Даосские практики улучшения зрения

Виды даосского массажа

Существует несколько разновидностей даосских практик в зависимости от того, на какую часть тела оказывается воздействие. Разработаны даже приемы для женской матки, способствующие максимально комфортному зачатию ребенка и благополучно протекающей беременности. Но помните: какой бы вид массажа вы не избрали, сеансы придется посещать регулярно, а отдельные приемы осваивать в домашних условиях.

Некоторые приемы способствуют омоложению организма, другие направлены на исцеление физических недугов. Постарайтесь прибегать к помощи даосских методик на протяжении всей жизни – вы убедитесь, что долголетие становится реальностью. Начинать же стоит под руководством опытного наставника.

Даосский массаж груди

Японки и китаянки долгое время сохраняют молодость – это известно всем. Но почему это происходит? Девушки правильно питаются, ведут подвижный образ жизни, избегают употребления алкоголя и не курят. Кроме этого, многие китаянки увлекаются даосскими практиками

Особое внимание жительницы Поднебесной уделяют массажу груди. Вот основные этапы этой процедуры:

Грудь слегка сжимается ладонями.
Производится 9 вращательных движений (они должны быть нежными, направление – к центру от плечевых зон).
Растягивать кожу нельзя.
Следующий шаг – накрыть ладонями молочные железы.
Аккуратные надавливания (соски в центре ладоней).
Упражнение повторяется девять раз.
Все движения осуществляются на выдохе.

Даосский массаж лица

Омолаживание лица, применяемое даосами, основывается на древних традициях целителей Китая

Важно учитывать: каждый участок кожи на женском лице связан с определенным внутренним органом. Поэтому оздоровление имеет комплексный характер

Восстановление энергетических потоков избавит пациента от черных точек, кожных высыпаний и морщин

Стоит обратить внимание на следующие моменты:

тихая музыка способствует максимальному расслаблению;
дыхание должно быть глубоким и ровным;
лицо перед началом сеанса очищается специальной косметикой;
в некоторых случаях проводится пилинг;
массируются точки биологической активности;
прорабатывается шейно-воротниковая зона;
длительность сеанса колеблется в пределах 50-80 минут.

Даосский массаж для глаз

Чтобы укрепить зрение, используйте одну из проверенных методик даосских монахов. Ежедневно массируйте глаза теплыми руками, и вскоре вы почувствуете позитивные изменения. Даосский массаж глаз сводится к четырем этапам:

Теплые ладони прикасаются к глазам (веки опущены, массажист ощущает циркуляцию жизненной энергии).
Давление на глазные яблоки через веки (совмещается с легкими круговыми движениями).
Трехпальцевая циркуляция (поступательные надавливающие движения кончиками пальцев).
Надавливание обратной стороной пальцев (напоминает предыдущую технику, только давление уменьшается).

Даосский массаж яичек

Для мужчин массаж яичек предельно важен, поскольку мошонка связана с различными внутренними железами. Кроме того, высвобождается сексуальная энергия, и вы получаете удовольствие от сеанса. Яички массируются нежными, едва заметными прикосновениями. Вектор движения – спираль. Оптимальное количество повторений – 36. Поглаживание мошонки приводит к выбросу тестостерона. В итоге – укрепление мужской потенции.

Даосский массаж полового члена

Когда говорят про даосский массаж для мужчин, то сразу вспоминают о стимуляции полового члена. А ведь процедура не сводится к банальной мастурбации, это сложное искусство, которое разрабатывалось столетиями. Этапы выглядят следующим образом:

Головка члена зажимается двумя пальцами и нежно разминается.
Крайняя плоть убирается.
Массирование делается по спирали (рекомендуется 18-36 повторений).
Начинается массирование всего ствола по трем векторам (боковые и центральный).
Производится стимуляция точки, связанной с предстательной железой (спиралеобразное вращение в обоих направлениях по 36 раз).

