличие заболеваний, вызванных генетическими отклонениями, например, синдрома Дауна;
• систематический прием препаратов группы стероидов;
• механические либо лучевые травмы органов зрения;
• остеохондроз шеи либо грудного отдела;
• травмы головного или спинного мозга;
• действие токсичных веществ.

Катаракта может носить врожденный характер. Среди всех офтальмологических патологий, выявляемых у новорожденных и детей в первые месяцы жизни, на долю катаракты приходится 60% случаев. Причиной становятся перенесенные матерью во время беременности инфекционные заболевания, прием антибиотиков, эндокринные нарушения, наследственность.

Эффективность упражнений при катаракте

Образуется катаракта, когда хрусталик глаза становится непрозрачным и приводит к ухудшению зрения. Чаще всего заболевание поражает пожилых людей. Хоть не совсем ясно, как именно комплексы помогают при катаракте, врачи утверждают, что упражнения увеличивают липопротеины высокой плотности (ЛПВП), широко известные как «хороший холестерин».

В другом исследовании ученые обнаружили, что у бегунов, пробегающих более 64 км в неделю, вероятность развития катаракты на 35% меньше, чем у бегунов, пробегающих менее 64 км за этот же период.

Однако, лишь правильного питания недостаточно. Необходимо выполнять гимнастику для органов зрения и больше заниматься спортом.

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

Они не могут вылечить заболевания, но могут улучшить зрение, укрепить глаза и снять напряжение. Здоровье глаз является одним из самых важных аспектов человеческого тела, и регулярная гимнастика поможет поддержить органы зрения и позволит им полноценно функционировать. Улучшают кровоток, положительно влияют на мышечный тонус и лимфатическую систему.

Противопоказания к гимнастике:

• отслойка сетчатки;
• последняя стадия близорукости;
• оперативное вмешательство;
• травма;
• инфекция или воспаление.

После купирования инфекции и воспаления выполнять упражнения можно. После операции следует воздержаться от них в течение 1 недели или до полного заживления тканей.

Профилактика

От катаракты нельзя быть полностью застрахованным, так как многие факторы влияют на её возникновение, в том числе и наследственность. Однако соблюдение некоторых общих правил минимизируют риск заболевания и сохранят ваше зрение на долгие годы:

• Ношение солнцезащитных очков. Лучи солнца мощно воздействуют на сетчатку глаза, поэтому необходимо надевать очки при выходе на улицу;
• Прием витаминных комплексов;
• ЗОЖ, физические упражнения и правильное питание.

Питание

Рекомендуется принимать как можно больше овощей и фруктов, т.к. в них содержатся необходимые витамины для укрепления стекловидного тела глаза.

Из мяса предпочтительнее всего рыба. По утрам полезно принимать сок из петрушки. И, конечно, не забывать о большом количестве воды, чтобы избежать пересыхания глазных яблок.

Упражнения

Для профилактики катаракты полезно каждый день выполнять несложные упражнения для глаз.

Так вы тренируете мышцу и не даете глазным яблокам атрофироваться. Тренировка для глаз проводится в спокойном состоянии, постепенно и неторопливо.

Тренировка хрусталика по утрам

Тренировку хрусталика нужно проводить по утрам. Итак, комплекс упражнений для разминки хрусталика глаза:

1. Возьмите лист бумаги с изображением или текстом. Главное, чтобы рисунок был четкий в хорошем качестве. Сядьте и прикройте ладонью без нажима один глаз. Другой рукой возьмите рисунок и смотрите на него открытым глазом. Рука полностью вытянута. Постепенно приближайте объект к себе максимально близко до тех пор, пока изображение не станет размытым. Затем медленно отдаляйте его от себя. Время выполнения – 2 минуты. После в течение 60 секунд смотрите вдаль. Повторите упражнение с другим глазом. И так по три раза за один подход.
2. Следующее упражнение аналогично первому, за исключением лишь того, что на объект нужно смотреть 2 минуты на ближайшем расстоянии, пока он четко виден. Также повторяется три раза на каждый глаз.
3. Вы выбираете объект за окном для концентрации на нем и размещаете лист с изображением очень близко, но так, чтобы картинка была четкой. Второй глаз прикрыт. По очереди в течение 10 секунд вы смотрите сначала на объект за окном, затем на рисунок. Время выполнения – 5 минут. Когда закончите, то около трех минут смотрите в окно в расслабленном состоянии.

