Глазные капли для поддержания и восстановления зрения

Не храни деньги в банке (забирай) / не вкладывай под %

Классическая многолетним опытом схема (которая регулярно, внимание, регулярно повторяется) такова, что банк собирает депозиты, потом теряет их и банкротиться. Огромное количество людей остаются просто напросто ни с чем

Огромное количество людей остаются просто напросто ни с чем.

Это ждет тех, кто не заберет свои деньги оттуда (если они лежат там под %) в период кризиса или еще хуже положит их туда в момент наступления.

Обзор популярных средств

Капли, улучшающие зрение, бывают разными: некоторые уменьшают раздражение и сухость, другие обогащают орган витаминами и микроэлементами, третьи – целенаправленно воздействуют на сетчатку. Зная точную причину глазных расстройств, можно подобрать эффективныемедикаменты для улучшения работы зрительного аппарата.

Увлажняющие

Увлажняющие средства используются при недостаточном синтезе слёзной жидкости. Такие капли уменьшают раздражение, снимают боль, убирают симптомы «сухого глаза», насыщают слизистую влагой, создавая своеобразную оболочку.

Среди эффективных лекарств с увлажняющим действием можно отметить:

  • Катионорм;
  • Натуральная слеза;
  • Оксиал;
  • Хило-комод;
  • Сантэ 40;
  • Офтагель;
  • Систейн;
  • Вид-комод;
  • Стиллавит;
  • Оптив;
  • Визомитин.

Применяются по 1-2 закапывания на протяжении дня.

Сосудосуживающие

Капли в глаза, сужающие сосуды, включают в содержание альфа-адреномиметики, компоненты, способствующие сужению кровеносных артерий, благодаря чему происходит расширение зрачка и отток внутриглазной жидкости.

Данная группа медикаментов используется при сухости глаз, покраснениях, для расслабления мышц после продолжительного перенапряжения, а также устранения отёчности и слезоточивости.

Среди названий популярных средств:

  • Ирифрин;
  • Визин;
  • Монтевизин;
  • Визоптик;
  • Нафтизин;
  • Октилия;
  • Окуметил;
  • Видисик;
  • Полинадим.

Витаминные

Медикаменты, содержащие витамины, наиболее эффективны в самом начале ухудшения резкости зрения: они успешно активируют процесс метаболизма в глазных яблоках, уменьшают помутнение роговой оболочки, обогащают глазницу витаминами, укрепляют сосуды, а также способствуют лучшему цветовосприятию.

Такие препараты часто назначаются офисным работникам, пациентам, имеющим склонность к варикозу, тромбообразованию, сахарному диабету, а также лицам старше 40 лет. Могут использоваться в качестве профилактики многих глазных патологий.

В списке известных средств:

  • Квинакс;
  • Оковит фокус;
  • Офтан Катахром;
  • Визиомакс;
  • Вита-йодурол;
  • Рибофлавин.

При близорукости помогут Визиомакс, Окулист, при наличии катаракты – Витафакол, Вита-йодурол, Квинакс. При дальнозоркости применяют средства, улучшающие кровообращение и препятствующие образованию помутнения хрусталика – Квинакс, Йодурол. Людям преклонного возраста часто назначают Тауфон, Квинакс, Катаракс, Рибофлавин.

Восстанавливающие

Глазные капли, способствующие восстановлению сетчатки и процессу обновления клеток, включают в себя натуральные компоненты, оберегающие внутреннюю оболочку от воздействия негативных факторов. Наиболее часто назначают:

  • при дегенерации сетчатки – Актипол, Тауфон, Эмоксипин;
  • при поражении кровеносных сосудов сетчатки – Айсотин, Квинакс, Солкосерил (гель), Эмоксипин;
  • для укрепления внтренней оболочки – Зорро, Визиомакс.

Расслабляющие

Капли с расслабляющим действием чаще всего применяют пациенты, страдающие миопией: они способствуют расслаблению глазных мышц, устраняют спазм аккомодации, укрепляют сосудистую систему глаз. Также их можно применять перед исследованием зрительных органов, оперативными вмешательствами, а также для устранения сильного воспаления.

Кроме того, расслабляющие лекарства могут быть рекомендованы людям, постоянно работающим за компьютером и вынужденным напрягать глаза.