Подготовка кожи к массажу

Любые манипуляции с кожей требуют соответствующей направленной подготовки. Пренебрегая этим этапом, вы рискуете нанести вред и без того слабому кожному покрову, вызвав дополнительные растяжки и раздражения. Чтобы этого не произошло, постарайтесь:

Выполнять массаж только чистыми руками.
Перед началом основного механического воздействия убирать остатки косметики. Используйте для этого легкие лосьоны, тоники и молочко.
Делать горячие компрессы и паровые ванночки. Разогретая кожа лучше реагирует на упражнения.

Использовать крем и тальк. Старайтесь не делать массаж по сухой коже, так как это может вызвать дополнительные раздражения.
Расслабиться. Чтобы тонизировать кожный покров лица, ваши мышечные ткани должны находиться в полном расслаблении.

Какие противопоказания имеет процедура

Несмотря на свою результативность и способность преображать кожу, обезображенную старением, массаж глаз должен проводиться с учетом индивидуальных особенностей организма.

Он противопоказан девушкам и женщинам, которые имеют заболевания онкологического характера, страдают психическими расстройствами, имеют в медицинской карте запись о проблемах со зрением, вызванных действием инфекций

Осторожность проявляют и в том случае, если покров кожи вокруг глаз травмирован, раздражен или нарушен

Повышенно артериальное давление, простудные недуги, высокая температура – при наличии этих симптомов проведение антивозрастного ухода за кожей лица также стоит отложить. Приступать к манипуляциям лучше после полного выздоровления, когда организм восстановится.

Откуда берутся морщины

Косметологи различают два вида морщин, классифицируя их по причинам появления.

Динамические, или мимические, появляются в раннем возрасте. Как понятно из названия, формированию таких морщин способствует сокращение определенных мышц лица, вызванное эмоциями. Привычка морщить лоб, улыбаться, хмуриться, щуриться, ведет к тому, что на определенных участках кожа перестает полностью расправляться. Чаще всего такие морщины бывают на лбу, вокруг глаз, на верхнем веке. Изучать собственную мимику удобно по фотографиям и видео. Это позволит вывить проблемные зоны и побороться против дефектов.

Возрастные, или старческие морщины, своим появлением обязаны снижением в коже выработки таких веществ, как коллаген и эластин. Эти волокна придают коже упругость. Кроме того, с возрастом происходит ухудшение кровоснабжения клеток, снижается тонус мышц лица. Дряблая кожа и ослабленные мышцы приводят к тому, что под действием гравитации ткани опускаются, создавая те самые морщины вокруг рта, глаз, на щеках.

Для борьбы против возрастных и мимических морщин существует множество средств, от сравнительно щадящих, до пластической хирургии. Но победить время нельзя, лифтинг может только замедлить процесс появления основных возрастных изменений и сделать менее заметными уже существующие.

“Аллоплант” в офтальмологии

Этот препарат в офтальмологии применяется довольно широко. С его применением выполняются:

Склеропластика.
Лечение миопии.
Лечение близорукости.
Пластика конъюктивы.
Производят замещение дефектов слизистой оболочки век.
Устранение дефектов роговицы.
Выполняют реваскуляризацию сосудистой оболочки глаза и зрительного нерва.

Положительным моментом является тот факт, что практически все операции с применением “Аллопланта” в офтальмологии выполняются одномоментно. Они не требуют длительного пребывания в клинике и исключают многоэтапность операции. Кроме того, новые технологии позволяют большую часть операций в этой области перевести в разряд амбулаторных, после которых пациент через несколько часов может отправиться домой. В дальнейшем ему нужно будет только появляться у доктора для наблюдения. Сократить пребывание в клинике до минимума позволяют передовые технологии и применение современного биоматериала “Аллоплант”. Отзывы (кто делал операции с использованием этого препарата, тот знает не понаслышке) подтверждают данный факт.