Упражнения для снятия напряжения и улучшения кровообращения

• Зажмурьтесь, затем активно поморгайте;
• Рисуйте воображаемые цифры и буквы;
• Отведите глаза влево максимально, насколько это получится, затем вправо;
• Посмотрите на предмет перед вами и концентрируйтесь на нём несколько секунд;
• Для улучшения кровообращения поможет непрерывное моргание.

Техника массажа

Массаж – приятное и действенное дополнение к основному комплексу упражнений. Начинайте с массирования лба, затем медленно переходите к височной области.

Выполняйте массаж плавно, касаясь лишь кончиками пальцев. Массируйте область висков круговыми движениями около минуты.

Йога при катаракте

Рассмотрим технику йоги при катаракте. Дышать следует глубоко животом, при этом нужно смотреть на область между бровями. Задерживать взгляд следует на десять секунд. Сделать следует десять таких повторений. Затем можно сделать то же самое, только смотреть на кончик носа.

Далее на вдохе двигайте медленно слева направо, а также сверху вниз. Не забывайте следить за дыханием. Мысленно перед собой прорисуйте стрелки часов и по пять раз водите глазами по часовой и против часовой стрелки.

В конце рекомендовано сделать упражнение для расслабления глазных мышц и восстановления зрения.

Техника довольно проста и заключается она в следующем:

• закройте глаза и прикройте их ладонями. При этом на глазные яблоки нажимать на следует. Ладони должны быть скрещенными и положить их следует так, чтобы они не закрывали дыхательные пути;
• пальцы следует крепко сжать, чтобы не было даже малейших просветов, а локти поставить на какую-то опору;
• процедура длится десять минут, в это время подумайте о чем-нибудь приятном. Вы должны получать наслаждение от пальминга;
• в конце руки следует аккуратно и не спеша убрать с глаз, чтобы они могли привыкнуть к свету.

После пробуждения не поленитесь и сделайте зарядку. После потягиваний широко раскройте глаза. Затем зажмурьте глаза и интенсивно поморгайте. Поиграйте своими бровями. Закрытыми и открытыми глазами прорисуйте числа и буквы

Такая гимнастика зарядит вас бодростью на весь день, а если вы уделите внимание своим бровям, то это будет хорошей профилактикой появлению преждевременных морщин

Причины нарушения зрения

Причинами недуга могут стать следующие моменты:

• перенапряжение глаз;
• наличие яркого света как постоянного раздражителя;
• частая утомляемость;
• неправильное питание;
• недостаток свежего воздуха;
• нервный срыв, черепно-мозговые травмы.

Быстрый ритм жизни современного человека требует предельного напряжения организма, в частности, органов зрения. Глаза в течение дня воспринимают и перерабатывают около 85% всей информации, поступающей извне. Глазная мускулатура при чрезмерных интенсивных нагрузках истощается, что приводит к снижению остроты зрения. Это, свою очередь, ухудшает качество жизни. Видеть на 100% – значить ощущать все прелести жизни вполне.

Плохое зрение наблюдается при патологиях внутриутробного развития или же снижается в процессе жизни.

Существует ряд факторов, которые ухудшают зрение человека:

Неправильный образ жизни. Нерегулярный отдых, хроническая усталость приводят организм в состояние критического истощения. Длительное времяпровождение или работа, связанная с многочасовым просиживанием перед монитором компьютера, пагубно влияет на зрительный анализатор.