Среди названий лучших средств:

  • Атропин;
  • Ретикулин;
  • Мидриацил;
  • Мидрум;
  • Циклопентолат;
  • Цикломед.

Когда нужно применять расслабляющие капли

Наиболее часто применение капель для расслабления мышц практикуется при проведении диагностических манипуляций. При расширенном зрачке у офтальмолога не возникает проблем с осмотром глазных структур. Он оценивает состояние дна, хрусталика, кровеносных сосудов, глазодвигательных и зрительных нервов.

Лекарственные средства также используются на подготовительном этапе перед полостными или малоинвазивными хирургическими вмешательствами. Назначаются они и пациентам со следующими патологиями:

  • спазмами аккомодации;
  • стойким снижением зрения, не связанным с органической патологией анализатора.

Средства в виде капель для расслабления мышц глаз применяются в терапии заболеваний, сопровождающихся острым, подострым или хроническим воспалительным процессом.

Когда нужно расслабить глазные мышцы

Когда возникает спазм аккомодации, нарушается работа мышц глаза, которые отвечают за показатели кривизны хрусталика. В этом случае у пациента отмечается специфический симптом – он не может в полной мере сфокусировать взгляд на предмете, объекте или тексте, если они находятся на разном расстоянии . В этом случае применяются глазные капли, способствующие расслаблению мышц. Использовать медикамент нужно только после консультации с офтальмологом.

Применять капли нужно, если у человека присутствует один или несколько симптомов:

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

  • негативная реакция организма на лекарственные препараты;
  • имеют место нарушения, связанные с кровообращением в области спинного мозга;
  • астигматизм;
  • у человека имеются вредные привычки (включая переедание);
  • имеет место травма глаз.

Нагрузка на мышцы зрительного органа происходит и в случае, если произошло нарушение гормонального фона . Проблема может проявиться в любом возрасте. Длительное время работы за компьютером также является причиной спазмов и нагрузки на зрительные мышцы.

Обратить внимание нужно на следующие факторы, приводящие к появлению проблемы:

  • рабочее пространство организовано неправильно (стол находится далеко от окна, освещение плохое);
  • присутствуют повышенные умственные нагрузки;
  • имеет место недостаток витамина А;
  • у человека низкая физическая активность.

Расслабление мышц нужно производить людям, чей возраст достиг 40 лет. Связано это с тем, что постепенно снижается показатель эластичности хрусталика, следовательно, ухудшается четкость зрения

Проявить внимание к состоянию мышц глаз нужно, если имели место травмы головы или изменения физиологического характера в организме (чаще всего фиксируется у женщин в период климакса)

Симптоматические проявления повышенной мышечной нагрузки, требующей применения капель для их расслабления:

  • быстрая утомляемость глаз (в процессе чтения, работы, фиксирования на определенном предмете);
  • ощущение рези в области роговицы;
  • перед глазами появляется туман или очертания предметов расплываются;
  • возникает слезотечение (или усиливается, если уже присутствует);
  • присутствует покраснение;
  • ощущается боль в висках;
  • глаза могут двигаться непроизвольно.

Также присутствуют отеки.

Способы лечения определяются после диагностики со специалистом, самостоятельное применение капель может не дать положительных результатов или ухудшить состояние. Иногда возникает необходимость в дополнительной проверке у узких специалистов, чтобы определить точную причину возникновения повышенной нагрузки.

Разработанное по результатам диагностики лечение предполагает, что будут использованы:

  • капли, расслабляющие глазные мышцы;
  • использование витаминов и минералов, способствующих восстановлению качества и остроты зрения;
  • выполнение специальной программы упражнений для глаз.

Дополнительные методы терапевтического воздействия предполагают применение процедуры электрофореза или посещение сеансов мануальной терапии . Если диагностирован спазм аккомодации, то дополнительно к каплям, расслабляющим глазные мышцы, назначаются процедуры лазерного воздействия на проблему. Воздействие лазерного луча в 90% случаев улучшает зрительную функцию . В результате приостанавливается дальнейшее прогрессирование имеющейся патологии.

Практика

Упражнение для улучшения кровообращения.


упражнение для улучшения кровообращения

Выпрямите плечи, потянитесь макушкой вверх. Сложите руки в замок и поставьте на центр грудины. Из этого положения на выдохе руки направите в стороны. Повторите несколько раз.