Упражнения для глаз при глаукоме

Глаукома является одним из опаснейших офтальмологических заболеваний. Это связано с тем, что очень часто глаукома протекает бессимптомно, и пациенты обращаются к врачу лишь на III или IV стадии, когда восстановить зрение уже невозможно, ни с помощью капель, ни с помощью операций.

Упражнения для глаз при глаукоме является дополнительным методом лечения, позволяющим немного улучшить кровообращение в сосудистой оболочке, а также усиливают циркуляцию ВГЖ, способствуя ускоренному оттоку. Следует понимать, что гимнастика для глаз не заменяет гипотензивных капель, назначенных врачом, и осуществляется только после их закапывания. Если проводить зрительные упражнения при глаукоме с нарушением оттока внутриглазной жидкости, не закапав при этом Латанопрост (Травапрост) или Пилокарпин, то может возникнуть повышение ВГД.

Также следует отметить, что при глаукоме есть некоторые ограничения в повседневной жизни.

Запрещено:

Посещение горячих саун и бань.
Поднятие тяжестей более 10кг.
Употребление кофе, крепкого чая, алкоголя и курение.
Длительная работа с наклоном туловища вперед – прополка, мытье полов, чистка снега и т.д.
Употребление острой пищи и употребление более 2л воды в день – это тоже повышает ВГД.
Ношение галстуков или одежды с тугим воротником.

Следует отметить, что при глаукоме обязательно нужно следить за своим артериальным давление и сахаром крови. Гипертоническая болезнь и сахарный диабет крайне негативно влияют на орган зрения, и осложняют течение глаукомы.

Гимнастика для глаз при глаукоме включает в себя следующие упражнения:

1. Кончиками всех пяти пальцев делают массирующие движения лба (от бровей до волос) в течение 3-х минут. Во время этого упражнения нужно чередовать круговые движения с поступательными, направленными сверху вниз.

2. Следующее упражнение проводится выставленными указательными пальцами правой и левой руки. Их надо совместить, приложить подушечки к переносице, и делать движения вверх-вниз, от надбровных дуг, к волосам. Такой массаж выполняют еще 2 минуты.

3. В этом упражнении проводят также указательными пальцами круговые массирующие движения в области висков и наружного угла глаза в течение 3-х минут.

4. В течение пяти минут нужно подушечками четырех пальцев (кроме большого), делать легкие постукивающие движения по коже лба.

5. Нужно часто моргать на протяжении минуты, а потом остановиться и отдохнуть. Так повторить 3 раза.

6. Закрыть глаза как во время сна, не зажмуривая веки. Далее подушечками двух пальцев нужно аккуратно массировать глазные яблоки круговыми движениями на протяжении двух минут.

7. Это упражнение следует выполнять сидя, не поворачивая голову. В исходном положении глаза максимально отводят сперва в правую сторону, и фиксируют взгляд на 5 секунд. После этого повторяют в левую сторону.

8. Нужно движения глазами по кругу в течение полминуты, регулярно меняя направление движения.

9. Во время этого упражнения нужно максимально медленно открывать, а потом закрывать глаза. Повторяют занятие 10 раз.

10. Это упражнение выполняют в комнате перед окном или на улице. Сначала нужно сконцентрировать свой взгляд на объекте расположенном рядом, а потом быстро перевести и сосредоточиться на самом удаленном объекте (подходит для больных с 1 и 2 стадией глаукомы). Выполнять 10 раз.

Как не допустить появление мешков

Любую проблему проще предотвратить, чем долгое время заниматься её устранением. Существуют известные нормы поведения, направленные на профилактику этого дефекта.

Правильно составленный рацион.
Полноценный ночной отдых и перерывы во время работы.
Стремление избегать стрессовых ситуаций.
Прогулки.
Занятия спортом.
Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
Применение ухаживающих средств.
Снижение потребления жидкости в вечернее время.