• Нарушение диеты. Плохо влияет на зрения нерациональное питание, когда с едой не поступают необходимые микроэлементы и витамины, не синтезирующиеся нашим телом. Человек должен их получать с пищей.
• Заболевания спины, кровеносной системы. Ущемление нервных корешков вследствие остеохондроза, грыж нарушает кровоснабжение и иннервацию шеи, головы. Это провоцирует снижение качества зрения.
• Интоксикация спиртными напитками, наркотиками; отравление суррогатным алкоголем.
• Травмы глаз, инфекции (особенно хронические, запущенные их формы). Вирусы и бактерии, внедряясь в ткани глазных органов, провоцируют их органические изменения.
• Экологический фактор.

Если выполнять специальные упражнения для глаз, возможно, это избавит вас от операции в будущем.

Согласно статистическим данным в нашей стране каждый второй житель имеет проблемы со зрением. Уровень офтальмологических заболеваний постоянно растет, увеличивается число детей, страдающих патологиями глаз.

Окклюзия (тромбоз) вен сетчатки

Каким будет зрение после замены хрусталика при катаракте

Сразу после операции острота зрения будет низкой, изображения могут казаться нечеткими и туманными. Восстановление зрения после замены хрусталика будет постепенным. Видимость предметов улучшится через пару дней, но светочувствительность еще некоторое время будет оставаться высокой. После полного восстановления зрения люди, перенесшие операцию по замене хрусталика при катаракте, отмечают яркость и насыщенность цветов. Новые модели хрусталиков позволяют решить одновременно проблему катаракты и коррекции близорукости, пресбиопии, астигматизма. Возможности обновленного зрительного аппарата зависят от вида имплантируемой интраокулярной линзы. Чем выше ее качество, тем комфортней будет жизнь человека, перенесшего операцию. Так, имплантированная монофокальная линза с ближней или дальней фокусировкой, позволяет отчетливо видеть предметы, расположенные вблизи или вдали, а для других расстояний потребуется использование очков. Мультифокальные линзы обеспечивают остроту зрения на разных дистанциях. Торические модели хрусталика корректируют астигматизм, значительно улучшая качество жизни людей, избавляя от необходимости носить несколько пар очков.

Как помогают упражнения для глаз при астигматизме

Профилактика

От катаракты нельзя быть полностью застрахованным, так как многие факторы влияют на её возникновение, в том числе и наследственность. Однако соблюдение некоторых общих правил минимизируют риск заболевания и сохранят ваше зрение на долгие годы:

• Ношение солнцезащитных очков. Лучи солнца мощно воздействуют на сетчатку глаза, поэтому необходимо надевать очки при выходе на улицу;
• Прием витаминных комплексов;
• ЗОЖ, физические упражнения и правильное питание.

Питание

Рекомендуется принимать как можно больше овощей и фруктов, т.к. в них содержатся необходимые витамины для укрепления стекловидного тела глаза.

Из мяса предпочтительнее всего рыба. По утрам полезно принимать сок из петрушки. И, конечно, не забывать о большом количестве воды, чтобы избежать пересыхания глазных яблок.

Упражнения

Для профилактики катаракты полезно каждый день выполнять несложные упражнения для глаз.

Так вы тренируете мышцу и не даете глазным яблокам атрофироваться. Тренировка для глаз проводится в спокойном состоянии, постепенно и неторопливо.

Тренировка хрусталика по утрам

Тренировку хрусталика нужно проводить по утрам. Итак, комплекс упражнений для разминки хрусталика глаза:

1. Возьмите лист бумаги с изображением или текстом. Главное, чтобы рисунок был четкий в хорошем качестве. Сядьте и прикройте ладонью без нажима один глаз. Другой рукой возьмите рисунок и смотрите на него открытым глазом. Рука полностью вытянута. Постепенно приближайте объект к себе максимально близко до тех пор, пока изображение не станет размытым. Затем медленно отдаляйте его от себя. Время выполнения – 2 минуты. После в течение 60 секунд смотрите вдаль. Повторите упражнение с другим глазом. И так по три раза за один подход.
2. Следующее упражнение аналогично первому, за исключением лишь того, что на объект нужно смотреть 2 минуты на ближайшем расстоянии, пока он четко виден. Также повторяется три раза на каждый глаз.
3. Вы выбираете объект за окном для концентрации на нем и размещаете лист с изображением очень близко, но так, чтобы картинка была четкой. Второй глаз прикрыт. По очереди в течение 10 секунд вы смотрите сначала на объект за окном, затем на рисунок. Время выполнения – 5 минут. Когда закончите, то около трех минут смотрите в окно в расслабленном состоянии.