Обзор капель для снятия спазма цилиарной мышцы

Основной «инструмент» для устранения проблемы с аккомодацией – это капли для расслабления глаз из группы непрямых мидриатиков. Применять их необходимо на постоянной основе, к тому же они не гарантируют того, что недуг больше не вернется.

Атропин

Отличается высокой эффективностью, результат заметен через две минуты после закапывания, держится в течение десяти дней. Препарат достаточно сильный и при этом токсичен, поэтому имеет ряд побочных действий:

  • Боязнь света;
  • Болевые ощущения;
  • Отёчность век;
  • Сухость слизистой;
  • Краснота белков.
Офтальмологи редко используют препарат и чаще всего назначают его взрослым пациентам. Медикамент не подходит людям с глаукомой и страдающим от непереносимости компонентов, входящих в состав.

Ирифрин

Действует более мягко, чем «Атропин». Активное вещество – фенилэфрин. Имеется ряд противопоказаний к применению:

  • Глаукома;
  • Проблемы с сердцем и сосудами;
  • Гипертиреоз;
  • Непереносимость компонентов, входящих в состав;
  • Врожденная патология гемоглобинового метаболизма.

На прилавках аптек можно найти аналог «Ирифрина» — «Фенилэфрин». Их выпускают с концентрацией действующего вещества 2,5 и 10%. Низкий показатель позволяет применять медикамент даже у новорожденных младенцев. Глазные капли для снятия спазма аккомодации с повышенным содержанием активного вещества могут использовать взрослые и дети от двенадцати лет.

В зависимости от концентрации и дозировки, время закапывания варьируется от двух до семи часов.  Также имеет побочные проявления, аналогичные с «Атропином», но они проходят за короткий срок, поскольку меньше выражены.

Мидриацил

Активное вещество – тропикамид. Результат заметен через пять минут после применения и держится в течение восьми часов.  Аналоги – «Мидрум» и «Тропикамид».  Подходят для использования маленьким пациентам, если они не страдают от глаукомы и аллергической реакцией на компоненты препарата.

Цикломед

Мягко, но эффективно оказывает воздействие на ресничную мышцу. Результат виден примерно через полчаса после закапывания и держится до двенадцати часов. Действенность препарата снижается, если у человека тёмный цвет глаз, поэтому им он не подходит.

Негативные последствия от приёма такие же, как и у остальных мидриатиков. К противопоказаниям относят повышенное давление внутри глаз и непереносимость действующего компонента (циклопентолат). Аккуратно применяйте средство у детей, не достигших трёх лет. Также не рекомендуется медикамент людям, страдающим от непроходимости кишечника.

В аптеках можно найти такие препараты, как «Ципролет» и «Ципромед». Они обладают бактерицидными свойствами и не входят в состав мидриатиков, т.е. спазм мышц снять не смогут. Не путайте их!

Циклопентолат

Препарат быстро действует, эффект ощущается примерно через тридцать минут после использования. Результат держится на протяжении суток. Запрещено применять препарат тем, кто страдает от глаукомы или непереносимости веществ, входящих в его состав.

С осторожностью закапывать детям младше трёх лет, запрещено использовать в период беременности и кормления. Пользуясь «Циклопентолатом» откажитесь от вождения автомобиля, поскольку медикамент вызывает временное ухудшение остроты зрения

Мидрум

Препарат используют редко, поскольку он обладает краткосрочным эффектом. Офтальмологи назначают его только в том случае, если использование иных капель невозможно. Обычно применяют в качестве диагностического медикамента для выявления отклонений рефракции.

Не рекомендуется больным глаукомой и тем, кто страдает от аллергии на компоненты «Мидрума». После закапывания могут наблюдаться такие побочные эффекты, как боязнь света и повышение внутриглазного давления.

Капли и другие препараты с лютеином

Они не входят в группу мидриатиков, наименование медикаментов могут различаться, но в них всегда имеется слово «лютеин». Чаще всего активное вещество входит в витаминный комплекс, созданный специально для повышения остроты зрения.

При употреблении препаратов не происходит расширение зрачка, поскольку они не оказывают воздействия на круговые и радиальные мышцы, они влияют непосредственно на аккомодацию и помогают расслабить хрусталик.

