5 советов, как уберечь зрение при работе за компьютером

Характеристика

Как и «Клинок», программа «Цветок» имеет внутреннее хранилище информации о пациенте. Поэтому для ее использования необходимо зарегистрироваться, указав свои личные данные, включая ФИО. Сеансы можно сохранять с целью отслеживания прогресса и динамики курса лечения. Это позволяет понять эффективность данных упражнений и стадию развития заболевания. «Цветок» работает по принципу нахождения отличий. Программа выдает человеку ряд каких-то одинаковых объектов, среди которых, у одного будет небольшое отличие, которое необходимо найти. Таким образом, программа не только тренирует глазные мышцы, но и развивает внимательность. В программе могут представлено 5 видов картинок: буквы латиницы и кириллицы,контурные изображения простых объектов, силуэты данных фигур или животных.

Программу можно настроить под конкретного пациента, это может сделать как лечащий врач, так и родители ребенка. Можно подобрать темп показа изображений, отрегулировать сигналы о правильности ответов. К тому же каждый следующий уровень сложнее предыдущего, а результаты прохождения сохраняются в базе, с помощью которой можно отслеживать результаты графичным или табличным методом.

Виды и применение

В программах для улучшения зрения используется операционная система DOS. Игровые программки можно скачать с разных сайтов интернета. Лучшие из них представлены в таблице:

Название программы	Назначение
«Контур»	Амблиопия
Улучшение бинокулярного зрения
Eye («Ай»)	Косоглазие
Амблиопия
Помогает восстановить бинокулярное зрение
«Цветок»	Ранние стадии амблиопии
Миопия
«Паучок»	Амблиопия
«Крестики»

«Контур» для глаз

С помощью такого тренажера бинокулярность зрения приходит в норму.

С помощью программки лечится амблиопия. «Контур» восстанавливает бинокулярное зрение. При заданиях используют красно-синие очки. Программа имеет игровую форму с 38 картинками разной сложности. В ней один глаз видит основное изображение, которое нужно обвести «пером», видимым другим глазом. В программке для развития фузии можно менять функции, включать разночастотные функции, изменять толщину штрихов рисунка и «пера», соотношение контрастности объектов, регулировать силу стимула.

Eye («Ай»)

Применяется для лечения косоглазия у детей. Основа упражнений — ортоптика и диплоптика. Чтобы разделить зрительные поля, используют красно-синие очки. В Eye задания имеют разную степень сложности. Есть возможность настройками регулировать параметры. При тренировках зрения развивается содружественная функциональность глаз. Упражнения способствуют тому, что нормализуются фузионные резервы. Программка также используется при тестировании глубинного зрения.

«Цветок» для глаз

Имеет игровую форму, поэтому детям интересно в нее играть. Ею занимаются в присутствии взрослых. Программка применяется для лечения близорукости и на ранних этапах амблиопии. Использование первого уровня рекомендуется при сложных случаях миопии. Нужно среди изображений, находящихся в цветке на лепестках, отыскать один рисунок, копия которого расположена в центральной части. Существует 4 степени сложности однотипных зрительных заданий. Рекомендуется их выполнять 1—2 раза каждый день. На продолжительность тренировок влияет возраст больного.

«Паучок», улучшающий зрение

Больной в игровой форме может улучшить свою аккомодацию.

Предназначение — лечение амблиопии. Программка составлена в форме игры. В ней необходимо свести две паутины, находящиеся на мониторе. У одной из них радиальная форма решетки, у другой — спиральная. Посередине — центр первой решетки, а другая появляется в разных участках экрана. Двигать элементы изображения можно с помощью «мышки». Тренировка глаз заключается в совмещении обоих центральных точек. В результате применения «Паучка» улучшается аккомодация зрительных органов и состояние участков мозга, отвечающих за восприятие движений.

«Крестики»

Эти упражнения направлены на коррекцию амблиопии. Суть — поймать крестик, возникающий в различных участках игрового поля, которое в игре имеет форму шахматной доски. Его клетки могут менять цвет на противоположный. Также способны изменяться их количество и размер. В качестве курсора используется круг. Монитор располагают на расстоянии 60—100 см от лица. Нельзя, чтобы занятия для каждого глаза превышали 30 мин. «Крестики» помогают тренировать цветовую чувствительность при изменении оттенков.

Другие программы

Людям с миопией может пригодиться тренажер Relax.