Действенной профилактической мерой от кругов под глазами, нездоровой припухлости служит специально разработанная гимнастика для лица.

Эффект налицо

Достижение сколько-нибудь видимого эффекта возможно, только если делать массаж лица систематически. Совсем избавиться от морщин с его помощью не удастся, а вот уменьшить их выраженность и улучшить цвет лица можно. Массаж способствует увеличению тонуса кожи, улучшению кровообращения и оттока жидкости, снятию излишней отечности, особенно вокруг глаз.

Лифтинг эффект достигается за счет того, что повышается тонус лицевых мышц и они подтягивают кожу. Во время сеанса незначительно повышается температура тканей, на которые воздействует массажист. Это способствует усилению выработка естественных эластичных волокон кожи.

Расслабление мышц ведет к нормализации эмоционального состояния, а это, в свою очередь, устраняет потребность использовать мимику для проявления негативных чувств. Кроме того, крем или масло, которое используется для массажа лица, хорошо впитывается, оказывая дополнительное воздействие против появления или углубления морщин.

Точечная китайская техника

Еще один вид, пришедший к нам с востока. Точечный массаж сравнительно молод. Но уже успел завоевать популярность, благодаря тому, что его легко освоить и выполнять дома самостоятельно. Как это делать, можно посмотреть на видео.

Простота выполнения делает такой массаж более используемым, чем, например, японский. Стоит только научиться находить нужные точки, расположение которых может несколько различаться у разных людей, освоить несложные приемы, и можно приступать.

Но если есть желание добиться хорошего результата в борьбе против морщин, то лучше все же воспользоваться услугами салона, где мастера массажа смогут помочь более эффективно. Потому что собственных знаний может оказаться недостаточно, чтобы получить качественный лифтинг.

Техника выполнения

Большинство китайских методик включает проработку акупунктуры. Перед самостоятельным проведением сеанса рекомендуется подробно изучить расположение точек. Схемы, линии движений специально прокладываются по «меридианам жизни».

Воздействие на точки позволяет добиваться оздоровительного эффекта. Правильная проработка активизирует глубинные процессы, отвечающие за самолечение, омоложение.

Массаж проводят без существенных усилий. Прикосновения легкие, сильнее прорабатывают проблемные участки. Линии движений учитывают основную массажную сетку, что способствует предотвращению излишнего растягивания, травмирования кожи.

Интенсивный курс китайского массажа показан при стремлении устранить определенную проблему. Серия воздействий складывается из 10–20 сеансов. Впоследствии пользоваться методикой допускается регулярно. Еженедельно прибегают к 1–3 процедурам. Единичный сеанс занимает 15–60 минут. Проводят процедуры утром или вечером.

Перед процедурой кожа подлежит очищению. Для наилучшей эффективности допускается умеренное распаривание (предварительно принятый горячий душ, ванна). Кожа обрабатывается массажным кремом (маслом). Перед базовыми манипуляциями проводят разогревающие действия: поглаживание, похлопывание, упражнения (неспешное вращение головой, глазами, улыбка). Действия производят в нисходящем направлении (проработка зон сверху вниз).

После процедуры желательно соблюдать спокойствие. Проявляют активность постепенно. Отдых составляет 20–30 минут. Исключают немедленное включение в работу, выход на улицу, откладывают курение, прием пищи.

Как действует?

Лечение “Аллоплантом” совмещает в себе медикаментозное лечение и методы рефлексотерапии. При этом воздействии общий терапевтический эффект усиливается в несколько раз. Это имеет огромное значение для больных с трудноизлечимыми болезнями.

При использовании “Аллопланта” препарат способен длительное время находиться в тканях и органах, постепенно рассасываясь, и не отторгаться организмом. При этом возникает эффект стимуляции биоактивных точек, который действует длительно. Это воздействие заставляет организм адаптироваться к нормальному режиму работы. Кроме того, препарат содержит информацию о необходимых организму здоровых клетках и об их правильном функционировании, тем самым запуская механизм саморегуляции.