Упражнения для снятия напряжения и улучшения кровообращения

• Зажмурьтесь, затем активно поморгайте;
• Рисуйте воображаемые цифры и буквы;
• Отведите глаза влево максимально, насколько это получится, затем вправо;
• Посмотрите на предмет перед вами и концентрируйтесь на нём несколько секунд;
• Для улучшения кровообращения поможет непрерывное моргание.

Техника массажа

Массаж – приятное и действенное дополнение к основному комплексу упражнений. Начинайте с массирования лба, затем медленно переходите к височной области.

Выполняйте массаж плавно, касаясь лишь кончиками пальцев. Массируйте область висков круговыми движениями около минуты.

В чем отличия плюсы и минусы метода Жданова от других методов

Владимир Георгиевич Жданов основал методику, взяв за основу мировоззрение У. Бейтса и Г. Шичко. По утверждению ученых в основе болезней лежит неправильный образ жизни (никотин и алкоголь). Основатель своей теории Жданов поддерживает идею, о том что путь к выздоровлению лежит, в отказе от вредных привычек и переосмыслении жизненных ценностей.

Созданный комплекс упражнений помогает настроиться на выздоровление и сохранение зрения в любых условиях. Владимир Георгиевич предлагает отказаться от алкоголя и курения не только в процессе восстановления зрения, но и сохранить привычку здорового образа навсегда.

Положительная динамика

По утверждению профессора упорный настрой, и правильное выполнение занятий — обязательно даст результат. Для примера он приводит знаменитого академика Ф. Г. Углова, который занимался по методике. Он сумел улучшить зрение через месяц занятий , избавиться от дальнозоркости и очков, которые проносил 50 лет.

• методика работает на всех стадиях различных глазных заболеваний;
• результаты противоречивые: у кого-то улучшение наступало сразу, у других занимало длительное время.
• упражнения входят в привычный образ жизни (становятся естественной привычкой), после прохождения курса восстановления;
• многие слушатели стали осознанно вести «правильный образ жизни», перестают употреблять алкоголь и бросают курить.

Отрицательные моменты в применяемой методике

По мнению Владимира Георгиевича, методика не является стопроцентным выздоровлением всех людей. Улучшения могут не добиться люди, не уверенные в своих силах. Путь к успеху лежит при соблюдении всех рекомендации и советов.

Ученые скептически относятся к методу Жданова, утверждая, что профессор до конца не изучил все побочные эффекты применяемой системы, а сразу начал практиковать на людях. Несмотря на недоверие со стороны научных оппонентов – народный интерес к упражнениям и методу не падает, а набирает все больше новых последователей.

Полезное видео

Питание при катаракте

При катаракте глаз важно питаться правильно. Диета при катаракте должна содержать в повседневном рационе разные фрукты и овощи

Эти продукты обеспечивают питание для глаз.

Необходимо пить много чистой воды не менее 8–10 в день, но чай, кофе и другие напитки не в счёт. По заключению учёных, катаракта развивается из-за обезвоживания хрусталика. Происходит это, если питание пациента неразнообразное, недостаточно фруктов и овощей в рационе, включающих витамины.

Рекомендуют продукты, содержащие:

• витамины группы А – сыры, сметана, сливочное масло, творог, брынза, морская капуста, брокколи, устрицы, печень, батат, чеснок;
• витамины группы С – цитрусовые, папайя, брокколи, зелёный болгарский перец, дыня, киви, земляника, смородина, томаты, хрен;
• витамины группы Е – подсолнечные семечки и масло, арахис, миндаль, фундук, облепиха, грецкие орехи, шпинат, щавель, шиповник, калина, каши;
• лютеин и зеаксантин – антиоксиданты и каротиноиды. Этот комплекс эффективно защищает глаза от воспалительных процессов и дегенеративных изменений. Содержатся они в зелёных и листовых овощах. Но эти компоненты встречаются в цветных фруктах и овощах. Таких как горох, мандарины, кукуруза, брокколи, хурма, жёлтый перец и морковь.

