Список эффективных витаминов для глаз

Оставить комментарий

Рекомендации офтальмологов

По мнению специалистов, если вы хотите заняться своим зрением, принять меры профилактики или улучшить его, то следует подойти к этому комплексно. Нужно использовать витамины в таблетках и капли для глаз, а также пересмотреть свой рацион питания

Очень важно, чтобы в пище присутствовали следующие витамины:

• Витамин A — для здорового состояния сетчатки глаза. Содержится во фруктах и овощах, который имеют оранжевый цвет.
• Витамин C нужен для нормального состояния сосудов. Содержится в лимоне, шиповнике, чернике.
• Группа витаминов В помогают поддерживать связь между глазами и корой мозга. Содержится в кисломолочной продукции, грибах, овощах.
• Витамин Е — лучший антиоксидант, замедляет процессы старения. Можно найти в семечках и пшенице.

Как правило, все эти и другие вещества в комплексе содержатся в каплях и таблетках. Какие бы проблемы с глазами не возникли, всегда следует обращаться за помощью к специалисту. Даже минимальные симптомы могут оказаться признаками довольно серьезного заболевания и в дальнейшем принести немало проблем.

Особенно важно не откладывать визит к врачу, если вы страдаете от глаукомы, варикоза или сахарного диабета — это особые факторы риска. Также нужно проконсультироваться с врачом по вопросу приема специальных витаминов тем, кто страдает дальнозоркостью, аллергическими реакциями, близорукостью, и тем, чей возраст пересек отметку 40 лет

Также нужно проконсультироваться с врачом по вопросу приема специальных витаминов тем, кто страдает дальнозоркостью, аллергическими реакциями, близорукостью, и тем, чей возраст пересек отметку 40 лет.

Необходимые витамины в продуктах для здоровья глаз

Витамины играют значительную роль в жизнедеятельности организма и обмене веществ. Часть из них самостоятельно синтезирует тело, но большинство мы получаем с пищей. Неправильно думать, что витамины делятся по своему действию – одни полезны для кровеносной системы, другие для костей и т.д. Они имеют комплексный характер, однако есть определенные вещества, которые приносят максимальную пользу для такого хрупкого человеческого органа, как глаза. К ним относятся витамины групп А, В, С, Е.

1. Витамин А (ретинол). Он стимулирует рост и размножение новых клеток, повышает иммунитет. Для зрения этот витамин очень важен, поскольку отвечает за ночное зрение человека. Недостаток данного вещества влечет нарушение цветового восприятия, ухудшение видения в темноте, высыхание клеток роговицы глаза и конъюнктивы. Вследствие этого возникает риск развития конъюнктивита (инфекционного заболевания). Витамин А содержат продукты: шиповник, укроп, жирная рыба, красная морковь, рябина, тыква, чернослив, сливочное масло, творог, молоко, печень, сметана.
2. Витамин С. Это вещество выполняет множество функций в человеческом организме – регулирует углеводный обмен, синтез коллагена, окислительно-восстановительные реакции, участвует в обновлении тканей, нормализует проницаемость капилляров и свертываемость крови. Как антиоксидант, витамин С сокращает риск появления катаракты, глаукомы и замедляет уже проявившуюся болезнь. Вещество принимает участие в регулировании внутриглазного давления, предотвращает заболевания глазной клетчатки. Содержится в ягодах, цитрусовых, зелени, яблоках, капусте, болгарском перце.
3. Витамин Е. Сильный антиоксидант снижает риск отслоения клетчатки, предотвращает катаракту и оказывает поддержку органам зрения при диабете. Витамин принимает активное участие в нормализации свертываемости крови, обмене белка, улучшает кровоток и повышает мышечный тонус человека. Витамин Е мы получаем их из растительных продуктов – подсолнечного, облепихового, оливкового, льняного, кукурузного и других масел. Однако в небольших количествах он присутствует и в мясе, печени, молоке, яйцах.
4. Группа витаминов В. Основная их миссия заключается в выработке энергии и участии в тканевом дыхании. Эти вещества обеспечивают здоровое функционирование нервов, недостаток витаминов В сказывается в первую очередь на зрении. Вещества этой группы оказывают положительное воздействие на организм, подобное атиоксидантам. Самые известные – это В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Они содержатся в бобовых, орехах, печени, молочных продуктах, мясе, грибах, зерновых культурах, отрубях, овощах, яйцах, рыбе. Выберите подходящий для себя комплекс витаминов группы В.

Тиамин

Тиамин (витамин B1) играет определенную роль в правильной клеточной функции и превращении пищи в энергию ().