Для лечения миопии, амблиопии и косоглазия также применяются такие программы на компьютере, как:

• Eyeleo;
• Relax;
• «Ручеек»
• корректор Light и др.

Во время игровых занятий на компьютере все резервы человеческого организма контролируют зрительные органы. Вследствие этого повышается нагрузка на нервные клетки. При помощи тренировок глаза способны менять объект фокусировки, способствуя сохранению остроты зрения. Компьютерные программы запускаются автоматически, с регулированием времени на выполнение заданий.

https://youtube.com/watch?v=OAQqN6_05xM

Комплекс упражнений

Чтобы органы зрения не переутомлялись, нужно периодически отвлекаться от работы и делать зарядку.

Известно несколько комплексов упражнений, которые препятствуют перенапряжению органов зрения.

Один из них выглядит таким образом:

• человек откидывается на спинку стула. Далее он максимально вдыхает и подаётся корпусом вперёд, далее делает выдох. Данное упражнение проделывать около 5-6 раз;
• концентрируются на удалённом от человека предмете. Остановить взгляд на 2-3 секунды, затем отвести взгляд и посмотреть на кончик носа. Количество повторений – 6-8;
• руки вытягивают вперёд. Фиксируются на кончиках пальцев, после чего поднимают на вдохе руки вверх, не отрывая взгляда от пальцев и не поднимая головы. На выдохе руки опускают, глазами продолжают следить за целью. Количество повторений – 5 раз;
• откидываются назад, зажмуриваются, после чего широко их открывают. Количество повторений — 6;
• взгляд направляю вверх и выполняют ими движения по кругу – сначала по часовой стрелке, потом – против неё. Количество повторов – 5-6 раз;
• веки прикрывают, кладут на них кончики указательных пальцев и бережно совершают массирующие движения в течение 30 секунд.

Можно рассмотреть и другой комплекс для разминки глаз. Он включает упражнения, которые выполняются таким образом:

• спину выпрямить. Голова должна быть строго неподвижной. Нужно переместить взгляд сначала в правый нижний угол на 3-5 секунд, затем – в левый верхний на такое же время. Далее посмотреть в левый нижний угол, а затем – в правый верхний. Сделать 4-5 подходов;
• нарисовать на листе бумаги круг с диаметром 0,5 см и прикрепить листок с рисунком на окно. Расположиться на расстоянии 1-2 м от окна. Посмотреть сначала в окно, на какой-либо удалённый предмет, после — на нарисованную точку и задержаться на 3-5 секунд. Повторить 4-5 раз;
• разогревают ладони, пока они не станут теплыми. Локти ставят на стол и прикладывают ладони к глазам, скрестив пальцы на лбу так, чтобы не было чрезмерного давления на органы зрения. Закрыть глаза и расслабиться. Остаться в таком положении 2-5 минут. Упражнение помогает не только успокоить уставшие глаза, но и снять стресс, избавиться от раздражительности и рассеянности;
• рисовать знак бесконечности («перевёрнутая восьмёрка») глазами. Нужно непрерывно рисовать в пространстве этот знак взглядом – сначала горизонтально, потом вертикально (как обычную восьмёрку);
• поднять большой палец правой руки до уровня глаз на расстоянии вытянутой руки. Медленно отводить палец вправо, не отрывая взгляда от него. Голову при этом поворачивать нельзя. После поменять руки и поднять большой палец левой руки. Медленно отводить его влево и следить за ним. Сделать по 5 подходов для каждой стороны.

Ещё один вариант лёгкой гимнастики для уставших глаз выглядит таким образом:

• берут ручку и совершают ею хаотичные движения перед глазами. Цель заключается в том, чтобы не отрывать взгляда от неё. Продолжать от 3 до 5 минут;
• глаза прикрывают ладонями, предварительно смежив веки. В течение 2-4 минут нужно привыкать к темноте, дождаться, пока прекратится мелькание перед глазами. После этого открыть глаза и поморгать 10-15 раз;
• выпрямляют шею и направляют взгляд перед собой. Вначале нужно отвести его вверх, потом опустить глаза вниз и опять посмотреть прямо перед собой. Посмотреть влево и перевести взгляд вправо и опять перед собой. Повторять от 15 до 25 раз.

Специалисты рекомендуют отдыхать и выполнять зарядку в процессе работы за компьютером раз в 40-60 минут.

Проверка зрения

Ещё одно приложение для обнаружения проблем со зрением. Оно позволит провести основные тесты и выявить возможные заболевания. Полноценного офтальмолога эта программа, как и любая другая, заменить не сможет, но подтвердить снижение остроты зрения ей по силам.