Как действует на организм в целом и больные органы препарат “Аллоплант” (что это мы рассмотрели) понятно. Теперь выясним, есть ли у этого прогрессивного препарата противопоказания.

Массаж гуаша лица

Слово «гуаша» в переводе с китайского означает «счищать плохое». Эта древняя техника ускоряет обменные процессы в коже, активизирует кровообращение, очищает лимфатические капилляры, выводит токсины, делает кожу более гладкой и нежной.

При выполнении процедуры используется специальный инструмент – гребешок. Он изготавливается из нефрита или из рога буйвола. Специалист по такому виду массажа вначале прорабатывает биологически активные точки. Примечательно, что в процессе процедуры кожа не сдвигается, а потому такой массаж разрешается выполнять даже после уколов ботокса.

Массаж гуаша:

оказывает расслабляющее воздействие на мимические мышцы;
улучшает лимфодренаж, снимает отечность и усталость кожи;
положительно воздействует на нервную систему (улучшает сон, ликвидирует тревожность);
выводит токсины кожи, уменьшает последствия угревой сыпи.

Это интересно. В Индии и Китае массаж выполняли священнослужители. Искусству массажа их обучали в специальных школах.

Видео массажа гуаша лица — последовательность выполняемых действий имеет значение.

Нефрит (материал гребешка) – энергетический камень, способный дарить коже молодость. Он впитывает в себя отрицательную энергию и отдает положительную. Таким образом, с помощью этого минерала можно восстановить нормальное течение энергии по меридианам. В Китае верят, что нефрит помогает находить выход из самых затруднительных ситуаций. Это талисман чистых, мудрых и милосердных людей.

Процедуре массажа должна предшествовать диагностика состояния кожи. Прыщики, гиперпигментация отдельных участков кожи и другие дефекты являются внешним проявлением внутренних сбоев организма. Массаж биологически активных точек омолаживает кожу путем гармонизации энергетических потоков. При этом улучшается циркуляция энергии ци, ки и чи. Ускоряется лимфо- и кровообращение, более активно выводятся шлаки через поры кожи, улучшается тонус мышц лица, а его контур становится более четким.опубликовано econet.ru

Присоединяйтесь к нам в , , Одноклассниках

Механизм влияния на организм

В основе массажа — процесс энергетического обмена. Согласно учению Дао — это основная составляющая красоты и здоровья, долголетия, гармонии. Массаж оказывает положительное влияние на системы и органы организма за счет свободного движения энергии по каналам тела.

Отличается массаж Дао от классического сложностью и большей мягкостью. Воздействие на ткани осуществляется через импульсы, передаваемые руками массажиста. Техники массажа позволяют избежать микротравм, а энергия, с помощью которой происходит проработка, не может нанести вред. Импульсы передаются органам и тканям в виде восстанавливающих вибраций и запускают естественные процессы регенерации.

Как проводить массаж в раннем возрасте

При начальных признаках старения кожи, которые проявляются на дерме в виде неглубоких локализованных морщинок, для решения проблемы достаточно проведения легкого тонизирующего массажа. Движения должны быть аккуратными и щадящими. Это поспособствует восстановлению кровообращения в тканях, в результате чего они обретут упругость, эластичность и тонус.

Сочетать технику массажа для достижения оптимального эффекта стоит с правильно подобранными сериями косметических продуктов. Это могут быть увлажняющие крема, тоники, пилинговые препараты и продукты для насыщения дермы питательными веществами.

Аллоплант что это

Уже более 30-и лет назад Эрнст Мулдашев разработал и создал уникальный хирургический биоматериал, получивший название «аллоплант». Название происходит от греческого и английского слов – «алло», что означает «чужой» и «плант» — саженец.

В этом видео Э. Мулдашев сам расскажет вам о своем продукте

Как выполняется методика восстановления зрения?