Глазные капли полностью состоят из природных ингредиентов, поэтому не имеют противопоказаний и негативных последствий от их приёма не будет. Их можно без опасений давать даже маленьким детям. Единственное исключение – аллергическая реакция на компоненты препарата.

Лекарства для укрепления сетчатки глаз

Следует обратить внимание и на средства, которые способствуют восстановлению сетчатки глаз. К подобным средством относятся витаминно-минеральные препараты, наделённые актиоксидантными свойствами:. “Черникомед Форте” изготавливается в форме капсул

Препарат применяют при повышенной нагрузке на глаза

“Черникомед Форте” изготавливается в форме капсул. Препарат применяют при повышенной нагрузке на глаза.

В составе “Черникомеда Форте” присутствует экстракт, полученный из плодов черники. В нём содержится большое количество питательных микроэлементов, аминокислот, витаминов группы В, аскорбиновой кислоты. Экстракт плодов черники способствует укреплению капилляров.

Присутствующий в составе лютеин помогает защитить глаз от вредного воздействия свободных радикалов. При дефиците этого вещества может наблюдаться ухудшение зрительной функции.

Рекомендуется принимать по одной капсуле препарата раз в день, утром. Средняя длительность лечебного курса – 30 дней.

От применения “Черникомеда Форте” рекомендуется отказаться во время беременности и кормления грудью. Препарат противопоказан при гиперчувствительности к его составляющим. При использовании средства может возникнуть аллергическая реакция.

Список капель

Для проведения качественного расслабления, устранения присутствующих симптомов и эффективного лечения могут быть назначены специальные глазные капли. Каждая из разновидностей препарата способна устранить определенную проблему, поэтому перед применением нужно проконсультироваться с врачом.

Мидрум

Капли применяются в процессе диагностики состояния глаз.

Основная их задача – расширение зрачков. Они позволяют установить уровень рефракции. Также во время воздействия препарата облегчается изучение состояния глазного дна. Мидрум успешно применяется в процессе лечения в тех случаях, когда возникает необходимость в расслаблении глазных мышц.

Эта функция капель особенно эффективна, если требуется лечение тяжелых офтальмологических заболеваний, сопровождающихся воспалительными реакциями.

Циклопентолат

Капли относятся к группе офтальмологических средств блокаторов холинорецепторов.

Влияние на органы зрения проявляются в активном расширении зрачков. В результате врач может провести качественный осмотр глазного дна. Также препарат позволяет определить показатель остроты зрения на момент обращения к специалисту. В программу лечения эти капли включаются, если у человека диагностированы воспалительные реакции или ложная близорукость.

Циклопентолат используется для проведения хирургических вмешательств в процессе лечения катаракты или лазерной коагуляции сетчатки.

Цикломед

Капли включены в группу холинолитиков. Влияние на зрительный орган – расширение зрачков. Эта функция требуется для качественного изучения состояния глазного дна. В терапевтическом воздействии средство используется при ложной близорукости, воспалительных заболеваниях. Также Цикломед назначается при проведении операций во время лечения катаракты, лазерной коагуляции сетчатки.

Мидриацил

Мидриацил активно используется в офтальмологии. Основное направление воздействия – расширение зрачков. Необходимо это для того чтобы врач смог полноценно изучить состояние глазного дна. По результатам диагностики можно будет поставить точный диагноз и разработать программу дальнейшего лечения.

Процесс расширения зрачков приводит к улучшению показателей остроты зрения, поэтому капли могут входить в профилактику состояния.

Если проведены или назначены лазерные операции, присутствует ярко выраженный процесс воспаления, капли также входят в программу лечебного воздействия.

Лучшие препараты

Качественные капли для расслабления мышц должны быть не только эффективными, но и безопасными. Суточные и разовые дозы, длительность терапевтического курса определяет офтальмолог. Врач учитывает форму заболевания, тяжесть его течения, выраженность симптоматики

При проведении диагностических и лечебных мероприятий немаловажное значение имеет и возраст пациента. Так как спазмы аккомодации чаще выявляются в детском и подростковом возрасте, то предпочтение отдаётся препаратам, которые редко провоцируют побочные эффекты

Мидриацил

Бельгийский производитель выпускает Мидриацил в виде прозрачного раствора без посторонних включений. Его активный состав представлен только одним ингредиентом — тропикамидом. После проникновения в глазные структуры он блокирует специфические рецепторы, что становится причиной устойчивого расширения зрачка и расслабления мышц. Терапевтический эффект отмечается через несколько минут после использования капель и сохраняется на протяжении двух часов и более.