Возможно, он эффективен для снижения риска развития катаракты (, ).

Австралийское наблюдательное исследование, в котором изучались 2900 человек, предполагает, что диета с высоким содержанием тиамина снижает риск развития катаракты на 40%. Это исследование также указывает на то, что белок, витамин A, ниацин и рибофлавин могут защищать от катаракты ().

Более того, тиамин был предложен в качестве потенциального лечебного средства на ранних стадиях диабетической ретинопатии.

Клиническое исследование показало, что 100 мг тиамина, принимаемого три раза в день, уменьшало количество альбумина в моче – показатель диабетической ретинопатии при сахарном диабете 2 типа ().

К лучшим пищевым источникам тиамина относятся: цельные зерна, мясо и рыба. Кроме того, тиамин часто добавляют в такие продукты, как сухие завтраки, хлеб и макароны ().

Ретинорм

Ретинорм: инструкция по применению и отзывы

Латинское название: Retinorm

Действующее вещество: лютеин (Lutein), зеаксантин (Zeaxanthin), витамин C (аскорбиновая кислота) , витамин E (dl-альфа-токоферол ацетат) , медь (Cuprum), селен (Selenium), цинк (Zincum)

Производитель: ООО «Крафт» (Россия)

Актуализация описания и фото: 28.11.2018

Цены в аптеках: от 282 руб.

Ретинорм – биологически активная добавка к пище (БАД), источник лютеина, зеаксантина, витамина C, витамина E, цинка, меди, селена.

Форма выпуска и состав

Биодобавка выпускается в форме капсул массой 500 мг (по 10 шт. в блистерах, в картонной пачке 3 или 9 блистеров и инструкция по применению Ретинорма).

В суточной дозе (3 капсулы) содержание действующих веществ составляет:

• зеаксантин – 2 мг;
• лютеин – 10 мг;
• витамин C (аскорбиновая кислота) – 500 мг;
• витамин E (dl-альфа-токоферол ацетат) – 150 мг;
• цинк (в виде цинка аспарагината, цинка лактата, цинка цитрата или цинка оксида) – 25 мг;
• селен (в виде инактивированных дрожжей, содержащих селен) – 0,1 мг;
• медь (в виде меди глюконата, меди аспарагината или меди цитрата 2,5 водного) – 2 мг.

Вспомогательные компоненты: ингредиент капсулы – желатин; носитель – лактоза; антислеживающие агенты – диоксид кремния, кальция стеарат.

Фармакодинамика

Ретинорм – это биологически активная добавка к пище, ее комбинированный состав восполняет дефицит полезных веществ, которые не синтезируются в организме. Активные компоненты БАДа способствуют нормализации обменных процессов в тканях глаза, снижают риск развития возрастных изменений в сетчатке.

От степени плотности центральной части сетчатки (макула или желтое пятно) зависит защищенность глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Лютеин и зеаксантин (каротиноиды растительного происхождения) обладают сильными антиоксидантными свойствами. Накапливаясь в желтом пятне, они блокируют действие свободных радикалов и защищают глаз от повреждений.

Витамины C и E – это самые распространенные антиоксиданты, которые усиливают свое действие при сочетании и защищают ткани глаз от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Они обладают нейропротекторным эффектом. Их участие в процессах клеточного обмена, включая тканевое дыхание, способствует укреплению глазных мышц и связок, повышению эластичности и укреплению стенок кровеносных сосудов (включая сосуды глазного дна), восстановлению зрительных пигментов, отвечающих за восприятие света и цвета.

Медь, цинк и селен – основные микроэлементы, необходимые для поддержания функционального состояния зрительных нервов. Обладают антиоксидантным действием, способствуют улучшению питания глазного дна. Дефицит данных микроэлементов вызывает повышенную утомляемость глаз, может привести к ухудшению зрения и развитию дистрофии зрительного нерва.

Показания к применению

Применение Ретинорма показано в качестве пищевой биодобавки для дополнительного поступления в организм лютеина, зеаксантина, цинка, меди, селена, витаминов C и E.

Кроме этого, как витамины для глаз Ретинорм рекомендуется употреблять с целью восстановления обменных процессов в тканях глаз и улучшения функционального состояния сетчатки, нарушение которых обусловлено следующими факторами:

• зрительное переутомление, вызванное работой за компьютером, чтением, вождением автомобиля, деятельностью в условиях сниженного освещения;
• влияние повышенного ультрафиолетового излучения (включая профессиональные факторы риска);
• ношение контактных линз и очков;
• возрастные изменения в сетчатке;
• повреждение целостности тканей глаза – с целью потенцирования процессов восстановления.