Зарядка направлена на стимуляцию скрытых сил организма. Упражнения дают положительные результаты только при регулярном применении, самым простым и эффективным является «восьмерка». Для расслабления органа рекомендуют в течение дня практиковать легкий самомассаж, это позволит избавиться от лишнего мышечного напряжения. Прежде чем начать манипуляции необходимо эмоционально настроиться, полностью расслабиться, создать комфортные условия для терапии. Упражнения подбираются индивидуально.

Техника «Шаги»

Человеку необходимо ходить по комнате или в любом удобном для больного месте, делая один шаг с открытыми веками, два с закрытыми. Ограничений во времени провождения упражнения нет. Суть заключается в стимуляции мозговых точек, активация которых способствует обострению зрения. Для уменьшения шансов травмироваться рекомендуют взять помощника.

Периферическое зрение

Для упражнения понадобятся 2 палочки, которые нужно расположить по бокам, смотря вперед сквозь них, важно стараться рассмотреть их детально (цвет, форму). Далее, руки разводятся в стороны, продолжаем смотреть прямо и параллельно изучать палочки

Следующим этапом будет опускание одной руки вниз и поднятие второй вверх. Сводим и разводим кисти рук вместе, продолжая наблюдать за приспособлением. На заключительном этапе перед палочками, глазами описывается восьмерка, по часовой стрелке и против. Каждое упражнение советуют выполнять не менее 10 раз.

Медицина Тибета развивается с незапамятных времен и до сих пор остается чрезвычайно популярной. Ее можно не принимать, но отрицать пользу некоторых упражнений просто невозможно. Тибетская гимнастика для глаз – яркое подтверждение того, что народная медицина наравне с дорогостоящими профессиональными медикаментами и процедурами может восстановить организм и решить многие проблемы со здоровьем.

Принцип тибетской гормональной гимнастики для глаз

В отличие от медикаментозных средств, которые в основном действуют узконаправленно, тибетская гимнастика обеспечивает комплексный эффект. После того как вы регулярно начнете выполнять специальные упражнения, глаза не только почувствуют себя лучше, вернется естественная здоровая белизна белков, исчезнут любые помутнения. Эта гимнастика сильна настолько, что вскоре после начала занятий многие даже отказались от .

Качество всех упражнений можно будет поднять, обеспечив себе комфортные условия:

Согласно основным принципам тибетской гимнастики для глаз, зеленый на зрение влияет более чем благоприятно. Организуйте рабочее пространство (а именно на работе глазам приходится напрягаться сильнее всего) так, чтобы в нем был зеленый элемент. Отводите на него взгляд время от времени для расслабления.
Почувствовав усталость, легонько погладьте верхние и нижние веки.
Перед работой окунайте лицо в небольшую посудину с холодной водой.
Каждое утро улыбайтесь своему отражению в зеркале, наполняя глаза светом и позитивной энергией.

Упражнения тибетской гимнастики для улучшения зрения

Конечно же, лучше всего выполнять весь комплекс упражнений. Но поскольку времени на продолжительные занятия регулярно может не хватать, допускаются индивидуальные урезанные программы.

Зрение – это одна из самых важных функций организма, которая позволяет полноценно работать, жить и отдыхать. Возможность видеть окружающий мир, данная нам с рождения, воспринимается как должное

Проявляя заботу о красоте лица и фигуры, мы мало заботимся о здоровье глаз и начинаем обращать внимание только тогда, когда сталкиваемся с очевидными проблемами

Сегодня медицина позволяет эффективно вылечить многие заболевания глаз, не прилагая определенных усилий. Но у всех «быстрых» методик существует ряд противопоказаний, осложнений и рисков. Медленный, но эффективный способ, если не улучшить, то существенно приостановить падение зрения и достигнуть определенного улучшения, – это гимнастика для глаз, которая требует от человека только одного – настойчивости при ее выполнении. В наше время есть огромное количество корректирующих методик и упражнений, которые предназначены для людей с абсолютно здоровыми глазами и для тех, у кого есть проблемы со зрением, в том числе и для детей.