Комплекс упражнений для глаз № 2

Упражнения этого комплекса рассчитаны на восстановление нормального кровоснабжения, снятия усталости и восполнения сил Ваших воспалённых глаз.

При выполнении упражнений уделите особое внимание своему дыханию, т.к. ровное и ритмичное дыхание способствует востановлению нормального кровоснабжения области глаз

• На глубоком вдохе сильно зажмурьте глаза. Прочувствуйте, как напряжение мышц век постепенно переходит в напряжение мышц лица, а затем головы и шеи. Быстро выдохните и на этом выдохе откройте глаза, распахнув их как можно шире. Повторите это упражнение 5 раз.
• Закройте глаза и попытайтесь их максимально раслабить. Затем, не поднимая век, опишите глазными яблоками восьмёрки (сначала в одном направлении). Повторите 10 раз, а затем ещё 10 раз сделайте то же самое в противоположном направлении. Дыхание во время упражнения ровное и спокойное.
• Положите кончики пальцев на виски и слегка сожмите их. Не отпуская пальцев, быстро и легко моргните несколько раз. Отпустите виски и расслабьте глаза. Повторите 5-10 раз.

Основы процедуры

Механизм её проведения довольно-таки прост. Процедура одинаково проходит как для взрослых, так и для детей.

Во-первых, офтальмолог использует специальное устройство для диагностики под названием офтальмоскоп. Оно представляет собой круглое вогнутое зеркало. В нём имеется маленькое отверстие в центре. Сквозь него и попадает узкий пучок света в глазное дно. Благодаря этому врачу как бы «сквозь зрачок» видно все.

Процедура проста и эффективна – вот почему выбирают врачи именно её

Во-вторых – врач при необходимости закапывает в глаза больного лекарства, предназначенные для расширения зрачка, что облегчит процедуру осмотра глазного дна. Дело в том, что чем шире зрачок – тем больше видно в глазном дне.

Проверка у взрослых

Как правило, у взрослых проводятся две возможные процедуры – прямая или обратная офтальмоскопия. Обе они обладают своими характерными особенностями, а эффективность обследования повышается в разы, если их применяют вместе. Прямая офтальмоскопия даст рассмотреть в подробностях главные участки глазного дна, а обратная помогает бегло осмотреть абсолютно все.

Для получения качественных и точных результатов врачи применяют следующие методики:

• биомикроскопия, где используется свет из щелевого источника;
• разноцветные лучи по технологии Водовозова;
• лазерная офтальмоскопия, которая представляет собой усовершенствованную и при этом надежную процедуру.

Изображение макулярной области в разных режимах сканирующего офтальмоскопа

Контроль зрительного режима при миопии

Чтобы самостоятельно контролировать нагрузки на органы зрения, можно воспользоваться таблицами Сивцева или Головина. Их легко найти в интернете и распечатать. Если во время зрительной работы человек использует очки, то проверку зрения следует проводить в них же. Лучше всего расположить таблицу так, чтобы ее было хорошо видно с рабочего места. Например, если компьютер стоит напротив стены, то таблицу можно расположить на ней

Такой метод поможет обратить внимание на то, как быстро наступает утомление глаз при зрительной работе

Контроль режима нагрузки следует провести перед началом работы. После этого повторять его необходимо через 1-2 часа. Регулярность зависит от степени близорукости. Если во время проверки было замечено, что зрение стало хуже — человеку сложнее рассмотреть символы в таблице, которые он успешно рассматривал несколько часов назад, то необходимо выполнить гимнастику для глаз. Простые упражнения помогут восстановить зрение. При слабой степени миопии рассматривание таблиц Сивцева или Головина позволяет глазам передохнуть. Если органы зрения фокусируются на отдаленном предмете, это снижает зрительную утомляемость и препятствует перенапряжению аккомодации.

А теперь немного паранойи…

Будем выключать любые возможности «откосить» от отдыха, т.ч. держитесь

Нажимаем «Настроить»

На вкладке «Форма перерыва» предлагается выбрать что будет происходить когда придёт «минута наслажденья». Можно выбрать любое, кроме «Диалог перерыва», т.к. он не блокирует работу, а просто всплывает сообщение, что пора прогуляться. Я выбираю «Чистый экран». Внизу будет полоса прогресса, т.е. сколько времени осталось отдыхать глазкам.