Ретинорм, инструкция по применению: способ и дозировка

Капсулы принимают внутрь во время еды.

Рекомендованное дозирование для взрослых: по 3 шт. в день.

Продолжительность курса – 30 дней, в случае необходимости его можно повторить.

Особые указания

Ретинорм не является лекарственным препаратом. Перед его применением рекомендуется получить консультацию врача.

В суточной дозе средства содержание биологически активных компонентов находится в пределах верхнего допустимого уровня.

Аналоги

Аналогами Ретинорма являются Супероптик, Цитролюкс, Цикловита, Ледис формула Антистресс усиленная формула, Рационика диет батончик, Черника Форте с витаминами и цинком, Макулин плюс, Фокус, Лютеин-комплекс, Нутроф Тотал Плюс.

Беречь от детей.

Хранить при температуре до 25 °C в защищенном от влаги и света месте.

Срок годности – 3 года.

Группы полезных витаминов

Наиболее полезные витамины для глаз такие:

• Витамин А, или ретинол. Является главнейшим витамином, без которого не может функционировать зрительная система. При недостатке витамина А человек страдает, так называемой, куриной слепотой, когда в условиях сумерек все предметы видны слабо. Этот витамин есть во всех фруктах или овощах с оранжевой окраской, а также в печени, помидорах и  петрушке. Лучше всего этот витамин усваивается в присутствии жиров.
• Витамины В. Без них невозможна нормальная работа нервной системы. А сюда входят и зрительные нервы. Витамины группы В находятся в злаковых, печени, рыбе, дрожжах. Особенно полезен витамин В2: он способствует образования зрительного пурпура – вещества, ответственного за зрение, восприятие цветов.
• Витамин Р укрепляет сосуды, уменьшает их ломкость.
• Витамин С, аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов. Значительное количество этого вещества находится в шиповнике, смородине, лимонах и апельсинах.
• Витамин D, или эргокальциферол – это витамин, который укрепляет ткани глаза. Особенно полезен этот витамин при прогрессирующей миопии. Витамин образуется под воздействием солнечных лучей. Содержится в морских водорослях, масле, рыбе, грибах. У жителей северных районов в зимнее время в организме не хватает этого витамина.

Витамины приносят пользу только в адекватных количествах. Если их применять бессистемно и часто, то они вызывают гипервитаминоз. Проявляется тошнотой, болью в голове, повышением внутричерепного давления, сонливостью. Любое применение комплексов витаминов должно согласовываться с врачом.

Недостаток же витаминов приводит к появлению разнообразных проблем со зрением. У ребенка часто может появляться синдром сухих глаз. Некоторые симптомы дефицита витаминов такие.

• Гиповитаминоз А вызывает сухость в глазах. Конъюнктивальная оболочка может отекать, краснеть. Нередко развитие фотофобии (светобоязни). Развивается куриная слепота.
• При недостаточности витамина В2 – рибофлавина развивается дисбаланс в окислительных процессах тканей глаз, что проявляется в неспособности четко видеть окружающие предметы в сумерках.
• Недостаточное количество витамина С – аскорбиновой кислоты — вызывает помутнение хрусталика и повышение внутриглазного давления (глаукому).
• Дефицит витамина Е вызывает повреждение сетчатой оболочки глаза. Провоцирует близорукость, дальнозоркость.
• Гиповитаминоз Д приводит к развитию близорукости.
• Нехватка витамина F вызывает глаукому – повышение давления внутри глаза.

Витамин А

Получить его можно в виде бета-каротина (является предшественником витамина) и собственно ретинола.

Бета-каротин мы может получить только с пищей. В основном мы все знаем морковь как его источник, и, пожалуй, он первым приходит на ум при вопросе, какие витамины для глаз вы знаете. Витамин А входит в комплекс витаминов для глаз, которые наш организм может синтезировать самостоятельно. Кроме сильной антиоксидантной, противовоспалительной, ранозаживляющей, стимулирующей рост функции, у ретиноидов есть еще одна очень важная – зрительная. Фотопигменты сетчатки (хлоролаб, эритролаб, цианолаб и родопсин) глаза имеют в составе витамин А. В частности родопсин, который обеспечивает сумеречное зрение, синтезируется только в присутствии этого витамина.

Каждый человек должен следить за количеством нужных витаминов в своем рационе

Из-за гормоноподобной активности ретинола поливитаминные препараты нельзя комбинировать с лекарствами, также содержащими его в составе. Передозировка витамина А грозит расстройствами нервной системы, шелушением кожи, заболеванием ЖКТ, воспалением суставов и даже повреждением сетчатки.