Ниже Вы узнаете о наиболее популярных и эффективных комплексах упражнений, которые позволяют улучшить и сохранить состояние органов зрения. Они понятны, просты и легки, а главное, безопасны и требуют только работы над собой.

Техника даосского самомассажа

Порядок проведения даосского массажа для омоложения лица:

1. Станьте прямо, поднимите правую руку вверх, расположив ладонь параллельно полу. Представляйте, как ваша рука наполняется энергией космоса. Когда левая конечность направлена вниз, ладонь впитывает энергию Земли. После чего необходимо потереть ладони, чтобы смешать две противоположных энергии.

2. Расположите ладони возле лица, выполняйте круговые движения. Правая ладонь направляется вверх, а потом вправо и вниз. Противоположная рука поднимается вверх, затем влево и вниз (24 раза).

3. Большие пальцы упираются в скулы, а средний и указательный пальцы рисуют круги вокруг глаз, с каждым разом уменьшая охват. Движение следует начинать с линии носа вверх, а затем в сторону висков. Для каждого глаза — 22 круга.

4. Сложите ладони таким образом, чтобы получилась чаша. Прикройте ими глаза. Представьте, как глаза напитываются энергией от рук. Выполните гимнастику для глаз: вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали и круговые движения. Каждое движение глазами повторить (12 раз). Кисти рук приложите к глазам

Затем мягко, осторожно совершайте надавливания на глаза (12 раз)

5. Надавливайте на брови подушечками трёх пальцев (36 раз). После, этими же пальцами надавливайте на нижнюю кость глазной впадины, про себя медленно отсчитывайте так же 36 раз.

6. Средний и указательный пальцы расположите вдоль ноздрей. Направляйтесь вверх к переносице, затем продвигайтесь к надбровной части и к вискам (по обеим сторонам одновременно). Продолжайте выполнять упражнение, постепенно поднимаясь всё выше, ко лбу. В итоге вам нужно подняться до самых корней волос.

7. Совершайте постукивающие движения подушечками пальцев от середины лба к вискам и обратно.

8. Прижмитесь боковыми частями ладоней к уголкам глаз. Продвигайтесь по направлению от глаз к вискам (16 раз).

9. Подушечками пальцев выполняйте вращательные движения на щеках, от центра лица к краям (8 раз).

10. Указательный и средний пальцы расположите над верхней губой, а безымянный — под нижней. Направляйте линию движения к вискам, стараясь имитировать рисунок улыбки (22 раза).

Итог

Секрет здоровья глаз состоит в полном расслаблении ума и тела, а так же умении визуализировать абсолютную черноту. Если выполнять эти упражнения ежедневно, вскоре вы забудете, что носили когда-то очки или контактные линзы. Тибетские упражнения для глаз — очень просты и действенны, однако, их следует выполнять регулярно. Когда ваше зрение восстановится, продолжайте практиковать гимнастку для глаз для профилактики. Никогда не забывайте, что любое психическое или физическое перенапряжение приводит к болезням. Чтобы расслабиться, посвятите несколько минут пальмингу и другим даосским практикам.

Инструктивно-методические указания по мерам профилактики расстройств зрения у детей дошкольного и школьного возраста: моногр. . — М.: Книга по Требованию, 2012.
Наталия, Мирская Профилактика и коррекция нарушений зрения детей школьного возраста / Мирская Наталия , Анна Синякина und Анастасия Коломенская. — М.: Palmarium Academic Publishing, 2014.
Д. Хьюбел. Глаз, мозг, зрение. — под ред. А. Л. Бызова. — М.: Мир, 1990.
Офтальмологическая клиника СЗГМУ