Питание здоровыми пищевыми продуктами, содержащими лютеин, зеаксантин и витамины, позволит поддерживать здоровье глаз.

Упражнения по методике Норбекова

Гимнастика для глаз по Норбекову при катаракте зарекомендовала себя как эффективное средство профилактики и борьбы с заболеванием. Пациенты, выполнявшие данный комплекс упражнений, отмечали положительную динамику уже после месяца ежедневных тренировок.

1. Проведите глазами воображаемую черту от края подбородка до лба. Следующей линией соедините уши.
2. Представьте перед собой лист бумаги и взглядом нарисуйте на нем несколько раз цифру 8.
3. Расположите напротив глаз 2 пальца левой и правой руки, сосредоточьте на них взгляд. Медленно начинайте разводить кисти рук по сторонам, при этом старайтесь не отрывать глаза от кончиков пальцев как можно дольше.

https://youtube.com/watch?v=pVibWd9B5Fs

10 минут занятий после ночного сна будет достаточно, чтобы почувствовать себя гораздо лучше.

Тибетские методики

Основная ценность методики из Тибета состоит в эмоциональном компоненте, а также в использовании контрастной терапии при лечении глаз, однако разработанные упражнения в повседневной практике современная медицина почти полностью переняла у тибетской.

В данную методику входит, как непременная составляющая, и массаж глаз, причем не только непосредственно органа зрения, но и височных и лобных долей, ушных раковин, применение точечной акупунктуры.

Зрение возвращается с некоторыми элементами мистицизма и обращения к 4 основным стихиям, поэтому применяется созерцание пламени свечи, окунание лица в прохладную воду, дыхательная гимнастика.

Профилактика нарушений работы глаз и их негативных изменений должна начинаться еще в период, когда глаза здоровы. Их следует предохранять от солнечных лучей, надевая солнцезащитные очки, от переутомления и перенапряжения, от повреждения и попадания как вредных веществ, так и инородных тел.

Уязвимость глаз должна сделать человека особенно осторожным в их применении и предельно внимательным к малейшим замеченным признакам ухудшения зрения или заболеваний инфекционно-воспалительного порядка.

Состав и форма выпуска

Состоит Витрум Вижн из:

1. Цинка оксида.
2. Меди сульфата.
3. Лютеина.
4. Зеаксантина.
5. Бетакаротена.
6. Альфа-токоферола ацетата.
7. Аскорбиновой кислоты.

Производится препарат во флаконах с таблетками внутри по 100, 90, 60, 30 штук

Тибетская методика

Тибетская гимнастика для глаз при катаракте проводится ежедневно по утрам, когда человек чувствует себя полностью отдохнувшим. Упражнения выполняются по 10 раз каждое.

1. Сомкните веки как можно сильнее. Не открывая глаз, начинайте поочередно напрягать их и расслаблять.
2. Усиленно нажимайте на закрытые глаза одним пальцем. Затем попытайтесь открыть их, стараясь преодолеть силу собственных рук.
3. Выполните массаж глаз, аккуратно совершая круговые движения с помощью указательного пальца, накрытого сверху средним.
4. Перемещайте взгляд с близкого предмета на самый дальний, задерживаясь на каждом не более 5 с.

Немного о заболевании

Глаукома представляет собой патологию, при которой скапливается жидкость в камерах глаза, вследствие чего повышается внутриглазное давление. Через некоторое время повреждается глазной нерв, отвечающий за остроту зрения. В целом, глаукома — это результат застойных явлений в области глазного яблока.

При повышенном глазном давлении зрительный нерв испытывает повышенную нагрузку, что приводит к нарушению местного кровообращения. После этого нерв атрофируется, зрительные сигналы перестают попадать в головной мозг.