Вкладка «Уведомление»

Здесь однозначно отключаем всякое напоминание о скором перерыве, иначе я гарантирую, что вы потянетесь отключать программу пока можете Кстати да, пока время не наступило, в любой момент можно кликнуть правой кнопкой по значку программы и выбрать «Деактивировать», глаз закроется и она выключится.

Звуки оставляйте как есть, нажмите «ОК» и переходим на вкладку «Защита»

Чтобы защитить настройки программы от шаловливых ручек вы можете задать пароль и включить «Родительский режим». В этом режиме также нельзя деактивировать глаз без ввода пароля! Потом чтобы поменять настройки нужно выключить родительский режим и ввести заданный ранее пароль.

И вот они, мои любимые опции:

• «Отключить Диспетчер Задач» — для тех кто думал что всё это ерунда и, типа, я задачу сниму и всего делов-то чтобы отменить перерыв Обязательно ставим галочку чтобы нельзя было включить диспетчер задач во время отдыха
• «Разрешить отмену перерыва» — конечно же нет иначе всё будет бестолку

Последняя вкладка «Настройки»

Здесь важно снять галку «Show eyes fatigue on the tray icon»! Если этого не сделать, то по значку программы Eyes Relax будет бежать полоска прогресса, т.е. вы будите видеть когда ваше время выходит и… потянетесь выключать программу Посмотреть оставшееся время всё же можно, если подвести курсор к значку. «Учитывать неактивность пользователя» — ставим, полезная штука

Если вы отошли от компа на некоторое время, то отсчёт времени прекращается и потом начинается заново когда вы садитесь за компьютер.

«Учитывать неактивность пользователя» — ставим, полезная штука. Если вы отошли от компа на некоторое время, то отсчёт времени прекращается и потом начинается заново когда вы садитесь за компьютер.

Польза компьютерных программ при косоглазии

Одно из главных преимуществ программного лечения заключается в том, что коррекция зрительного виденья осуществляется в игровой форме, что вызывает повышенный интерес у детей и делает лечебный процесс более увлекательным.

Каждое приложение направлено на коррекцию зрительных функций, которая осуществляется посредством различных интерактивных упражнений, способствующих устранению гетеротропии, амблиопии и прочих дефектов зрительного виденья.

Основные отличия между приложениями заключаются в сроках выполнения и принципах действия выполняемых процедур и упражнений. Каждому типу отклонений соответствуют упражнения определённого типа. С помощью программного лечения косоглазия на компьютере можно добиться:

• развития зрительного восприятия;
• стабилизации содружественной работы органов зрительного виденья;
• восстановления бинокулярного зрения;
• укрепления мышечного аппарата глаз.

Как избавить ребенка от косоглазия?

Прохождение медицинских кабинетов, которое обязательно сопровождается бесконечными очередями, чтобы пройти очередную профилактическую процедуру у офтальмолога – это утомительное занятие, как для родителей, так и для самого ребенка.

Но существует спасение от этого. Скрытую гетеротропию теперь можно лечить дома, имея только компьютер со специальной программой на нем.

Очереди в детской поликлинике можно избежать, проходя терапию дома

Для разных заболеваний зрительной системы придуманы определенные виды программного обеспечения со списком показаний к применению.

На сегодняшний день разработаны компьютерные программы, которые успешно лечат все виды косоглазия у детей, дальнозоркость, бинокулярность, близорукость. Есть также специальные программы, помогающие людям, работающим за компьютером длительное время.

Занятия дома — это удобно, но нужно брать на себя всю ответственность

Самыми популярными являются:

• «Клинок» или «Клинок-2»;
• «Крестики»;
• «Eye»;
• «Контур»;
• «Паучок».

Помните, что заболевание глаз запускать не стоит, поскольку это привлечет негативные последствия. Только правильно подобранная программа для лечения косоглазия и постоянные занятия станут залогом получения положительного результата в лечении.

Заключение

Резюмируя, напомним важные правила, соблюдение которых поможет сохранить зрение:

• совершайте перерывы в течение каждого часа работы;
• держите глаза на безопасном от экрана монитора расстоянии, не менее 60-70 см, для современных значений диагонали;
• следите за освещением рабочей зоны;
• время отдыха проведите с пользой, сделайте описанные упражнения, расслабьте визуальный аппарат.

Зарядка для глаз при работе с компьютером на протяжении длительного времени доказывает свою действенность и эффективность, и рекомендована всем без исключения. Рассмотренные методики позволяют сохранить зрение в норме продолжительное время.