Ирифрин

Индийские капли обладают выраженным альфа-адренергическим действием. Действующим веществом препарата является фенилэфрин. При контакте с глазными структурами он способствует оттоку внутриглазной жидкости, сужению кровеносных сосудов, питающих сетчатку, наступлению мидриаза. В отличие от других препаратов со сходными свойствами Ирифрин не оказывает влияния на центральную нервную систему.

Сужение просвета кровеносных сосудов, особенно артерий, отмечается через минуту после применения капель и наблюдается в течение нескольких часов. Препарат не используется при гиперчувствительности к компонентам, глаукоме, эндокринных расстройствах. Людям, принимающим средства для снижения артериального давления определённых групп, необходимо сообщить об этом офтальмологу.

Цикломед

Эти капли выпускаются индийской фармацевтической фабрикой. Терапевтическая эффективность препарата определена наличием в его составе гидрохлорида циклопентолата. Он блокирует м-холинорецепторы, в результате чего происходит стойкое расширение зрачка на фоне расслабления мышц. Лечебные свойства капель проявляются спустя 20 минут и наблюдаются в течение 10 часов.

Офтальмологический препарат не назначается пациентам с индивидуальной непереносимостью ингредиентов. Нельзя использовать его при парезах травматического происхождения, глаукоме.

Атропин

Атропин — расслабляющие мышцы капли отечественного производства. Препарат является представителем клинико-фармакологической группы холинолитиков. После его использования отмечается амидриаз, паралич аккомодации, повышение внутриглазного давления. Наблюдается снижение функциональной активности желез внешней и внутренней секреции. Для Атропина характерны умеренные спазмолитические свойства.

Терапевтическое действие наступает через 30 минут и сохраняется на протяжении нескольких часов. Абсолютные противопоказания к использованию препарата в диагностических и лечебных целях — гиперчувствительность к компонентам, кератоконус, детский возраст до 7 лет.

Циклопентолат

Циклопентолат выпускается многими отечественными и зарубежными производителями. Средство увеличивает зрачок в результате устойчивого сокращения мышц. Для него характерны разноплановые фармакологические свойства:

  • спазмолитические;
  • увеличение внутриглазного давления;
  • понижение тонуса блуждающего нерва;
  • снижение секреции бронхиальных желез;
  • повышение частоты сердечных сокращений.

Расширение зрачков отмечается через 20 минут и сохраняется 10 часов после применения препарата. Циклопентолат не используется при индивидуальной непереносимости ингредиентов, глаукоме, парезе травматического происхождения.

Мидрум

Офтальмологическое средство является м-холиноблокатором. Блокада радужки и цилиарного тела приводит к кратковременному мидриазу и параличу аккомодации. Отмечается также незначительное повышение внутриглазного давления. Зрачок расширяется 10 мин и сохраняется в этом состоянии на протяжении 5 часов.

Мидрум не назначается пациентам с глаукомой, особенно остроугольной, офтальмотонусом, повышенной чувствительностью к ингредиентам средства.

Нистагм у детей и взрослых Узнай о: Нистагм у детей и взрослых, хирургическая и оптическая коррекция Лечение нистагма у детей до года Лечение ячменя народными средствами у взрослых Амблиопия – лечение у взрослых, эффективные методы

Диагностика

Причины нарушения аккомодации:

  • нарушение режима сна и отдыха;
  • отсутствие необходимых физических нагрузок, малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерные зрительные нагрузки;
  • несбалансированное питание;
  • травмы, опухоли, сосудистые нарушения.

У нарушений аккомодации есть и физиологические причины. Из-за естественного старения хрусталика, который больше не может выполнять свои аккомодационные функции, ухудшается зрение. У молодых людей проблемы с аккомодацией чаще связаны с ненормированной нагрузкой на глаза. Длительное нахождение за компьютером в вынужденной позе приводит к нарушению кровоснабжения шейных отделов позвоночника и органов зрения, что негативно сказывается на здоровье глаз.