Чаще всего развитию глаукомы подвержены лица преклонного возраста. Но это не из-за того, что с возрастом зрительный нерв подвергается изменениям. Просто болезнь может долгие годы протекать бессимптомно, после чего проявляется, если человек не предпринимал никаких лечебных мер.

Причины и симптомы

Поскольку глаукома протекает без видимых признаков продолжительное время, могут наблюдаться необратимые патологические процессы в глазном яблоке. На этой стадии начинают проявляться такие симптомы:

• сужение поля зрения;
• искаженная картинка;
• болевые ощущения в глазах и голове;
• появление мелькающих черных мурашек;
• повышенное слезотечение;
• цветные круги в глазах, когда смотришь на свет.

Главная причина глаукомы — высокое внутриглазное давление. Спровоцировать его могут следующие негативные факторы:

• травмирование зрительного аппарата;
• сахарный диабет;
• продолжительное употребление сильнодействующих медикаментозных препаратов, спиртных напитков;
• курение;
• атеросклероз глазных сосудов;
• генетическая предрасположенность;
• аномальное строение глаз;
• воспалительные глазные заболевания;
• опухоли;
• смещение хрусталика;
• неудачно проведенные операции на глазах;
• дистрофические процессы.

Формы болезни

В зависимости от состояния зрительного нерва и степени сужения поля зрения, различают такие стадии глаукомы:

1. Первая стадия. Характеризуется возникновением слепого пятна, которое мешает взгляду. Диск зрительного нерва при этом углубляется в центральной части.
2. Вторая стадия. Сужается поле зрения с внутренней стороны (в области носа). Во время обследования наблюдается углубление зрительного нерва по краям.
3. Третья стадия. На этом этапе частично сохраняются участки поля зрения. Углубление диска зрительного нерва начинает носить выраженный характер.
4. Четвертая стадия. Больной теряет предметное зрение, но светоощущение сохраняется. Также для четвертой стадии характерна полная потеря зрения.

Методы лечения

Существует несколько методов лечения глаукомы. Все зависит от формы заболевания, возраста пациента, общего состояния. Поэтому терапия определяется в индивидуальном порядке. Может включать в себя такие лечебные мероприятия:

1. Медикаментозное лечение. Направлено на снижение внутриглазного давления каплями или таблетками. Они помогают улучшить отток жидкости из глаза.
2. Лазерная операция. Лазерная хирургия — популярный тип лечения глаукомы на сегодняшний день. Ее преимуществом является отсутствие боли в момент проведения операции.
3. Хирургическое вмешательство. Назначается в случаях, когда медикаментозная и лазерная терапия не дали положительного результата. Этот метод включает в себя трабекулоэктомию, имплантацию искусственных шунтирующих устройств, непроникающую глубокую склерэктомию, вискоканалостомию.
4. Физиотерапия. Физиотерапевтические процедуры при глаукоме проводятся для общего укрепления, снижения внутриглазного давления, устранения болезненных ощущений, снятия спазмов.
5. Гирудотерапия. Лечение пиявками помогает избавиться от множества заболеваний, в том числе и от глаукомы (в качестве составляющей комплексной терапии). Гирудотерапия направлена на понижение внутриглазного давления, устранения боли в глазах, улучшение кровообращения.
6. Применение средств народной медицины. Нетрадиционное лечение включает в себя применение примочек и компрессов на основе лекарственных трав.
7. Лечебная гимнастика. Зарядка для глаз помогает снять спазм, напряжение после повышенных зрительных нагрузок.

Комплекс утренней гимнастики

Ежедневные несложные упражнения являются отличной зарядкой для глаз и профилактикой катаракты.

• проснувшись, несколько раз широко открывать рот и глаза – по очереди;
• крепко зажмурить и расслабить глаза (5-6 раз);
• легкое и быстрое моргание (10-12 раз);
• рисование или написание букв носом, словно карандашом – при этом расслабляются мышцы глаз и шеи;
• удивление: надо предельно высоко поднять брови, так, чтобы напряглись мышцы за ушами.