Заболевание чаще всего манифестирует в подростковом возрасте

Клиническая симптоматика паралича аккомодации имеет общие признаки с иными заболеваниями такими как: неврит зрительного нерва, инфильтрация зрительного нерва при глиоме и саркоидозе, синдром Киари, синдром Фостера-Кеннеди, болезнь Лайма, лекарственная интоксикация, медуллобластома, лимфобластный лейкоз.

Для исключения данных патологий проводится дифференциальная диагностика паралича аккомодации. Она включает в себя комплекс, состоящий из:

  • Аппаратной рефрактометрии.
  • Реофтальмографии
  • Офтальмоскопии.
  • Периметрии.
  • Сонографии.
  • Визометрии.
  • Микроскопического обследования щелевой лампой.
  • Компьютерной томографии головного мозга.
  • МРТ глазного яблока и головного мозга.
  • Исследования аккомодации с помощью наборов отрицательных и положительных линз.

По результатам данного обследования, офтальмолог сможет не только точно определить наличие паралича аккомодации. Такое обследование также поможет установить причины ее развития.

Проводятся следующие методы исследования:

  • аккомодометрия проводится специальным прибором, чтобы изучить реакцию глаз;
  • биомикроскопия при помощи данной процедуре исследуется глазное дно больного;
  • визиометрия выявляет остроту зрения благодаря специальным табличкам;
  • пахиметрия дает возможность узнать какая толщина роговицы глаза;
  • эргография данный метод исследования проверяет подвижность цилиарной связки.

Бывает, так что специалист может назначить УЗИ или МРТ. Если есть подозрения на неврологические изменения, то врач отправляет на консультацию к неврологу. Для того чтобы не допускать дальнейшего развития паралича аккомодации, нужно при первых признаках обращаться к врачу.

Вид медицинской услуги Цена услуги в рублях
Полное офтальмологическое обследование 1000
Полное офтальмологическое обследование детей 1100
Консультация врача-офтальмолога при заболевании глаз у взрослого 500
Консультация врача-офтальмолога при заболевании глаз у детей от 3-х 700
Подбор простых очков с выпиской рецепта 500
Подбор прогрессивных, офисных очков с выпиской рецепта 700
Подбор контактных линз с обучением с выпиской рецепта 1000
Подбор контактных линз без обучения 600
Обучение пользованию контактными линзами 400

Методы лечения

Лечение при помощи офтальмологических приборов позволяет добиваться стойкого терапевтического эффекта у маленьких пациентов. В некоторых случаях удается полностью избавиться от таких патологий, как амблиопия, нарушение бинокулярного зрения, ложная миопия.

Линзы обладают корригирующим действием при миопии. Перифокальные модели направлены на коррекцию центрального и периферического зрения, что обеспечивает отличную видимость и выраженный терапевтический эффект.

Аппарат представляет собой систему, в которой на разном удалении от глаз пациента расположены световые излучатели. Тренировка проводится при помощи регулировки позиции изображения и скорости смены «картинок».

Воздействие на зрительную функцию глаз световыми и цветовыми стимулами, которые динамично перемещаются на определенном расстоянии в замкнутой трубе. Особо эффективно при расстройствах аккомодации и восстановление бинокулярного зрения.

Офтальмомиотренажер релаксатор комплексно воздействует на орган зрения и глазодвигательные мышцы. Особо эффективен при расстройствах аккомодации глаз, а так во время миопии, гиперметропии и компьютерном синдроме.

Состав препарата

Капли изготовлены из натуральных компонентов, что снижает риск побочных эффектов и негативного воздействия на организм.

Лютеин, который есть среди ингредиентов, составляющих препарат, способен оказывать общеукрепляющее действие на зрительный аппарат. Также он помогает виденью более ясной картинки.

Ячменное молоко также содержится в «Око плюс». Оно выступает в качестве профилактики многих заболеваний глаз и предотвращает попадание инфекций. Сок из клевера нормализует глазное давление и способствует регенерации капилляров, целостная структура которых нарушена. Положительный результат препарата заметен уже через несколько применений.

Заключение

При правильном и систематическом выполнении гимнастика для укрепления глазных мышц способна принести отличные результаты и помочь как справиться с имеющимися проблемами глаз, так и предотвратить их появление в дальнейшем. Существует ряд методик, позволяющих это сделать. Начинать рекомендуется с самых простых упражнений, постепенно переходя к сложным. Если в процессе выполнения вы ощутили боль и дискомфорт, прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом.

Ссылка на основную публикацию